Avevamo già parlato di come i bambini non sognano le grandi cose per essere felici, ma che preferiscono quella semplicità che è indice di amore. Ma quali sono, allora, le piccole azioni quotidiane alle quali da genitori non dovremmo rinunciare per farli felici? Non sono le gite a Disneyland o i regali grandi come una casa. Ve lo assicuriamo! 

Preferite quindi concentrarvi sulla quotidianità, piuttosto che sulle occasioni “speciali”. Solo in questo modo l’amore sarà davvero costante, e la felicità sarà assicurata.

Ecco i 10 piccoli momenti che rendono le giornate dei bambini speciali: quali sono davvero le cose semplici che rendono i bambini felici e che fanno capire loro quanto gli vogliamo bene

• La prima “cosa” è semplice: la lettura di una fiaba a letto. Iniziate fin da subito, anche se pensate che non capiscano. Fare della lettura a letto un’abitudine è uno dei migliori modi per fare capire ai bimbi che ci siete, che amate i piccoli momenti con loro. E che, non importa cos’è successo durante la giornata, la sera sarà quel momento solo vostro che cancella tutte le difficoltà.

• Cucinare insieme è un’altra abitudine alla quale non rinunciare. Non solo perché è un’attività educativa e che aiuta le skills manuali, ma perché realizzare qualcosa di concreto dà loro sicurezza, rende felici. Ecco perché almeno una volta a settimana dovremmo cucinare insieme una torta, o dei muffin, da mangiare poi a colazione per tutta la settimana.

• Uno dei momenti in cui dovremmo prenderci del tempo senza affrettare le cose è il bagnetto, o la doccia. Proviamo a far sì che non sia solo un lavarsi, ma un prendersi del tempo per giocare con l’acqua, per rilassarsi, magari, anche qui, leggendo una storia o giocando con le barchette!

• Le passeggiate. Ah, le passeggiate… Qual è l’ultima volta che siete usciti a piedi tutti insieme? È passato del tempo, vero? Un paio di sere a settimana potreste fissare la vostra uscita insieme, magari con il cagnolino, e vedrete come i bambini apprezzeranno!

• Sempre se avete un cagnolino o un animale domestico, sappiate che il prendersi cura di lui è un compito fondamentale per i bambini, che spesso adorano avere piccole responsabilità nei loro confronti. Lasciate quindi che diano loro da mangiare, o li lavino insieme a voi il sabato mattina!

• Al posto delle passeggiate, poi, potreste comunque prendere un’abitudine serale da dopo cena che non sia il guardare film e tivù. La cosa più semplice è insegnare ai bambini a giocare a carte, prima con cose semplici, poi, man mano, con giochi più elaborati.

• Giocare insieme, ma soprattutto disegnare insieme: non usate la scusa del “non sono capace”. Pensate che ai bambini interessi che siate Michelangelo? No. Quindi non preoccupatevi e prendete un foglio insieme a loro.

• Ogni famiglia ha le sue battute, no? Provate a pensarci: magari voi stessi, con i vostri genitori, avete ancora oggi frasi divertenti che capite solo voi, o siparietti che ogni tanto tornano a farvi sorridere. Fate sì di non rinunciare mai a queste cose con i vostri figli: saranno battute segrete, cose solo vostre che vi faranno sorridere per sempre.

• Raccontate loro le storie di quando erano piccoli: un piccolo gesto che a noi sembra scontato, perché stiamo con loro da quando sono nati. Ma per loro sentire di come erano, di come era la famiglia, prima dei momenti che ricordano è un bellissimo momento, che li interessa e che li fa sentire ancora più amati.

• Infine, trovate un’attività da fare insieme, che sia solo vostra: papà potrebbe portarli a pescare, mamma fare insieme a loro yoga una volta a settimana… Scegliete voi, tutti insieme, anche in base agli interessi dei bambini!

Vi piacerebbe avere sulla vostra libreria un volume che tratti nel dettaglio lo yoga per genitori e figli, con spiegazioni teoriche e illustrazioni per imparare ad esercitare la pratica a casa, tutti insieme? Be’, ora questo libro c’è, e si intitola “Yoga per te e il tuo bambino”. 

L’autore è Mark Singleton, esperto insegnante di yoga che ha messo a disposizione del suo pubblico la sua conoscenza, con un libro davvero prezioso per chi ha voglia di provare a rendere i momenti di tempo libero davvero producenti, divertendosi e facendo conoscere sin dai primi anni lo yoga ai propri figli. Perché lo yoga non è solo per adulti, anzi!

Ecco “Yoga per te e il tuo bambino”, il libro di Mark Singleton: finalmente anche in Italia il volume perfetto per le mamme che vogliono sperimentare lo yoga insieme ai propri figli

“Yoga per te e il tuo bambino” è edito da Mental Fitness Publishing, casa editrice concentrata su tutte quelle pratiche volte a migliorare il rapporto con il proprio corpo e la propria mente. E cosa c’è di meglio dello yoga per entrare in sintonia con entrambi questi aspetti?

Se già quindi praticate lo yoga e vorreste farlo insieme ai vostri bambini, oppure se non l’avete mai provato ma vi piacerebbe iniziare a integrato nella vostra quotidianità, questo è il libro che fa per voi, perché nella sua semplicità è davvero, davvero prezioso.

Sin dalle prime pagine si capisce il perché: sia la prefazione che l’introduzione portano in prima persona l’esperienza dell’autore (e della curatrice), che spiega come dallo yoga esercitato da bambino sino alle sue esperienze di insegnamento, la vita l’ha portato lì, a concentrarsi sui benefici di questa disciplina sui corpi dei più piccoli. Il suo punto di vista è quindi importantissimo, ed è per questo in grado di approcciarsi al testo in maniera semplice ed efficace.

Scorrendo le pagine, troverete prima di tutto una spiegazione chiara e semplice dei benefici dello yoga per bambini: Singleton si concentra sulle migliorie della postura, della concentrazione, della respirazione e della meditazione, ma anche su quei benefici più nascosti ma non per questo effimeri: i bambini che imparano sin da piccoli lo yoga sanno accettarsi meglio, sanno dire no alla competizione a favore della calma, sono più consapevoli di sé e del mondo…

Ed ecco quindi il vero e proprio compendio delle posizioni che potrete eseguire con i bimbi! Partendo dai consigli pratici sul quando iniziare, come iniziare e come continuare le sedute, il libro prosegue infatti con le vere e proprie asana, ognuna con la sua immagine e ognuna con la sua breve spiegazione, utile per capire i benefici che apporta al corpo. 

Ma non sarà come lo yoga per adulti! O meglio. Lo è, perché ogni tipologia di yoga è assolutamente importante ed efficace allo stesso livello, ma in questo caso le posizioni sono pensate apposta per i bambini, ma soprattutto per i bambini con le loro mamme o papà. Non si tratta, infatti, come si potrebbe pensare, di un libro dedicato allo semplice “yoga per bambini”, ma allo yoga “CON il tuo bambino”. 

La differenza è enorme. Ed è importantissimo, poiché Mark Singleton, attraverso le spiegazioni e le immagini che illustrano benissimo le asana, guida le mamme e i bimbi nello yoga insieme, intrecciati, in connubio. Oltre ai benefici specifici dello yoga, quindi, seguire i consigli di questo libro sarà davvero benefico anche per il rapporto genitore-figlio, che in contatto profondo svilupperanno radici ancora più profonde.

Il nostro consiglio è quindi di prendere in mano questo libro (a nostro avviso indispensabile!), prendervi i vostri tempi, iniziare un po’ come gioco, con sessioni brevi, per poi trovare insieme al vostro bambino il vostro ritmo, la vostra abitudine, integrando lo yoga nella quotidianità o nella routine settimanale. Il bello è che più che uno sport, grazie anche all’intreccio delle posizioni e ai loro nomi (giocosi, calmanti e didascalici allo stesso tempo), sarà più un’attività ludica e meditativa al contempo, un tempo preso per se stessi a cui rinunciare sarà difficile.

Sembra un ossimoro, una frittata senza formaggio, ma è possibile, e vi assicuriamo che il risultato è un piatto buonissimo e soprattutto morbidissimo, leggero. Non è completamente veg poiché ci sono le uova, ma per tutti gli intolletanti al lattosio e per chi come noi preferisce ridurre l'assuzione di latte vaccino dalla sua dieta, la frittata senza formaggio è un'ottima alternativa.

Frittata leggera senza formaggio: la buona alternativa per una frittata senza derivati del latte

Essendo un frutto che troviamo sul banco fresco da agosto a maggio, la mela è considerata un frutto anche invernale, e date le sue ottime proprietà la possiamo sfruttare non solo come snack o merenda, ma anche come ingrediente per insalate più gustose, come questa che abbina gli spinacini al pollo e alla frutta secca.

Insalata di pollo e mele: come rendere più gustosa l'insalatona che portiamo in tavola completandola con il frutto per eccellenza