Mindfullness, meditazione, rilassamento, respirazione: tutti concetti ed esercizi utilissimi, quasi necessari in una società come la nostra che si muove ad un ritmo così frenetico da farci spesso dimenticare di noi e del nostro corpo.

Sia per noi che per i bambini, la meditazione dovrebbe essere un punto costante, un’isola felice delle nostre giornate. Un momento di rilassamento e di concentrazione sul nostro respiro, sul nostro corpo e sulla nostra mente è infatti fondamentale per raggiungere prima la auto-consapevolezza e poi la calma, la serenità e l’allontanamento dallo stress.

Ecco perché questa App per smartphone dedicata alla meditazione ci piace moltissimo.

Calm, l’app perfetta per rilassarsi e meditare: il perfetto strumento dedicato a rilassamento, respirazione e mindfullness direttamente sul nostro telefono

L’App Calm è una semplicissima e intuitiva applicazione da scaricare sul nostro cellulare (la potete trovare qui per iOS e qui per Android): dopo averla scaricata, sui nostri cellulari potremo così avere a disposizione ogni giorno e ogni ora una fantastica guida per meditare.

Inizialmente l’app è gratuita, e con questa opzione si può usumruire di funzioni base, ma comunque molto interessanti. Dopodiché dopo averla provata sono disponibili vari pacchetti a seconda dell’utilizzo.

Le sessioni possono andare dai 2 ai 20 minuti (nella versione online che troviamo sul sito di Calm) oppure dai 2 ai 30 minuti (nell’App, appunto). “Welcome to this 3 minute pause in your day”. “Benvenuto in questa pausa di tre minuti nella tua giornata”, dice una voce calma e suadente. La stessa che ci guiderà poi nella meditazione, attraverso la voce (in inglese), delle soavi musiche e delle immagini rilassanti.

Si possono scegliere gli obiettivi che più ci interessano: un sonno migliore, la riduzione dello stress, la gestione dell’ansia, l’imparare la meditazione…

Tra gli obiettivi che Calm propone ci sono i 7 giorni di calma, i 21 giorni di calma, i 7 di sonno, le sessioni di meditazione guidata, le scene naturali coinvolgenti, le musiche rilassanti create apposta per la meditazione… E poi, con le funzioni premium, delle meditazioni specifiche per la creatività, la concentrazione, la fiducia, l’energia…

Sappiamo che trovare trenta minuti al giorno per meditare è difficile. Ma cominciare con tre minuti per aumentare via via è un’ottima idea. La meditazione, al di là del tempo che le dedichiamo (basta che sia di qualità!), è utilissima per molti aspetti della vita, e non solo per la calma (come si penserebbe). Perché rilassarsi, respirare consapevolmente e meditare ha benefici su tantissime situazioni.

Il sonno sarà tra i primi aspetti della nostra vita a beneficiarne, e a lui seguiranno il corpo in generale (che grazie all’ossigenazione si sentirà più energico), la concentrazione sul lavoro (e la conseguente produttività, alla faccia di chi pensa che non bisogna mai fermarsi), l’autostima, la felicità, le relazioni con gli altri… E poi potremo beneficiarne anche negli aspetti negativi della nostra vita. Ad esempio? Sarà più facile rompere le abitudini cattive. E le situazioni difficili diventeranno più sopportabili grazie alla resilienza che svilupperemo.

E poi anche i bambini ne beneficiano moltissimo, come vi avevamo spiegato in questo articolo qualche tempo fa!

Giulia Mandrino

Qui trovate altri articoli utili sulla meditazione:

• 4 semplici tecniche di meditazione per i bambini

• Insegnare ai bambini la mindfullness

• Come la respirazione influenza il nostro cervello

• La meditazione in classe

Un INCI davvero sorprendente, una storia lunga e consolidata, un profumo inconfondibile e un’azione comprovata e sicura: l’olio per massaggi all’arnica di Weleda è uno dei prodotti che non mancano mai nel nostro armadietto (e nemmeno nel kit di pronto soccorso naturale). Le botte e i bernoccoli, gli strappi e gli affaticamenti sono un must di tutta la famiglia: ognuno ha un suo sport o una sua passione, e il movimento porta giustamente a sentire dolori (piacevoli) qua e là. E quando questi dolori si intensificano, è proprio l’olio per massaggi all’arnica a venire in nostro aiuto!

L’olio per massaggi all’arnica di Weleda: un prodotto sicuro e naturale che non dovrebbe mai mancare in casa

Nell’INCI leggiamo subito i due ingredienti che stanno alla base di questo olio per massaggi all’Arnica di Weleda: l’olio di girasole e quello d’oliva, che lo rendono naturalmente nutriente e corposo. Essendo un olio per massaggi, questo all’anica è sempre stato utilizzato non solo in maniera casalinga dopo lo sport, ma anche dai professionisti della fisioterapia e dell’osteopatia, proprio per i suoi principi naturali, la sua consistenza e il suo essere estremamente efficace.

L’Arnica è per eccellenza la pianta guaritrice del dolore e dei traumi. Quando capitano quindi botte, cadute, incidenti e traumi fisici in generale, l’arnica è davvero raccomandata, e non solo a livello topico attraverso creme o oli, ma anche per via orale (e in questo senso Weleda ha un prodotto specifico, nella linea Weleda Pharma, da assumere sotto consiglio medico).

Tuttavia ciò che non si conosce è l’utilizzo dell’Arnica anche nella quotidianità e non solo dopo lo sport o in caso di traumi. La vita sedentaria, in particolare, ci porta a posture e movimenti scomodi, e l’olio all’Arnica è un toccasana. Ma vediamo subito come possiamo utilizzarlo nei due casi specifici, ovvero nel caso della vita sedentaria e in quello delle situazioni sportive.

Se le nostre giornate sono piuttosto sedentarie, se passiamo molte ore davanti al PC o seduti ad una scrivania, le conseguenze per il nostro corpo, lo sappiamo, sono molte e negative. Innanzitutto ciò si ripercuote sulla postura: i dolori che sentiamo alla sera o al mattino sono spesso dovuti a questo. E in questo caso l’olio per massaggi all’Arnica fa davvero molto bene e dona sollievo: basta applicarlo attraverso un massaggio sulla schiena al mattino prima di uscire. In questo modo si scalderanno le parti contratte e il mal di schiena cronico ne trarrà beneficio.

A questo vanno naturalmente aggiunti esercizi di movimento associati ad uno stile di vita sano: è normale avere una vita sedentaria in questo momento storico, ma è importantissimo compensare con movimento, sport e aria aperta. Lo yoga e il pilates, su tutte, sono attività molto benefiche per chi passa molto tempo fermo e seduto!

Detto questo, oltre al massaggio mattutino con l’olio per massaggi all’arnica, il prodotto può essere utilizzato come momento di benessere durante tutta la giornata, poiché basta tenerlo vicino (in borsa o sulla scrivania) per estrarlo quando vogliamo e annusarlo un po’. Quando abbiamo un momento di stanchezza, il suo profumo, attraverso l’aromaterapia, ci aiuta a ritrovare concentrazione e armonia, grazie agli oli essenziali contenuti (il rosmarino, tonificante, e la lavanda, rilassante).

La vita sedentaria porta poi ad un’altra conseguenza: il freddo. L’olio all’arnica anche in questo senso aiuta, perché dopo averlo scaldato tra le mani e averlo passato sulle zone dolorose o fredde con un massaggio dona una piacevolissima sensazione di tepore. In questo caso, l’olio è perfetto per le mamme casalinghe non costrette negli abiti da ufficio! Il freddo, gli strappetti muscolari durante le faccende di casa, il mal di schiena da bimbo in braccio, le braccia indolenzite del cane al guinzaglio… Tutte situazioni che ne possono beneficiare!

Nel caso invece della vita sportiva, anche qui l’olio per massaggi all’arnica è un toccasana potentissimo. Noi che pratichiamo yoga e pilates non possiamo farne a meno (ma anche i nostri mariti, appassionati di corsa!): non solo dopo le attività per alleviare i dolorini, ma soprattutto prima, per scaldare i muscoli. E poi è un piacevolissimo rituale: dieci minuti prima di vestirci lo applichiamo su gambe, schiena e braccia (dopo averle inumidite con una spugna, per fare penetrare per bene l’olio attraverso movimenti circolari!), nutrendo bene le zone, lasciamo asciugare e andiamo. La sensazione è davvero piacevole, e l’effetto benefico è immediato.

E per i bambini? Anche nel loro caso è ottimo per contrastare il freddo (esattamente come il Baby olio alla Calendula), applicato sul corpo (tranne che sui piedini).

Insomma, l’olio per massaggi all’Arnica di Weleda è quasi indispensabile per noi, che amiamo prenderci cura dei nostri muscoli tanto quanto dei nostri organi!

Giulia Mandrino

Non è che la vita da genitori sia sempre tutta rose e fiori. Anzi. Amiamo moltissimo i nostri bambini, ma non possiamo negare che quando abbiamo una giornata “no” per i fatti nostri questo mood di ripercuota sui nostri figli. Perché siamo esseri umani, e abbiamo emozioni, e sbagliamo, e ci pentiamo.

Ma questo non significa che possiamo essere gratuitamente aggressivi con i nostri figli. Il primo passo? Essere consapevoli della situazione. Fatto questo, tutto è recuperabile e tutto può essere risolto, senza rendere pesante e grave la giornata.

Rifare da capo, ovvero come trasformare una giornataccia: come tornare rispettosamente sui nostri passi per non fare pesare l’aggressività sui nostri figli

Dicevamo: le giornate “no” implicano inevitabilmente un umore pessimo che si ripercuote su chi ci sta vicino. I nostri compagni e compagne, prima di tutto, e poi sui bambini. Perché quando abbiamo una presentazione difficile al lavoro, o quando ci si sono accumulate le faccende di casa, o quando succede qualcosa di grave e destabilizzante, essere gentili e carini è difficilissimo.

Sia chiaro: è un nostro diritto sentirci tristi, arrabbiati, svogliati o nervosi. Ciò che sbagliamo, tuttavia, è il modo con il quale ci poniamo verso gli altri, che spesso pagano una situazione nella quale siamo impantanati solo noi. In altre parole: come vi sentite quando qualcuno vi sgarba senza motivo solo perché in quel momento è di pessimo umore? Male. E la reazione va dalla tristezza all’offesa, dall’arrabbiatura al nervosismo di riflesso.

Lo stesso accade con i nostri figli: anche quando non hanno combinato nulla, se la giornata ci sta mettendo alla prova ci rivolgiamo a loro in maniera sbrigativa, nervosa, arrabbiata o chi più ne ha più ne metta. E come dicevamo è assolutamente normale. Ma ciò non deve diventare una scusa verso il non-rispetto.

Essere consapevoli di stare sbagliando il tono è il primo passo. Il secondo è il sapere che i nostri figli non sono solo “bambini”, ma esseri umani, persone, individui. E che come noi risentono del tono di chi gli sta di fronte. Ciò significa che, esattamente come noi che ci sentiamo bistrattati quando qualcuno nervosamente ci tratta male, anche loro ne risentono.

Nel momento in cui ci rendiamo conto di avergli risposto male (“Svegliati, è tardi! Vedi di mettere al volo le scarpe altrimenti ti lascio qui” - quando magari i bimbi sono bell’e che pronti da un po’ - è solo un esempio per tutti), spesso vorremmo cancellare il momento, no? Ci diciamo: “Oddio, lo sto trattando proprio male anche se non ne ho motivo, non se lo merita”. E già questo è un passo.

Spesso però l’orgoglio e il nervosismo generale non ci permettono di andare avanti e di continuare con le belle azioni che questo pensiero nobile ci darebbe l’occasione di sviluppare. Perché se non fossimo nervosi torneremmo sui nostri passi spiegando la situazione ai bambini e chiedendo scusa (e svoltando la giornata anche a noi, ve lo assicuriamo: a volte un sorriso - anche forzato - in un momento “no” è la scintilla per stare meglio). Ma a volte proprio non ce la facciamo.

Eppure è proprio quello il segreto per svoltare la giornata (dando allo stesso tempo una lezione concreta di gentilezza, bontà e rispetto ai nostri figli): basterebbe chiedere scusa, spiegare le ragioni per le quali abbiamo alzato la voce e dire che non è colpa loro, ma che mamma o papà in quel momento hanno sbagliato perché sono arrabbiati per motivi loro e senza volerlo si sono sfogati su di loro.

Questo semplice gesto ha due effetti: il primo è il senso di rispetto che infonde nei bambini, che si sentono così considerati e rispettati. Il secondo è il buon esempio di autocritica: vedendo che i genitori sono a conoscenza dei propri difetti o dei propri comportamenti errati farà capire al bambino che è importante essere consapevoli dei propri limiti, dei propri errori. Ed essere consapevoli dei propri errori è il primo passo verso l’empatia, perché in questo modo riconosciamo che tutti gli esseri umani non sono infallibili. Insomma: capire noi per primi che si può sbagliare è la prima pietra su cui si fonda il rispetto per l’altro, che può sbagliare proprio come noi.

Tutto questo è per dire che spesso i genitori, soprattutto guidati da una vecchia impostazione educativa e pedagogica, faticano a chiedere scusa perché magari ritengono che le scuse minaccino l’autorità e il rispetto che i bambini devono provare nei confronti dei grandi. In realtà in questo caso l’aggressività è gratuita, ed è per questo che non chiedere scusa è assurdo e irrispettoso. Il rispetto lo si guadagna prima di tutto rispettando l’altro, e i bambini solo così imparano davvero cosa significhi.

Da grandi tutto questo sarà prezioso: certo che è più semplice crescere i figli imponendo regole, comportamenti e obblighi. Ma la facilità non porta da nessuna parte e a nessuna riflessione. Fondare l’educazione su insegnamenti concreti e sulla comprensione profonda dei motivi che stanno dietro alle regole: ecco il segreto per crescere figli consapevoli, rispettosi, indipendenti e corretti.

Giulia Mandrino

Dopo l’hotel nel quale vivere la magia del Natale tutto l’anno, oggi vi segnaliamo un’altra iniziativa che ci ha colpito moltissimo, per la sua natura di delizioso ossimoro! Di cosa parliamo? Di una spiaggia aperta tutto l’anno, dove i bambini possono divertirsi a costruire castelli di sabbia anche in inverno inoltrato!

La Winter Beach di Riccione: una spiaggia di mare dove poter rivivere l’estate tutto l’anno!

Tirate fuori dall’armadio i costumi: lo sappiamo, saranno nascosti in fondo, dietro ai salviettoni ormai relegati dietro all’attrezzatura da sci e da neve. Ma ora potranno servire di nuovo, e non per la solita gita in spa o per il corso di piscina!

A Riccione c’è un bellissimo hotel che non è solo un bellissimo hotel: è un’occasione per passare una vacanza bizzarra, coinvolgente e pazzesca in famiglia! Si chiama Atlantic Hotel, e si trova proprio sul Lungomare della Libertà. Fu costruito nel 1959 e da allora ospita una clientela selezionata e di livello e gli amanti della cultura di Riccione.

Se già sul lungomare si può assaporare il sapore del mare, l’Atlantic Hotel offre ancora di più: al suo interno, infatti, ecco la Winter Beach, una spiaggia riscaldata dentro all’hotel dove i bambini possono sentirsi praticamente al mare tutto l’anno, facendo castelli di sabbia nei loro colorati costumini!

Oltre alla sabbia sono presenti anche una grande piscina (con un divertentissimo impianto di nuoto controcorrente a profondità baby), una vasca idromassaggio per adulti e la grandissima piscina Atlantide, di 200 metri quadrati, riscaldata e attorniata da una grande vetrata. I genitori possono così sorvegliare i bambini che si divertono rilassandosi, leggendo sui lettini (proprio come in spiaggia), godendosi un bagno o bevendosi un aperitivo comodi comodi.

Il bello di tutto ciò (se non fosse già bello abbastanza) è che l’acqua della piscina è la stessa del mare Adriatico, purificata e riscaldata. E anche la sabbia è la stessa delle spiagge riccionesi! Quindi è tutto naturale e il sapore marino dell’esperienza è assicurato!

L’hotel è un connubio quindi di divertimento, sport e relax. Offre inoltre delle rilassanti sessioni di watsu e di distensione muscolare, e la magnifica SPA completa alla perfezione l’esperienza: thalassoterapia, bagno turco con vapore marino, saune, emotional showers… Tutto ciò che serve per stare davvero bene in un ambiente delizioso.

Anche le camere di questo storico hotel, naturalmente, sono bellissime: stanze e suite sono grandi e luminose e ognuna ha un differente design. Si può scegliere di dormire in camere vintage, romantiche, marinare o metropolitane. E poi, uscendo, ci si può concedere un po’ del famoso shopping riccionese.

E non dimentichiamo il cibo: in cucina c’è lo chef Lucio Antonietti, che propone un’alimentazione variegata, innovativa, gustosa e leggera, rispettando i sapori e i principi nutrizionali (come piace a noi, nemmeno a dirlo).

Una vacanza diversa dal solito che ci piace, insomma: un hotel rinomato, conosciuto e raffinato che unisce all’eleganza e al servizio impeccabile il divertimento familiare, con i bimbi che impazziranno a vivere una vacanza estiva nel periodo più freddo dell’anno!

Giulia Mandrino