Avere voglia di qualcosa di buono, che dia soddisfazione, che riempia e che faccia stare bene: quello che ci vuole è del comfort food.

Che per definizione è cibo confortevole.

E che non significa solo junk food.

Certo, mangiare un hamburger con patatine è godurioso, ma non è detto che il comfort food sia per forza junk e poco salutare!

Ci sono dei piatti velocissimi da preparare, gustosi, nutrienti e davvero buonissimi. Che, tuttavia, non fanno sentire in colpa!

Ecco dunque una selezione di comfort food buoni, deliziosi, facili da preparare e allo stesso tempo healthy, per uno strappo alla regola senza sensi di colpa.

Comfort food, ma sani: una selezione di piatti confortevoli, veloci e healthy!

Le veggie chips, sempre buonissime in alternativa alle patatine fritte o a quelle in sacchetto.

Le cotolette di verdure impanate, per rendere sfiziose le verdure anche a chi solitamente non le ama.

Le lasagne, ma ai funghi e radicchio per stare più leggeri!

La pasta cacio e pepe, che è vegetariana per tradizione.

La classica passata di broccoli, che con un po' di crostini e un pizzico di peperoncino si trasforma in un piatto perfetto.

Il curry di lenticchie, caldo e saporitissimo.

La pasta e fagioli, per le serate in cui fuori dalla finestra imperversa il freddo.

Un buon burrito, da farcire con ingredienti naturali e sani.

La pizza, ma fatta in casa.

La pasta con le cime di rapa, che si prepara in pochissimi minuti e che riempie di soddisfazione palato e pancia!

Le polpette, che possiamo scegliere di cuocere in padella o nel forno a seconda dei tempi di cottura che possiamo permetterci.

Le patate dolci al forno, al posto delle classiche patatine fritte!

Il pollo al curry, che piace davvero a tutti e che esce di una cremosità incredibile.

Le uova al pomodoro, facilissime da preparare e piene di gusto.

E infine il polpettone di verdure, da riscaldare in padella anche il giorno dopo per godere dell'esplosione di sapori!

Non ce ne sono mai abbastanza, vero? Esatto: i disegni da colorare per bambini sono una manna dal cielo, perché li tengono occupati, li divertono moltissimo e allo stesso tempo sono un'attività educativa e stimolante, che li aiuta a sviluppare meglio la manualità fine, la precisione, l'impugnatura della matita e la coordinazione occhio-mano.

Ma trovarne di belli e gratuiti è sempre un'impresa: vi abbiamo quindi raccolto i più bei disegni per bambini, che potete salvare e stampare, lasciando che poi i bimbi e le bimbe li dipingano o li colorino con la tecnica che preferiscono. E se volete solo disegni di unicorni, li trovate qui.

Tantissimi disegni da colorare per bambini: stampali e divertiti!

Il gatto

 

Il cane

Il disegno del bradipo

Frozen da colorare

Dumbo

La zucca di Halloween

I mostriciattoli

Un mandala

Dei gatti ninja

Spiderman da colorare

Un gufo

Quando si parla di lasagne vegetariane vengono in mente immediatamente le classiche due versioni: le lasagne di verdure, con carote e zucchine al posto del ragù, e la lasagna al ragù di seitan, preparate in tutto e per tutto per ricordare il sapore delle classiche e tradizionali lasagne di carne.

Il bello delle lasagne, però, è che è possibile prepararle praticamente in infinite versioni! La base di pasta stesa e besciamella si sposa infatti con numerosi ingredienti. Avete mai provato, ad esempio, le lasagne alla norma?

Una versione alternativa di lasagne vegetariane è, poi, questa: le lasagne al radicchio rosso, funghi e noci, semplicissime da realizzare e perfette da servire anche quando in tavola c'è chi non mangia carne.

Un consiglio? Chi ama le lasagne molto corpose, scelga la pasta per lasagne secca, invece che quella nel banco frigo: i tempi di cottura sono gli stessi e basterà usare la besciamella generosamente per cuocerle a puntino. Resteranno più corpose e sostanziose!

Lasagne vegetariane con radicchio, funghi e noci: la ricetta di un primo semplice e sorprendente

 

Ti è mai capitato di sentirti stanca già dal mattino, come catturata da una sensazione di spossatezza che si protrae per tutto il giorno? O magari di tornare a casa la sera dopo una lunga giornata e sentire le gambe pesanti? Beh, non sei la sola.

In Italia più di 8 milioni di donne si trovano ad affrontare una carenza di magnesio quotidiana o sono consapevoli di assumere una dose giornaliera minore del necessario (375 mg circa) di questo importante minerale.

Il magnesio è, infatti, un minerale fondamentale per il nostro organismo, sia per l'attività nervosa che per quella muscolare. In più, è decisivo per la regolazione della pressione arteriosa e del metabolismo dei grassi. La carenza di magnesio, perdipiù, ha conseguenze pesanti sui livelli di vitalità dell’individuo ed è la principale causa della fastidiosa sensazione di stanchezza fisica e mentale.

Già importante per gli uomini, risulta ancor più rilevante nella vita organica della donna. Le donne, in media, sono più colpite da questa specifica carenza e la soffrono ancor di più. Questo minerale, infatti, controlla e interviene sul fisiologico processo di regolazione ormonale. Viene da sé che Il magnesio agisca in maniera decisiva in tutte le tappe della vita femminile:

• In giovane età: perché mitiga il dolore del ciclo mestruale e contribuisce alla sua regolare comparsa;
• Durante la mezza età: poiché evita il sovraccarico di stress e allevia la sensazione di stanchezza fisica e mentale;
• In gravidanza: dato che riduce i dolori muscolari tipici di questa fase e dona sollievo dai dolori alle gambe;
• Durante la menopausa: perché contribuisce al rafforzamento delle ossa e previene fratture ed osteoporosi.

Diviene quindi decisivo reintrodurre questo prezioso minerale tramite integratori specifici per questo compiti. È il caso di Magnesio Supremo, integratore alimentare di magnesio ideato per raggiungere il fabbisogno giornaliero e combattere la stanchezza fisica e mentale. Magnesio Supremo è già disponibile sul sito della farmacia online Tuttofarma, uno degli e-commerce farmacia più forniti d’Italia dove si incontrano professionalità e convenienza!

Come si riconosce una carenza di magnesio?

In numerosi casi, è difficile riconoscere la carenza di magnesio cosi facilmente. Questo succede perché i sintomi sono spesso interpretati in maniera scorretta o sottovalutati, o peggio ancora attribuiti a cause alternative.

Vi sono dei periodi della nostra vita, infatti, in cui è più comune che emergano i sintomi della ipomagnesemia, il termine medico che indica appunto una minore concentrazione di magnesio all’interno del nostro organismo. Sono ad esempio:

• Durante periodi di stress intenso, sia per lavoro che per motivi di studio;
• In occasione dei cambi di stagione, in specie dall’inverno alla primavera;
• In occasione di importanti sforzi fisici prolungati (es. attività sportiva a livello agonistico);
• Dopo lunghe terapie farmacologiche.

In coincidenza di momenti importanti della vita di una donna (gravidanza, menopausa).

L’ipomagnesemia si manifesta, quindi, con sintomi come:

• Stanchezza fisica e mentale;
• Perdità dell’appetito;
• Insonnia;
• Nausea;
• Nervosismo;
• Irritabilità.

Se non interpretata in maniera corretta, una carenza grave di magnesio può portare anche a ipertensione arteriosa, depressione e tachitardia.

Come funziona Magnesio Supremo?

Magnesio Supremo è un integratore alimentare con formula a base di minerale puro e acido citrico. La sua peculiarità principale è l’elevata biodisponibilità, ovvero la capacità di essere assimilabile con facilità dall’organismo e in specie dall’intestino. Lo stesso magnesio che assumiamo attraverso l’alimentazione, infatti, è meno biodisponibile di Magnesio Supremo.

I maggiori benefici per l’organismo di una corretta integrazione del magnesio si individuano, in particolare:

• Miglioramento dell’equilibrio elettrolitico dell’organismo;
• Funzione muscolare migliorata;
• Benessere aumentato di ossa e denti;
• Un miglior funzionamento del sistema nervoso.

In definitiva, l’integrazione con Magnesio Supremo contribuisce ad un generale miglioramento delle funzioni organiche. Non va dimentacato, inoltre, l’impatto positivo sull’aspetto mentale, decisivo per la riduzione dei livelli del carico di stress di donna, lavoratrice e mamma.

Carenza di magnesio nei bambini

Particolare attenzione va prestata al mantenimento dei normali livelli di magnesio nei bambini. I più piccoli, infatti, riscontrano la carenza di magnesio a causa della copiosa sudorazione o di diete scorrette, povere di frutta e di verdura.

Il rischio di disidratazione nei bambini, inoltre, è maggiore che negli adulti e questo comporta la presenza di un differente equilibrio idrosalino. La sudorazione, infatti, porta alla perdita di acqua corporea ma anche di sali minerali come il magnesio, rovinando così questo equilibrio.

Il fabbisogno giornaliero di un bambino varia con l’età e può essere riassunto in maniera schematica in questo modo:

• Meno di 1 anno: 75 mg;
• Da 1 a 3 anni: 80 mg;
• Da 4 a 8 anni: 130 mg;
• Da 9 a 13 anni: 240 mg.

Vi sono, tuttavia, alcuni sintomi che ci aiutano a riconoscere l’ipomagnesemia nei più piccoli. In questi casi si riscontrano spesso:

• Sbalzi d’umore;
• Mal di testa ricorrente;
• Crampi muscolari;
• Irritabilità;
• Risvegli notturni.

Grazie all’aiuto di un rapido esame del sangue potremmo evitare ai nostri ragazzi di sperimentare le cause di questa carenza di magnesio, anche grazie all’integrazione con Magnesio Supremo.