“Sappiamo che tutti stiamo cercando di stare sicuri a casa, al momento, e per questo insieme a J.K. Rowling e i nostri amici di Audible , Bloomsbury, OverDrive, Pottermore Publishing e Scholastic siamo felici di presentarvi “Harry Potter at Home”, per aiutare i bambini, i genitori, i tutori e gli insegnanti a portare un pizzico di magia di Harry Potter nella nostra nuova quotidianità”: su Wizarding World hanno annunciato così la novità per i fan di Harry Potter costretti a casa in isolamento a causa del covid-19.

Una bellissima notizia, che può rendere le giornate davvero magiche a tutti quei bambini e a tutte quelle famiglie che non sanno come riempire questi giorni un po’ uguali a se stessi. Perché stare in casa in questo momento è fondamentale, e grazie ad iniziative come questa possiamo farlo con un po’ più di serenità.

Ma cosa troveremo, dunque, su “Harry Potter at Home”? Un sacco di contenuti da esplorare, e ora ve li presentiamo tutti!

“Harry Potter at home”, JK Rowling presenta i contenuti per i bambini a casa: su Wizarding World la sezione di contenuti speciali per stare a casa durante covid-19

“Per oltre vent’anni Hogwarts ha rappresentato una via d’uscita per tutti - per i lettori e per i fan, giovani e vecchi. Durante questi tempi strani nei quali ci ritroviamo, vogliamo darvi nuovamente il benvenuto a Hogwarts, dove troverai contenuti speciali per te, per la tua famiglia e per i tuoi cari”. È verissimo: il mondo di Harry Potter è davvero una via di fuga fantastica per moltissime persone, e non solo una saga che insegna moltissimo e che rende persone migliori.

La notizia della creazione di contenuti ad hoc per questo lungo isolamento è quindi davvero meravigliosa! Sul sito Widarzing World (ex Pottermore) possiamo dunque trovare da ieri un sacco di nuovi contenuti per tutti.

Basta registrarsi (se non si è già registrati) e accedere alla pagina “Harry Potter at home”, scegliendo poi ciò che vogliamo.

Ci sono, ad esempio, la guida per chi si approccia a leggere Harry Potter per la prima volta (e infatti anche noi vi avevamo consigliato la saga tra i libri da leggere durante questa quarantena!), nella quale troviamo un glossario divertente, dei consigli (come ad esempio il superare la paura del “tanto so già di che si parla visto che ho guardato i film”), il modo migliore in cui leggerli…

E poi i contenuti si fanno ancora di più interessanti: ci sono il quiz sul primo anno, la guida per disegnare uno Snaso, le parole crociate sul mondo di Harry Potter...

Naturalmente, rimangono attivi anche tutti i contenuti classici di Wizarding World, come il test del Cappello Parlante che divide nelle casate (per scoprire se apparteniamo a Grifondoro, Corvonero, Tassorosso o Serpeverde), il test per sapere qual è la nostra bacchetta e la lista di tutti i nostri personaggi, incantesimi e elementi preferiti.

Tutto questo in inglese: può diventare quindi un’occasione magnifica per esercitare la lingua divertendosi all’interno di un mondo appassionante.

Fortunatamente, negli ultimi anni la salute mentale non è più stigmatizzata, ma è un argomento di cui c’è bisogno di parlare, perché conoscere significa prima di tutto poter stare meglio, e in secondo luogo significa rendere più sana e serena la vita di chi soffre psicologicamente.

Anche il benessere personale rientra in questo contesto, poiché spesso piccole e cattive abitudini a cui non davamo peso possono portare a problemi più seri, come la depressione o l’ansia, che non è uno stato passeggero e leggero, ma, anzi, è qualcosa da prendere sul serio e da curare.

Tra queste piccole abitudini di cui non ci accorgiamo sta sicuramente il rimuginare. Un verbo che quasi fa sorridere, perché tutti rimuginiamo su qualcosa in maniera più o meno profonda, ma che in realtà è pericoloso.

Perché quando il rimuginare prende il sopravvento è davvero deleterio. Ma come fare per smettere di pensare troppo? Per riuscire a goderci i momenti di svago senza che la mente torni al progetto di lavoro, all’esame dal dottore, alla frase detta all’amica, al litigio con il partner…?

Come smettere di rimuginare, un’abitudine deleteria: qualche consiglio per smettere di pensare troppo, godendosi così i momenti di serenità

Distraendosi

La prima regola è distrarsi. Ma non all’acqua di rose: sappiamo infatti che chi rimugina fa davvero fatica a togliere il focus su cui è concentrato. Ecco perché è necessario trovare qualcosa che ci distragga DAVVERO. Ognuno ha la sua distrazione: c’è chi leggendo riesce a immergersi nella trama escludendo il mondo esterno, chi ama i giochi in scatola, chi guarda un po’ di televisione, chi scrive un diario, chi cuce, chi stira, chi gioca con i bambini, chi cucina (magari cose nuove, così da non cadere nella ripetizione, amica del rimugino!)… L’importante è concentrarsi su quello che stiamo facendo.

Meditando

La meditazione o la preghiera, a seconda del credo di ognuno, sono un aiuto validissimo, mentalmente e spiritualmente.

Respirando

Chi fa yoga o pilates lo sa: il respiro è importantissimo. Ma diventa efficace solo se ci concentriamo davvero su esso.

Facendo yoga

Proprio per lo stesso motivo, possiamo concentrarci sullo yoga, che mette in moto respiro e corpo, facendoci sentire le nostre membra e distogliendo quindi l’attenzione da ciò a cui stavamo pensando.

Facendo qualcosa di buono per gli altri

Stare male è deleterio per noi e per gli altri. E per una sorta di circolo virtuoso, fare del bene agli altri fa stare bene anche noi. Prendiamo quindi due piccioni con una fava, partendo dalla nostra famiglia e dedicandoci ai nostri affetti in maniera concreta (andiamo a trovare i nostri nonni più spesso, aiutiamo i genitori con la spesa….), oppure facendo addirittura del volontariato nella nostra comunità.

Guardando sempre il quadro completo

Rimuginare significa guardare e riguardare fino all’ossessione un singolo dettaglio della nostra vita. Cerchiamo quindi, nel momento in cui capiamo di stare scendendo nel pozzo del rimugino, di guardare al quadro più ampio, alla nostra vita in generale, a quella di chi ci sta accanto, ridimensionando così la cosa che ci preoccupa e che ci fa stare male.

In questi giorni di isolamento nei quali dobbiamo stare ASSOLUTAMENTE a casa, sono moltissime le possibilità creative e d’apprendimento. Ma spesso esauriamo le idee, perché le giornate sono lunghissime!

Ecco che allora internet ci viene in aiuto. E in questo caso ad offrirci moltissimi spunti è Kids&Us, il gruppo di scuole di lingua per bambini diffuse in tutto il mondo che in questi giorni di isolamento ha creato per tutte le famiglie una serie di contenuti accessibili gratuitamente, raggruppandoli sotto al titolo (e motto!) “Stay at home”, stai a casa.

Attività creative, manuali, coreografiche, ludiche… E ora ve le presentiamo, perché riteniamo siano interessantissime e, soprattutto, utili e divertenti.

Stay at home with Kids&Us, le attività gratuite per imparare l’inglese giocando: i contenuti di Kids&Us per trascorrere la quarantena giocando e imparando l’inglese

Il progetto “Stay at home” with Kids&Us è ampio, variegato e presenta nuovi contenuti di settimana in settimana. Ecco perché dobbiamo tenerlo d’occhio!

Questa settimana, ad esempio, per i bambini di 1 e 2 anni, ovvero i più piccolini, ci sono delle fantastiche canzoncine per imparare a lavarsi le mani, per raccogliere i giocattoli ballando, per andare a dormire sereni… Il tutto, naturalmente, in inglese, così come i cartoni animati proposti.

Il bello è che Kids&Us - per tutte le fasce d'età - ha pensato anche ad una routine per la mattina, il pomeriggio e la sera, aiutando così i genitori ad organizzare meglio le giornate!

Per i bambini dai 3 agli 8 anni ecco invece un’altra serie di contenuti (divisi di nuovo su una routine settimanale), dalle classiche canzoni ai balletti, dalle ricette per la pizza ai lavoretti creativi con ciò che troviamo in casa, dalle idee per cucinare insieme fino al gioco del memory in inglese e ai cartoni animati più divertenti.

Infine, ecco le attività per i bambini più grandicelli, dai 9 agli 11 anni, che potranno grazie a Kids&Us imparare a cucinare il sushi, conoscere bellissime canzoni, disegnare un murale marino, travestirsi da robot, guardare dei cartoni sui supereroi…

Tutte idee bellissime, per passare un po' di tempo, per imparare una lingua, per divertirsi e per approfittare di un momento davvero tragico, ma che possiamo resilientemente rendere ricco.

Spesso li si confonde, o più semplicemente li si usa parlando intendendo la stessa cosa, scambiandoli. Ma i termini “maternity blues” e “depressione post parto” indicano due differenti condizioni.

Siamo convinte che l’uso delle parole sia importante: ecco perché è giusto e doveroso sapere quale sia la differenza tra questi due problemi che colpiscono le mamme (ma anche i papà!) dopo la gravidanza, in modo da conoscerli e da parlarne rispettosamente e responsabilmente.

C’è una differenza tra maternity blues e depressione post parto: quando parlare di “blues” e quando di reale depressione

L’argomento di cui stiamo parlando può essere racchiuso sotto ad una macro spiegazione, che al suo interno, tuttavia, trova importanti ramificazioni. Quello che andremo a spiegare, quindi, riguarda a grandi linee il senso di malessere psicologico che colpisce moltissime madri nei momenti immediatamente dopo e nei mesi successivi al parto, quello stato emotivo di fatica e tristezza che non sembra avere una causa “cosciente” e “logica”.

Sotto questo grande cappello, però, si trovano appunto il “maternity blues” e la depressione post parto, che sono due stati diversi. Partiamo dal maternity blues.

Esattamente come nel genere musicale, la parola “blues” indica uno stato di tristezza generale, una sensazione di depressione senza apparente motivo. Il maternity blues, quindi, è una tristezza relazionata proprio alla maternità, e può chiamarsi anche “Sindrome del terzo giorno”. Colpisce infatti moltissime madri nei giorni e nelle settimane immediatamente successivi al parto, facendo provare loro uno stato di tristezza profonda e di fatica insostenibile. Ma è normalissimo, così come sono normalissimi i pianti e gli sbalzi d’umore che ne conseguono, così come le ansie, le preoccupazioni e i dubbi che assalgono le neomamme riguardo al nuovo nato che devono accudire.

Questo blues può essere generico, ma può acuirsi anche e soprattutto nei momenti che inducono frustrazione, come quando non si riesce ad allattare, quando il bambino piange senza motivo o quando si è troppo stanche per riuscire a fare tutto “bene”.

In questo caso, come dicevamo si tratta di situazioni e di emozioni normali, dovute alle aspettative, agli ormoni, ai cambiamenti e alle preoccupazioni. Ciò che è importante è, da parte di chi sta accanto alle madri, supportare chi abbiamo di fronte, lasciando che si sfoghi, che si lasci aiutare, che pianga, evitando di perpetuare l’aspettativa sociale per cui una madre dovrebbe essere perfettamente felice. Il diritto alla frustrazione, alla tristezza e alla stanchezza è fondamentale per superare questo momento.

Se la maternity blues non passa, invece, siamo di fronte alla vera e propria depressione post parto, più profonda e duratura, e anche più pericolosa, oltre che più rara. In questo caso, la madre prova un senso estremo di incapacità e di inadeguatezza, di tristezza, di rabbia, di vergogna… E tutto questo si manifesta attraverso apatia, scatti di rabbia, insonnia e calo dell’appetito, ma anche con mal di testa, mal di pancia e calo della cura di se stesse.

I motivi che portano alla depressione postpartum sono diversi, personali, fisici e mentali, e spesso sono legati alla sensazione di “non essere brave” nel ruolo di madri, così come alla sensazione che il bambino sia troppo difficile da gestire.

Chi sta accanto a queste madri dovrebbe quindi fare attenzione ai campanelli d’allarme di cui parlavamo, cercando di sostenerle, di parlarne, rivolgendosi anche a del personale sanitario specializzato: l’aiuto esterno è fondamentale, così come i gruppi di sostegno.

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