In seno al Reggio Approach, di cui vi abbiamo già parlato, è nato il progetto Remida. Riciclo, valorizzazione dello scarto, messaggio etico: tra i pilastri di questo metodo educativo ci sono anche quelli relativi all'ecologia, e il progetto Remida è la perfetta attività per raccoglierle tutte.

Ecco spiegato meglio il progetto Remida: qualche informazione in più su un programma che piacerà tantissimo ai bambini, e anche alla natura

Qualcosa vi avevamo accennato: il discorso era saltato fuori parlando del MuBa, il Museo dei Bambini di Milano situato nella magnifica Rotonda di via Besana, che al suo interno accoglie ReMida Milano.
Remida è nato nel 1996 a Reggio Emilia, all'interno delle esperienze proposte dalle Scuole di Reggio e dal Reggio Approach ideato da Loris Malaguzzi, e gravita attorno alla rete di esperienze proposte dal Centro Internazionale Loris Malaguzzi. Colonne portanti del metodo pedagogico ed educativo sono le idee relative all'infondere nel bambino la consapevolezza etica nei confronti dell'ambiente. Riciclo creativo e utilizzo degli scarti sono lo strumento prediletto.

Il progetto nasce quindi come lavoro culturale per i ragazzi attorno ai temi di sostenibilità , creatività e ricerca sui materiali di scarto. La sede principale si trova in via Verdi 24 a Reggio Emilia, ed è aperta al pubblico il martedì e il giovedì dalle 15 alle 18 e il mercoledì e il venerdì dalle 9 alle 12.30.
Al suo interno accoglie fondi di magazzino, materiali di scarto, ritagli, sfridi, materiali fallati e eccessi di produzione altrimenti destinati all'immondizia e allo smaltimento devoluti da circa 200 aziende di ogni tipo del territorio. Il Centro Remida li recupera, proponendoli al pubblico come soggetto da studiare e da utilizzare creativamente.

I materiali sono quindi messi a disposizione dei visitatori, che sono sollecitati a trasformarli, ad incuriosirsi su di essi, a trovare una nuova prospettiva e nuovi sguardi. Non solo bambini e solaresche: tutta la cittadinanza è invitata ad usufruire dei servizi, dalle visite agli incontri di formazione fino ai dibattiti per sensibilizzare sulla riduzione dei consumi e degli scarti.

Tra le attività proposte, si trovano, oltre alle visite libere e guidate, un percorso di avvicinamento ai materiali e un workshop e un percorso sull'espressività dei materiali (nell'Atelier I linguaggi della Materia).
Ogni anno, inoltre, viene organizzato il Remida Day: alla sua sedicesima edizione, la giornata dedicata al progetto prende vita a maggio dopo aver attraversato tutto l'anno. Durante le giornate di celebrazione, i partecipanti sono invitati a riflettere sull'idea di scarto e sulle proprie abitudini. Oltre agli eventi collaterali per tutta la città di Reggio Emilia, conosciutissima è la Fiera dell'Usato Domestico: è un'occasione unica per rimettere in circolo gli oggetti del proprio quotidiano che non si usano più e quindi per dare una nunova possibilità di vita ad oggetti usati caduti nel dimenticatoio o destinati al macero. Riuso, non usa e getta: ecco il messaggio.

Inoltre, tenendo monitorato il sito web del progetto, è possibile restare aggiornati sulle attività tematiche proposte durante tutto l'anno, come quelle sotto Natale, i percorsi di formazione specifici o la partecipazione in fiere di tutta Italia (dove gli interessati troppo lontani da Reggio potranno conoscere più da vicino la realtà Remida).

Ma non disperate, Remida è presente in pianta stabile anche in altre città italiane e del mondo: Milano, Napoli, Torino, Bologna, Genova, Firenze, Rovereto e Varese; Trondheim in Norvegia, Francoforte in Germania, Sodertalje e Vaggeryds in Svezia, Perth in Australia e Buenos Aires in Argentina.

Sara Polotti

 Foto Credits: By Rshumway (Own work) [GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) or CC BY-SA 4.0-3.0-2.5-2.0-1.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0-3.0-2.5-2.0-1.0)], via Wikimedia Commons

Il dolore alla schiena in gravidanza e travaglio è un fastidio comune a molte donne. Tra il 50% e l’80% delle donne in gravidanza manifesta il mal di schiena, in maniera più o meno forte.

Solitamente il dolore alla schiena è di due tipi: o lieve durante certe attività, oppure più forte e costante, della durata di più giorni. In media, questo mal di schiena si manifesta durante gli ultimi mesi di gestazione, ma alcune future mamme lo provano anche tra l’ottava e la dodicesima settimana di gravidanza.

Durante il travaglio, invece, il mal di schiena è di tipo diverso, ed è proprio indice dei cambiamenti che stanno avvenendo nel corpo e che porteranno al parto.

Dolore alla schiena in travaglio: come si manifesta il mal di schiena durante la gravidanza e il travaglio e come alleviarlo

Per quanto riguarda il mal di schiena in gravidanza, come dicevamo questo può comparire nelle prime settimane di gestazione, oppure, più frequentemente, tra il quinto e il settimo mese, in maniera lieve in base alle posizioni assunte o in modo più costante e duraturo nel tempo.

Solitamente questo mal di schiena in gravidanza è lombare, ovvero interessa la parte bassa della schiena, ed è provocato spesso da certe posizioni, come lo stare sedute troppo a lungo o mantenendo la stessa postura per molto tempo, sia in piedi che sedute. Le cause sono da ricercare nell’aumento di peso, nel cambiamento di postura che la gravidanza provoca (dal momento che la gravità del corpo e il baricentro si spostano), nei cambiamenti ormonali e nella separazione delle fasce muscolari. Anche lo stress può essere causa di mal di schiena.

In tutti questi casi, possiamo, in maniera naturale, provare a ridurre questo mal di schiena. Innanzitutto, facciamo attenzione alla nostra postura e ai nostri movimenti: come dicevamo, i dolori alla schiena in gravidanza sono spesso causati dal mantenimento di una posizione troppo a lungo. Durante la giornata, dunque, possiamo provare a muoverci e a cambiare postura, in maniera delicata, alzandoci se stiamo troppo sedute, camminando un po’, sedendoci se stiamo troppo alzate…

Esistono poi alcuni esercizi che alleviano il dolore, e che il nostro fisioterapista saprà indicarci a seconda della nostra situazione. Altri accorgimenti sono: portare poco i tacchi; dormire sul fianco sinistro con un cuscino tra le gambe; sfruttare terapie con il calore o con il freddo.

Durante il travaglio, invece, il mal di schiena si manifesta in maniera diversa. Il crescente dolore alla schiena negli ultimi mesi di gestazione, infatti, è uno dei sintomi dell’avvicinamento del parto. Oltre alle contrazioni uterine che si avvertono nella zona dell’addome, molte donne percepiscono il dolore più in basso, verso i muscoli delle cosce e sulla schiena, in zona renale e sacrale.

Questo fastidio (che ricorda anche i dolori mestruali, e non solo il classico mal di schiena) è dovuto anche all’abbassamento del bambino, che si sta avviando verso il canale del parto, ed è spesso associato, appunto, al dolore al basso ventre.

Esistono alcuni metodi per alleviare questo mal di schiena da travaglio. Il primo è stare carponi, ovvero a quattro zampe, per rilassare i muscoli della schiena. Oppure possiamo ricorrere alla Gym-Ball, la palla da palestra, una sfera di grandi dimensioni che permette di massaggiare la schiena e il ventre in maniera delicata, con i movimenti che danno più sollievo.

Anche il calore può essere sfruttato per alleviare il dolore e rilassare i muscoli: un bagno caldo può fare molto bene, così come una borsa dell’acqua calda applicata alla zona dolente.

Sempre più si parla di massaggio infantile: in ogni dove pullulano corsi di massaggio al bebè, alcuni con obiettivi puramente relazionali ossia di offrire alle mamme un momento di incontro e di confronto costruttivo e insegnare una modalità di relazione con il proprio piccolo tramite il contatto corporeo, altri invece che oltre a questo veicolano tecniche ben precise. Ho insegnato massaggio infantile per 7 anni ed è stata un'esperienza incredibile, ad ogni inizio ero emozionatissima: questo perchè non solo ogni gruppo è differente, ma anche ogni mamma e ogni bambino lo sono. Ci sono bambini che non amano molto il contatto fisico, altri che si addormentano dopo pochi minuti, altri ancora che vogliono stare attaccati al seno tutto il tempo. Cosa fare allora? Se si parte dalle manualità non si può che sbagliare, perchè quando si mette  prima la tecnica il fallimento è dietro l'angolo. Quello che volevo fornire durante i miei corsi e che voglio proporvi ora è un insieme di informazioni utili, uno schema concettuale per creare un massaggio vostro, su misura per voi e i vostri bambini. 

Ecco quindi cosa dovete sapere per effettuare il massaggio al bebè: le basi del massaggio infantile Shantala

In occidente il massaggio al bebè è stato “portato” dal ginecologo francese Leboyer dopo i suoi soggiorni di studio in India: qui infatti il massaggio infantile è un must per le neomamme, che massaggiano i propri bimbi quotidianamente secondo un sapere tramandato da madre in figlia che consiste in una serie di manualità dolci, ritmiche e consapevoli. 

Il massaggio al bambino ha numerosissimi benefici:

- Contribuisce ad armonizzare il legame mamma-bimbo

- Favorisce il rilassamento e un sonno più profondo

- Diminuisce il pianto

- Aiuta il bambino ad autopercepirsi, quindi a percepire il suo corpo che per lui non è scontato, anzi è una totale novità. Il bebè infatti non sa di avere piedi, gambe, schiena, ma impara a sentirli e riconoscerli attraverso il contatto con una superficie altra. 

- Se fatto con costanza riduce notevolmente le coliche e la stipsi

- Favorisce lo svuluppo neuro-psico-motorio

- Diminuisce i livelli dell’ormone dello stress, rafforzando il sistema immunitario

Che cosa non è il massaggio: IL MASSAGGIO NON E’ UN INSIEME DI MANUALITA’ DA APPRENDERE E DA APPILCARE AL PROPRIO BIMBO O SOMMINISTRARE COME UNA MEDICINA.

La qualità del massaggio è da ricondurre a:

- Stato d’animo della mamma (per questo motivo nel mio corso di massaggio infantile effettuavo qualche istante di rilassamento prima di iniziare il massaggio. Se ci rendiamo conto che per noi non è il momento adatto, lasciamo perdere, non siamo pessime mamme se in quel momento non effettuiamo il massaggio, anzi siamo mamme forti della consapevolezza del bene nostro e del nostro bimbo!

- Ritmo costante, non troppo lento ma sicuramente non veloce. Proviamo sul nostro avambraccio la differenza che può fare il ritmo nel massaggio, effettuando un movimento lento e costante, ritmico per almeno 40 secondi e uno veloce e uno privo di ritmicità. 

- Ogni bambino ha le sue preferenze: se alcuni bimbi amano farsi massaggiare per ore, altri hanno tempi di adattamento più lunghi, per cui devono abituarsi a questo tipo di stimolazione prima di apprezzarla. Per altri invece la posizione coricata è fastidiosa (magari a causa di reflusso), per cui prediligono essere massaggiati su una sdraietta. Altri ancora (come i bambini pitta in particolare) non amano molto gli sfioranti leggeri e prediligono movimenti molto lenti e spesso solo circoscritti alle gambine, e sembrano apprezzare maggiormente il baby yoga che prevede il movimento. Insomma, anche nel massaggio, ogni bimbo e a sé, solo noi mamme possiamo trovare la nostra modalità di massaggio, il nostro massaggio, nostro e del nostro bimbo, non della nostra insegnante.

- Non “mozzare i movimenti”: quando effettuiamo le mungiture (ossia il massaggio agli arti partendo dal centro quindi dall'anca o alla spalla fino al piede o alla manina) lasciamo che la nostra mano scivoli fino oltre le dita, non terminiamo la manualità quando finisce l'arto. Proviamo sul nostro braccio a mozzare il massaggio quando finisce la mano e poi al contrario a scorrere lasciando scivolare il movimento, e notiamo la grande differenza in qualità.

- Utilizzo di oli spremuti a freddo, ex olio di mandorle dolci (bio) spremuto a freddo etc... non un mix di oli preparati (anche se da aziende famose) specifiche per il massaggio. L’unico mix di oli che mi sento di poter consigliare presente sul mercato è l’olio per il pancino Weleda, per il resto evitateli accuratamente. Sugli oli base da usare rimandiamo al capitolo 1 del mio libro Mamme pret a porter, mentre vi consiglio questo articolo in merito all'uso degli oli essenziali per i bambini e i neonati. Infine ecco una ricetta strepitosa per creare in casa un'olio per il pancino contro coliche e stipsi.

- Rituali: create una ritualità in cui il bambino riesca a comprendere che iniziate il massaggio: quindi proponete una manualità (sempre la stessa) che il bambino impara a ricondurre come inizio del massaggio. Accettiamo che ci siano momenti in cui ha piacere e altri in cui non ha piacere: in questo modo insegneremo al nostro piccolo fin dall'inizio che può dire "no" quando non ha piacere di essere toccato, competenza molto utile da avere nella vita.

- Costanza: gli effetti positivi del massaggio (riduzione delle coliche, miglioramento del sonno...) si hanno se il massaggio viene effettuato con costanza, per cui vi consiglio di effettuarlo tutti i giorni (in caso di coliche o stipsi il massaggio al pancino dovrà essere effettuato 3 volte al giorno)

- Distinguiamo le manualità di carico da quelle di scarico: il carico consiste in massaggi che partono dall’estremità degli arti e confluiscono verso al centro del corpo, mentre lo scarico dal centro del corpo verso le estremità, per esempio dal bacino al piede. I bambini pitta e vata devono solo essere massaggiati con modalità di scarico, mentre per i kapha talvolta è utile anche effettuare qualche manualità di carico la mattina. 

Nei prossimi giorni inseriremo le principali manualità previste nel massaggio infantile Shantala. Vi aspettiamo!

Giulia Mandrino

Foto Credits: Andreas Bohnenstengel [GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) or CC BY-SA 3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons

Mamma Pret a Porter non è una testata medica e le informazioni fornite hanno scopo puramente informativo e sono di natura generale, esse non possono sostituire in alcun modo le prescrizioni di un medico o di un pediatra (ovvero un soggetto abilitato legalmente alla professione), o, nei casi specifici, di altri operatori sanitari (odontoiatri, infermieri, psicologi, farmacisti, fisioterapisti, ecc.) abilitati a norma di legge. Le nozioni sulle posologie, le procedure mediche e le descrizione dei prodotti presenti in questo sito hanno un fine illustrativo e non devono essere considerate come consiglio medico o legale.

Si sente spesso parlare di macrobiotica ma che cos'è davvero l'alimentazione macrobiotica e come può essere applicata alla vita frenetica quotidiana di noi donne di oggi?

Ecco i consigli e le risposte alle mie domande di Silvia di macrobioticamente.it: cucina macrobiotica per mamme e non solo 

Ciao Silvia, ci racconti come ti sei avvicinata alla macrobiotica e il tuo percorso formativo e personale? (e' stato facile all'inizio cambiare il tuo regime alimentare?

"Ciao! Grazie per questa domanda, non ho molte occasioni in cui possa raccontare il mio percorso, quindi ne approfitto volentieri. Il primissimo approccio è stato durante gli anni di università, e parliamo di almeno 12 anni fa. In quell'occasione ero solo curiosa e attratta, ma non mi sono mai messa a praticare seriamente perché vivevo con i miei genitori e non ero io la regina della cucina. Dopo qualche anno, complice un periodo in cui ero sempre ammalata, ho comprato un libro e ho fatto il grande passo.
L'ho fatto nel modo peggiore, nel modo che sconsiglio vivamente ai miei assistiti, nel modo che nessuno dovrebbe fare MAI. Tutto di colpo, da un giorno all'altro. Bum. Cambio drastico.
Ecco, per tutti quelli in ascolto, non fate come me. O avete una fortissima motivazione (o curiosità), o la forza di volontà tenderà ad abbandonarvi la prima sera in cui tornate tardi e due fette di prosciutto saranno più allettanti di 45 minuti di cottura del riso integrale. Dopo qualche anno da autodidatta in cui ho letto e studiato e frequentato corsi in ordine sparso, ho deciso di "fare sul serio" e di buttarmi in questa avventura in cui credo profondamente. Mi sono diplomata a La Sana Gola e ho iniziato seriamente la mia attività."

Cos'è la macrobiotica?

"La macrobiotica è la traduzione, in termini di alimentazione, delle leggi che regolano tutto l'universo. Nasce in oriente, quando si è scoperto che le regole della medicina cinese potevano essere applicate alla nutrizione. Si basa sull'equilibrio tra yin (forza espansiva) e yang (forza contraente) e sul presupposto che il nostro corpo, che è stupefacente nella sua perfezione, cerchi di eliminare gli eccessi alimentari che noi introduciamo per rimanere in uno stato di equilibrio. Per semplificare, se mangio troppi zuccheri raffinati (estremamente yin), il mio corpo dovrà lavorare per buttarli fuori. Se esagero senza ritegno, non riuscirà più a smaltire gli eccessi in tempo utile, ed è verosimile pensare che si possano generare disturbi e malattie.
In più, la macrobiotica ci riporta alla semplicità e alla natura: si cerca di consumare in base alla stagionalità e alla vicinanza dei cibi (diciamo basta allo spuntino fatto di banane! :).
Per finire, quello che più mi piace è che la macrobiotica mi ha insegnato l'equilibrio. Non è una dieta dimagrante (anche se inevitabilmente si perde peso), non è una vita di privazioni, si impara ad apprezzare l'eccezione in tutte le sue sfaccettature. Non si parla di grammi, di molecole, di proteine, di polifenoli ecc. Tutto questo lo lasciamo agli esperti: noi ci preoccupiamo di mangiare in modo semplice e salutare, con i dovuti strappi alla regola."

Ho trovato molto interessante una frase nel tuo blog: "Non mi stancherò mai di ripeterlo (o forse sì), ma l'acqua e limone al mattino, se poi andiamo a fare colazione con cappuccino e brioche al bar, non ha nessun senso.". Lo condivido pienamente. Ormai c'è la moda del rimedio che più che un aiuto effettivo viene usato come talismano. Ci racconti la tua visione a riguardo?

"Premetto che io sarei una grandissima fan dei miracoli del benessere. Ci fosse la pillola anti-ritenzione ne inghiottirei a palate. Purtroppo, però, il benessere a 360° passa attraverso taaante componenti. L'alimentazione, l'attività fisica, la serenità, un ambiente favorevole... A noi piace pensare che bevendo acqua e limone al mattino siamo a posto tutto il giorno. Corpo e coscienza puliti. Senza nulla togliere alle virtù del limone, il rimedio naturale, per essere efficace, deve essere inserito in un contesto adeguato. Faccio un esempio estremo: il riso integrale è considerato un cereale dimagrante, ma se lo mangio con un sugo alla salsiccia... beh... chiaro, no?
Quindi il procedimento è: prima tolgo la causa di quello che mi fa male, poi eventualmente mi aiuto con un rimedio.
Purtroppo quello che ci frega è che siamo stati abituati alla filosofia del "tutto subito", e non abbiamo più voglia di dare tempo al nostro corpo di guarirsi, di curarsi, di riprendersi il suo equilibrio.
Dovremmo andare contro questa mentalità del "tutto facile", perché non funziona così. Ogni conquista e ogni cambiamento sono frutto di (anche minima) fatica: è vero che noi ormai siamo allergici alla parola stessa, ma è anche vero che è un percorso bellissimo e che da grandi soddisfazioni."

E' possibile mangiare macrobiotico anche se si è fuori a pranzo per lavoro?

"Mi piacerebbe dire di sì, ma le difficoltà ci sono. Quando si segue un'alimentazione basata sul cosa non si mangia è più semplice. Prendiamo i vegani. Tutto quello che non è animale è consentito. Quindi una pasta al pomodoro può essere una soluzione.
Quando, invece, ci si basa su cosa si mangia, è più complicato. Se mangiamo fuori una volta ogni tanto, la pasta al pomodoro non è un problema. Però se tutti i giorni dobbiamo mangiare in mensa non funziona più: la farina bianca è dannosa, il pomodoro è una solanacea e a lungo andare non fa bene.
Dipende sempre tutto dalla motivazione: basta portarsi da casa gli avanzi della cena, e riservare i pranzi fuori per occasioni particolari. Il trucchetto è nell'organizzazione."

Come fare per mangiare cena fuori?

"Se si cena fuori una volta ogni tanto, e non si sta seguendo un regime curativo, si può optare per piatti semplici, non troppo conditi e senza intingoli vari, possibilmente fatti con ingredienti di stagione (prosciutto e melone a dicembre NO, la bavarese alle fragole a febbraio NO, ...).
Una buona alternativa sono i ristoranti etnici, anche se spesso la qualità lascia a desiderare.
Se, invece, si è in un periodo strettamente curativo, bisogna armarsi di forza di volontà e di raggiungere gli amici per un caffè. Però parliamo di un periodo limitato, e vi posso assicurare che i benefici superano di gran lunga le frustrazioni :)"

Hai dei consigli alimentari per le nostre mamme in merito all'alimentazione dei bambini?

"Non ho figli, quindi parlo per esperienza "indiretta". Vedo spesso bimbi che soffrono di problemi di pelle o di eccesso di muco (raffreddori, otiti, ...) e in genere questi disturbi sono accompagnati da un uso eccessivo di yogurt, succhi di frutta, spremute e prodotti molto zuccherati. Quindi consiglio vivamente di tagliare sul consumo di zuccheri e latticini, anche yogurt di soia, latte di riso e via dicendo, ma di rimanere anche per loro sul più semplice possibile. Infine, è importante farsi seguire da qualcuno, senza improvvisare :)"

Giulia Mandrino

Mamma Pret a Porter non è una testata medica e le informazioni fornite hanno scopo puramente informativo e sono di natura generale, esse non possono sostituire in alcun modo le prescrizioni di un medico o di un pediatra (ovvero un soggetto abilitato legalmente alla professione), o, nei casi specifici, di altri operatori sanitari (odontoiatri, infermieri, psicologi, farmacisti, fisioterapisti, ecc.) abilitati a norma di legge. Le nozioni sulle posologie, le procedure mediche e le descrizione dei prodotti presenti in questo sito hanno un fine illustrativo e non devono essere considerate come consiglio medico o legale.