Durante la stagione autunnale, con le giornate che si accorciano e le temperature che scendono, non c'è niente di meglio che accoccolarsi con un buon libro davanti al caminetto o sotto una coperta calda. Per le mamme che amano il mistero e il brivido, la spooky season offre l'occasione ideale per immergersi in storie avvincenti e spaventose. Ecco una selezione dei libri più belli per mamme da leggere durante questo periodo meraviglioso, ma anche spaventoso e misterioso.

L'incubo di Hill House

"L'incubo di Hill House" è considerato un classico, una delle migliori storie di case infestate di tutti i tempi. Segue quattro cercatori dell'occulto che si avventurano in Hill House: un cult.

Frankenstein

La storia inventata da Mary Shelley è un altrettanto classico della letteratura spooky e rappresenta anche un caposaldo e un pilastro della science-fiction.

Poirot e la strage degli innocenti

In inglese questo libro si intitola "Halloween Party". Si fatica a trovare in italiano, ma c'è una bellissima versione audiolibro su Audible. Ecco la trama: "A Woodleigh Common i ragazzi stanno festeggiando Halloween quando viene fatta una scoperta agghiacciante: la tredicenne Joyce è stata assassinata. La giallista Ariadne Oliver, presente al party, si precipita dall'amico Poirot e lo convince a interessarsi del caso: Joyce, infatti, poco prima della morte, si era vantata di aver assistito a un omicidio, ma nessuno le aveva creduto. Possibile che invece la ragazza, conosciuta per essere un gran bugiarda, avesse detto la verità? E che il colpevole abbia deciso di chiuderle la bocca per sempre?".

Dieci piccoli indiani

Sempre per gli amanti del genere giallo inglese classico, un pilastro del genere "delitto della camera chiusa". A essere chiusa e inaccessibile stavolta è un'isola inglese: le atmosfere sono eccezionali. Se è diventato il giallo per eccellenza, un motivo c'è. Si trova qua.

Dracula

Il libro di Bram Stocker è quanto di più spooky ci sia. Questo romanzo gotico segue il conte Dracula, un vampiro immortale, e un gruppo di persone, tra cui il professor Abraham Van Helsing. La trama è avvincente, il linguaggio classico, e proprio in questo libro si trovano i primi topos che ancora oggi sono associati ai vampiri nella letteratura occidentale.

Intervista col vampiro

Più moderno è invece questo romanzo di Anne Rice che in realtà è solo il primo di una trilogia dannata e misteriosa, che da sempre affascina (anche per il film con Brad Pitt e Kirsten Dunst).

Le notti di Salem

Altri vampiri, altra ambientazione, per uno dei romanzi di Stephen King più amati di sempre. Ecco la trama di Le notti di Salem: "Protagonista della storia è Ben Mears, uno scrittore che torna ai luoghi della sua infanzia - la buona, vecchia provincia americana -per esorcizzare una terribile esperienza avuta da ragazzino a Casa Marsten, il tetro e minaccioso edificio che domina il villaggio. Ora la spettrale dimora l'accoglie a occhi aperti, o meglio, a finestre illuminate. Ma chi è il sedicente signor Barlow, il nuovo proprietario? Perché la sua presenza è percepibile solo dopo il tramonto? E che cosa sta succedendo ai pacifici abitanti del Lot?"

Jane Eyre

"Jane Eyre" è un romanzo scritto da Charlotte Brontë. La storia segue la vita di Jane Eyre, una giovane orfana cresciuta in una famiglia adottiva abusiva. Jane diventa governante presso la residenza di Thornfield Hall, dove incontra il misterioso e tormentato proprietario, Mr. Rochester. Tra loro nasce un profondo legame, ma Thornfield Hall nasconde oscuri segreti. Jane deve affrontare prove e rivelazioni che metteranno alla prova il suo coraggio e la sua integrità morale. Il romanzo esplora temi di amore, indipendenza e giustizia sociale ed è considerato un classico della letteratura inglese.

Harry Potter e i doni della morte

L'ultimo romanzo della serie di Harry Potter è cupo, buio e profondo. Una rilettura val sempre la pena, soprattutto quando il clima comincia a farsi più fresco.

Il libro dei mostri

Personaggi grotteschi, immagini gotiche.  "Il Libro dei Mostri" è un'opera surreale e straordinaria scritta da J. Rodolfo Wilcock. Questo libro offre una raccolta di vignette e racconti brevi che presentano una serie di creature e situazioni bizzarre e al limite dell'assurdo. Wilcock esplora il mondo dell'insolito, dell'assurdo e dell'irrazionale attraverso le descrizioni di creature immaginarie e situazioni improbabili. 

Chi l'ha detto che il comfort food deve per forza essere pesante e unhealthy? Certi piatti sono confortevoli e allo stesso tempo benefici, perché fatti con ingredienti semplici, naturali e leggeri, che vengono combinati insieme per creare sapori unici e irresistibili. Letteralmente.

È il caso di questo curry di funghi che si prepara in pochi minuti e che si può abbinare a del semplice riso basmati.

Il curry di funghi: ricetta autunnale calda, green e confortevole

Durante la gravidanza, la scelta della posizione durante sonno può influire sulla salute della mamma e del bambino. Meglio farlo a pancia in giù, a pancia in su o di fianco?

In generale, la posizione laterale di solito è la migliore: ecco perché.

Le preoccupazioni

Le preoccupazioni che sorgono durante la gravidanza riguardo alle posizioni assunte durante il sonno sono assolutamente legittime. I dubbi, per esempio, riguardano:

1. Compressione dell'utero: Via via chela gravidanza progredisce, l'utero diventa sempre più grande, esercitando pressione sugli organi circostanti. Dormire a pancia in giù o a pancia in su potrebbe aumentare questa pressione, rendendo scomodo e potenzialmente dannoso per il bambino.
2. Ridotta circolazione sanguigna: Alcune posizioni potrebbero compromettere la circolazione sanguigna, influenzando il flusso di sangue e nutrienti al feto.

3. Respirazione limitata: A causa della crescita dell'utero, la posizione prona e quella supina potrebbero rendere la respirazione più difficile. Questo può portare a problemi di ossigenazione, sia per la madre che per il bambino.

Pancia in su: meglio di no

Come spiegano anche dall'associazione SUID e SIDS Italia Onlus, "la posizione di sonno supina in gravidanza risulta pericolosa in quanto il peso combinato del bambino e dell’utero esercita una pressione sugli organi e sui principali vasi sanguigni , questo può limitare il flusso sanguigno e di ossigeno necessario al tuo bambino. Inoltre recenti studi hanno dimostrato che quando una donna è distesa sulla schiena nella tarda gravidanza (rispetto a quella sdraiata su un fianco) il bambino è meno attivo e presenta cambiamenti nella frequenza cardiaca".

In altre parole, meglio non stendersi sulla schiena mantenendo questa posizione tutta la notte, ma stare prone solo sporadicamente.

Dormire a pancia in giù in gravidanza

Altro discorso va fatto riguardo al dormire a pancia in giù, che molte persone trovano scomodo e impossibile (rimpiangendo i mesi precedenti alla gestazione), ma che a volte si riesce ad assumere anche in gravidanza. 

Dormire a pancia in giù durante la gravidanza è comunque generalmente sconsigliato. Questa posizione può mettere pressione sull'utero in crescita e causare disagio. Inoltre, può influire sulla circolazione sanguigna e sulla respirazione, portando a possibili complicazioni.

Se, tuttavia, ti ritrovi a dormire a pancia in giù per brevi periodi o occasionalmente, non dovresti preoccuparti eccessivamente. Molte donne si svegliano in diverse posizioni durante la notte. L'importante è fare del proprio meglio per riposare principalmente sulla posizione laterale sinistra.

Gravidanza: perché dormire sul fianco sinistro

Durante la gravidanza, è generalmente raccomandato dormire su un fianco, preferibilmente sul fianco sinistro. Questa posizione è considerata la più sicura e confortevole per la maggior parte delle future mamme. Dormire su un fianco contribuisce a migliorare la circolazione sanguigna e riduce la pressione sull'utero.

In caso di dubbi o preoccupazioni sul sonno in gravidanza, è in ogni caso sempre consigliabile consultare il tuo medico, la tua medica o un professionista sanitario. Ogni gravidanza è unica, e le raccomandazioni possono variare in base a fattori individuali.

 

Mamma Pret a Porter non è una testata medica e le informazioni fornite hanno scopo puramente informativo e sono di natura generale, esse non possono sostituire in alcun modo le prescrizioni di un medico o di un pediatra (ovvero un soggetto abilitato legalmente alla professione), o, nei casi specifici, di altri operatori sanitari (odontoiatri, infermieri, psicologi, farmacisti, fisioterapisti, ecc.) abilitati a norma di legge. Le nozioni sulle posologie, le procedure mediche e le descrizione dei prodotti presenti in questo sito hanno un fine illustrativo e non devono essere considerate come consiglio medico o legale.

Durante la gravidanza, è comune sperimentare una serie di cambiamenti nel corpo, e uno dei sintomi più frequenti è la sensazione di pancia dura.

Questo fenomeno può suscitare preoccupazioni, ma nella maggior parte dei casi è un normale sviluppo fisiologico, le cui ragioni variano da trimestre a trimestre.

Primo trimestre

Durante il primo trimestre la pancia potrebbe risultare dura prima di tutto per la crescita dell'utero, che si sta allungando per accogliere il feto che aumenterà di dimensione. Oltre alla pancia dura si potrebbero avvertire crampi o dolori laterali.

Accanto a questo, anche l'aria nell'intestino è causa di pancia dura. Aria causata a sua volta dagli ormoni.

Infine, in alcuni casi l'addome rigido potrebbe indicare un aborto spontaneo. I sintomi in questo caso saranno diversi e si sommeranno l'uni con gli altri, ma in generale è sempre opportuno farsi visitare in caso di sospetto.

Secondo trimestre

Nel secondo trimestre della gravidanza, è frequente riscontrare crampi e fastidi persistenti, noti con il termine "dolore al legamento rotondo". Durante questa fase, i legamenti subiscono progressivi allungamenti in parallelo alla crescita dell'utero, generando una sensazione intensa che ricorda una pungente fitta che si manifesta spesso durante movimenti quotidiani, come alzarsi, sedersi o piegarsi.

Dopodiché, si può cominciare a parlare di contrazioni di Braxton Hicks. La maggioranza delle persone in gravidanza inizia a percepire contrazioni e tensioni periodiche nell'utero durante il secondo trimestre, solitamente tra la 14ª e la 28ª settimana. Queste contrazioni sono conosciute, appunto, come contrazioni di Braxton-Hicks e servono a predisporre l'utero al futuro travaglio e al parto.

Le contrazioni di Braxton-Hicks si riconoscono e si distinguono dalle contrazioni del travaglio poiché hanno una durata media di 30-60 secondi, sono dolorose (ma sopportabili, anche se il fastidio è notevole) e in alcuni casi possono prolungarsi fino a due minuti.

Terzo trimestre

Nel corso del terzo trimestre di gravidanza, si assiste a un aumento in intensità e frequenza dell'indurimento dell'addome correlato alle contrazioni di Braxton-Hicks. Questi episodi contrattili diventano particolarmente frequenti nelle settimane finali della gestazione, poiché l'utero si sta preparando per l'imminente parto.

Quando consultare un medico

Se si sperimenta una pancia dura durante la gravidanza, di solito non c'è motivo di preoccuparsi. Tuttavia, ci sono situazioni in cui è importante consultare un professionista o una professionista sanitaria:

1. Contrazioni regolari e dolorose: Se si avvertono contrazioni regolari e dolorose prima della 37ª settimana di gravidanza, potrebbe essere un segno di travaglio prematuro.

2. Sanguinamento vaginale: Se si verifica del sanguinamento vaginale associato a una pancia dura, è essenziale contattare immediatamente un medico, poiché potrebbe essere un segno di problemi più gravi.

3. Dolore intenso: Se si sperimenta un dolore addominale intenso, non associato alle contrazioni di Braxton Hicks, è importante cercare assistenza medica.

4. Diminuzione dei movimenti fetali: Se si percepisce una diminuzione significativa dei movimenti del bambino, contattare il medico per un'ulteriore valutazione.

 

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Fonti mediche: Humanitas