Se in gravidanza siamo abituate a stare attente a tutto ciò che assumiamo (farmaci e terapie), nel momento in cui il nostro bambino nasce continuiamo ad avere paura a prendere medicinali, poiché temiamo che durante l’allattamento possa essere pericoloso.

In effetti dobbiamo fare attenzione. Gli elementi che assumiamo passano attraverso il latte anche al nostro bambino, in minima parte, dunque è corretto pensarci sempre, prima di ingerire un medicinale. Tuttavia, non è nemmeno giusto non curarsi e non assumere nulla, poiché il nostro bambino starà bene solo nel momento in cui noi stesse stiamo bene.

Vediamo quindi quali sono le regole da seguire nel momento in cui ci troviamo costrette a dover assumere farmaci durante l’allattamento.

Come curarsi durante l’allattamento: quali farmaci assumere, come scegliere e perché è sempre meglio curarsi

Quando ci pigliamo un forte raffreddore, un’influenza o un virus intestinale (anche se sono solo un esempio del malanni che possiamo prenderci durante l’allattamento), i dubbi ci assalgono: cosa posso prendere, evitando di nuocere al mio bambino? Quali sono i medicinali raccomandati? O, ancora: ma potrò prendere qualcosa o tutto fa male al piccolo?

La prima risposta che dovreste darvi è che sì, esistono terapie che non nuocciono al bambino e medicinali che possiamo prendere in tutta sicurezza. Poiché anche se le nostre intenzioni sono buone, a volte non curarsi è peggio: rimaniamo stanche, spossate, sonnolenti, e questo per il bimbo è peggio. Tante mamme, addirittura, credendo che tutti i farmaci facciano male, alla fine decidono di assumerne, ma solo interrompendo l’allattamento, che è un’altra decisione non troppo simpatica!

Se tuttavia rispettiamo qualche regola, possiamo essere tranquille di non fare male a nessuno, ne a noi stesse ne al nostro figlio lattante.

La prima? Affidarsi sempre al medico e al pediatra, che sapranno indicare sia i farmaci compatibili con l’allattamento (anche se ce ne sono molto pochi esistono, e loro sapranno consigliarveli).

Seconda regola è tenere sempre a mente che la terapia che abbiamo assunto tranquillamente in gravidanza non è sempre consigliata anche durante l’allattamento. Se pensiamo infatti che avendola assunta in gravidanza significa che è innocua potremmo sbagliarci, poiché gli effetti cambiano durante l’allattamento (anche in base alla durata della terapia, alle dosi e agli effetti collaterali). Quindi, anche in questo caso affidiamoci sempre al medico di fiducia, in modo che possa dirci sin da subito se quel determinato farmaco che prendevamo in gravidanza possiamo continuare ad assumerlo tranquillamente anche durante l’allattamento, o se sarebbe opportuno passare a qualcosa d’altro.

La terza regola è vivere tutto in serenità, informandosi bene e facendo la propria scelta in tranquillità. Perché scegliere di curarsi non è un peccato, anzi, ma una scelta che facciamo non solo nei confronti di noi stesse, ma anche del nostro bambino, che necessita di una mamma in forze!

Il medico saprà quindi indirizzarvi verso la scelta di farmaci che non hanno effetti collaterali sul bambino (oppure ne hanno molto pochi e poco rilevanti), in modo da curarvi senza fargli male. Dopodiché vi consiglierà anche quando assumere questi medicinali, in modo da ridurre le interazioni con il bambino. Ad esempio, è sempre meglio assumere i farmaci immediatamente dopo la poppata, in modo che si raggiunga il picco del principio attivo dopo 3 ore e in modo che la poppata successiva cada dopo questo picco. Meglio ancora è assumerlo dopo l’ultima poppata della sera, quella che precede il sonno, in modo che agisca mentre dormiamo.

Tuttavia se per qualche patologia non esistono farmaci compatibili con la gravidanza non preoccupatevi: sempre meglio decidere di curarsi, preparandosi prima per evitare di stoppare l’allattamento. Basta infatti preparare una bella scorta di latte materno da dare al bimbo durante la terapia, stando anche attente a stimolare la produzione del latte (continuando quindi a spremerlo - buttandolo però via, appunto per via della terapia).

In ogni caso, è presente un utilissimo servizio offerto dalla Banca del Latte del Policlinico Santa Maria alle Scotte di Siena: telefonando all’”SOS Latte Materno” al numero 800-144-111 dalle 7 alle 20 troverete sempre un esperto di allattamento al seno che saprà parlarvi di montata lattea, poppate, alimentazione, intervalli tra le poppate... Ma anche di farmaci, consigliandovi al meglio dopo aver ascoltato la vostra situazione.

Mamma Pret a Porter non è una testata medica e le informazioni fornite hanno scopo puramente informativo e sono di natura generale, esse non possono sostituire in alcun modo le prescrizioni di un medico o di un pediatra (ovvero un soggetto abilitato legalmente alla professione), o, nei casi specifici, di altri operatori sanitari (odontoiatri, infermieri, psicologi, farmacisti, fisioterapisti, ecc.) abilitati a norma di legge. Le nozioni sulle posologie, le procedure mediche e le descrizione dei prodotti presenti in questo sito hanno un fine illustrativo e non devono essere considerate come consiglio medico o legale.

Premessa: noi italiani consumiamo tanto, tantissimo sale. Troppo. Troppissimo. Se l’OMS, l’Organizzazione Mondiale della Sanità, ne raccomanda non più di 5 milligrammi al giorno (e cioè un cucchiaino raso da caffè), gli uomini italiani ne assumono quasi 11, e le donne quasi 9. Impressionante, no? Quasi il doppio le donne, più del doppio gli uomini.

Il problema è che siamo abituati ad una cucina davvero salata. E quando il palato si abitua al sale, togliendolo è convinto che i piatti siano insipidi, quando in realtà è solo questione di abitudine. Anche perché usare meno sale significa esaltare meglio i sapori naturali dei cibi!

Cosa pensereste, quindi, se esistesse un’azienda distributrice di alimenti buoni, genuini, deliziosi e poveri di sale? Non ci fionderemmo. E ora possiamo farlo, perché finalmente è nata “Dal Gusto”.

“Dal Gusto”, quando il sapore non passa dal sale: la nuova azienda distributrice di prodotti poveri di sodio che ci piace perché davvero salutare

Partiamo da un concetto: il sale fa male. Per questo ho partecipato molto volentieri la settimana scorsa all’evento organizzato da Dal Gusto in occasione della Milano Food Week: attraverso l’esperienza diretta ci ha fatto capire quando inutile sia il (troppo) sale negli alimenti, e come possiamo riabituarci a gustare i cibi esaltandone il loro naturale sapore.

Insieme ad altri blogger, ho potuto visitare in anteprima il nuovo negozio in via Cerva a Milano, conoscendo il bravissimo Marco Bianchi, divulgatore scientifico per la fondazione Umberto Veronesi. Come sempre lo abbiamo sommerso di domande (nelle prossime settimane troverete su Facebook e youtube le sue risposte) e lui pazientemente ci ha risposto con consigli non solo teorici ma con tanti suggerimenti concreti per una cucina bilanciata. 

Molto interessante è stato il consiglio sul come leggere le etichette dei prodotti del supermercato. Noi guardiamo sempre i conservanti, i coloranti, la bontà degli ingredienti… E al sale, come allo zucchero, quasi non ci facciamo caso. Meglio però sempre scegliere prodotti che ne sono privi, anche perché sulle etichette non compare mai la quantità di sale, ma solo la sua presenza, e in questo modo non sapremo mai quando sodio stiamo consumando.

Il problema del consumare troppo sale non è una bazzecola. Se c’è un limite di 5 mg un motivo c’è, e questo motivo è chiaro e tondo: consumare più di 9 mg di sale al giorno mette in pericolo la salute, aumentando la pressione sanguigna e peggiorando così il sistema cardiocircolatorio. Limitarlo a 5 mg significa quindi ridurre del 40% il rischio di ictus e del 25% quello di patologie coronariche.

L’attenzione, quindi, dobbiamo porla su tutto ciò che mangiamo, e non solo sul sale che aggiungiamo abitualmente ai piatti che cuciniamo noi. Già, perché il pane, la pasta, i dolci, i cracker, i cereali per la colazione e gli alimenti più disparati contengono sale, e anche se non ce ne accorgiamo ne consumiamo già moltissimo. Facciamo quindi attenzione agli alimenti quotidiani, più che a quelli “eccezionali” come le patatine fritte o gli insaccati, che sappiamo essere ricchi di sale ma che effettivamente consumiamo più sporadicamente (e quindi limitandoli; per assurdo, dunque, fanno quasi più male i cibi quotidiani più “sani”, rispetto al junk food, quando è uno strappo alla regola).

La mission di Dal Gusto è quindi quella di proporre nei suoi punti vendita prodotti alimentari gustosissimi ma poveri di sale, concentrandosi sulla qualità ma anche sul gusto, perché è bene fare capire agli italiani che una dieta povera di sale non significa povera di sapore. Anzi!

Questi cibi selezionati sono quindi a ridotto contenuto di sale, ma sono ricchi di sapore grazie ad altre spezie o grazie al fatto di non essere coperti dal sodio. Nei negozi troviamo quindi i prodotti selezionati e di qualità divisi in categorie: a bassissimo contenuto di sale (e cioè meno di 0,10 grammi per 100 grammi di prodotto), basso (meno di 0,30) e ridotto (meno di 0,75).

I prodotti, quindi, sono finalmente acquistabili a Milano, nel punto vendita di via Cerva 1, oppure anche online, in maniera davvero comodissima e sicura, sul loro sito www.dalgusto.it

 Mamma Pret a Porter non è una testata medica e le informazioni fornite hanno scopo puramente informativo e sono di natura generale, esse non possono sostituire in alcun modo le prescrizioni di un medico o di un pediatra (ovvero un soggetto abilitato legalmente alla professione), o, nei casi specifici, di altri operatori sanitari (odontoiatri, infermieri, psicologi, farmacisti, fisioterapisti, ecc.) abilitati a norma di legge. Le nozioni sulle posologie, le procedure mediche e le descrizione dei prodotti presenti in questo sito hanno un fine illustrativo e non devono essere considerate come consiglio medico o legale.

Fare giardinaggio con i bambini è una di quelle attività preziosissime che ci permettono di raggiungere moltissimi obiettivi: l’insegnamento diretto dell’indipendenza (dato che i bambini imparano concretamente un lavoro manuale guardando l’adulto), il rispetto per la natura, la pazienza nel guardare crescere qualcosa da zero… E poi la confidenza con i cibi, dal momento che piantare piccoli frutti o verdure permette al bambino di vedere direttamente da dove nasce ciò che mangia, facendoglielo amare ancora di più.

Ecco quindi qualche attività che possiamo intraprendere insieme ai nostri bambini nel giardino e nell’orto, divertendoci con un gioco che in realtà è qualcosa di utile, prezioso e sano.

Come far giocare i bambini a fare giardinaggio: il giardinaggio insieme ai bambini per insegnare loro il rispetto per la natura e per il cibo

Iniziamo dicendo subito che quella del giardinaggio non è un’attività così scomoda e difficile come si può credere. Certo, serve spazio, ma quando abbiamo a disposizione un solo terrazzino non preoccupiamoci: anche qui è possibile realizzare un piccolo ed efficiente orto con i bambini! E il bello è che chi non dispone nemmeno di quello da qualche tempo può contare sui vari orti pubblici o privati comuni sparsi per le città, che affittano a piccoli prezzi un pezzetto di terra proprio per realizzare un orto o un giardinetto di famiglia.

L’importante, con i bambini, è sempre buttare la faccenda sul gioco, e cioè rendere ludica questa attività seria, in maniera che ne colgano la leggerezza e se ne appassionino. Anche perché se ci pensiamo il giardinaggio è un’attività naturale: i bambini amano toccare la terra, affondarci le manine, cogliere i fiori, bagnare il terreno e pasticciare…

Prendete quindi il materiale necessario in modo che il gioco sia divertente e pure un “gioco di ruolo”: un bel grembiule, guanti spessi, stivali di gomma, palette, rastrelli, annaffiatoi… E poi iniziate con il gioco del giardiniere, che potete fare sia in giardino sia in casa: basta infatti un vaso per giocare alla semina, per poi passare, se volete, alla terra “vera”.

Scegliete insieme a loro un fiore o una piantina e comprate i semini appositi. Dopodiché dategli il necessario, e cioè il vaso, la terra, i semi e l’acqua, e lasciate che siano loro a riempire il contenitore, sporcandosi, pasticciando e divertendosi. Scrivete poi sul vaso la varietà di fiore o pianta che avete seminato e nei giorni successivi fate sì che il bimbo se ne prenda cura, ricordandoglielo magari i primi tempi e prendendola poi come abitudine. Quando i primi germogli inizieranno a spuntare il gioco diventerà ancora più emozionante e coinvolgente, e sarà quindi molto più educativo (poiché è qui che i bambini fanno l’esperienza dei frutti della pazienza!).

Il gioco del giardinaggio ha poi moltissime varianti e declinazioni: potete scegliere di piantare dei bulbi in casa creando piccoli giardini decorativi; fare ricrescere i cibi dai loro scarti; coltivare dei tulipani, che possono essere piantati in inverno in un vaso casalingo e che crescono poi in primavera…

Pian piano potrete poi passare agli orti veri e propri, e qui i bambini si divertiranno ancora di più, imparando la lezione più bella, e cioè quella del rispetto della natura che ci offre i suoi frutti come cibo. Già, perché piantare zucchine, pomodori, cipolle, fragole, more e compagnia bella è davvero entusiasmante: i bambini assistono al processo di crescita dall’inizio alla fine, e quando nel piatto si troveranno la zucchina che hanno coltivato con le loro mani sarà una soddisfazione immensa. E ne apprezzeranno il sapore ancora di più, in generale! Ecco perché è importante il giardinaggio: per prendere confidenza con la natura, per apprezzare i suoi prodotti e per far sì che i bambini amino tutto ciò che da lei arriva.

Per vitamina D si intendono tutti i composti che presentano l'attività biologica del calciferolo. Ci sono diversi tipi di vitamina D: il colecalciferolo (vitamina D3) è la forma naturalmente presente e più importante nei mammiferi.

L'uomo è in grado di sintetizzare il colecalciferolo a partire da un precursore, con funzione di provitamina: il deidrocolesterolo (derivato dal colesterolo). Questa provitamina si trova nella pelle, in modo da assorbire l'energia solare che provoca la produzione di colecalciferolo. Un'adeguata esposizione al sole riduce quindi il fabbisogno di vitamina D. 

Dal punto di vista nutrizionale le maggiori fonti di questa vitamina, sebbene sia necessario consumarle in quantità elevate, sono il pesce (in particolare merluzzo, salmone, sgombri, aringhe e acciughe), uova, frutta secca (noci, mandorle e anacardi) e verdure verdi. 

Le funzioni benefiche della vitamina D sono innumerevoli: è essenziale per il mantenimento dell'omeostasi del calcio e del fosfato, quindi fondamentale per le ossa. Il calciferolo agisce con un meccanismo d'azione ormone-simile e questo fa intuire come la sua azione sia coinvolta in diversi distretti dell’organismo: è importante per la funzionalità tiroidea, intestinale e per il sistema immunitario. Essenziale per le donne che si prestano ad entrare in menopausa, al fine di evitare osteoporosi.

Addirittura nei neonati viene integrata per lo sviluppo del sistema nervoso.

I parametri di riferimento indicano un valore che deve essere superiore ai 30 ng/ml, ma si parla di carenza vera e propria sotto i 20 ng/ml. In base alla letteratura scientifica, recenti studi hanno evidenziato come livelli ben oltre i 30 ng/ml (si parla di 70-80-90 ng/ml) sono fondamentali per la prevenzione di varie patologie infiammatorie. Purtroppo la valutazione della vitamina D non è tra i parametri maggiormente richiesti e anche quando analizzata si tende a sminuirne il suo eventuale deficit. Fondamentale a quel punto una corretta integrazione e una rivalutazione nel tempo, per tenere sotto controllo e soprattutto prevenire alcune possibili infiammazioni.

Dr. Alessio Tosatto

Nutrizionista IMBIO

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