Il termine Chakra, il cui significato è cerchio,ruota, è un concetto che indica quegli elementi del corpo sottile nei quali secondo le tradizioni religiose dell'India risiedono i centri dell'energia. Nell'Haṭha Yoga i chakra sono considerati i centri attraversati dalla Kuṇḍalinī, energia ascendente che si "attiva" grazie alla pratica yogica.

Ecco come praticare la visualizzazione dei chackra per rigenerarsi: anche per mamme in carenza di sonno e con difficoltà a rilassarsi

Nei testi sacri della tradizione i chakra sono descritti con precise valenze simboliche e vengono raffigurati ognuno con il proprio colore e come dei fiori di loto visti dall'alto, con petali aperti.

Vogliamo qui proporvi una pratica di "rilassamento" e una visualizzazione molto semplice, ma con ottimi effetti benefici sul nostro corpo: richiede inoltre solo 5-10 minuti, per cui possiamo farla in treno, metropolitana, prima di andare a dormire o al nostro risveglio. Chi pratica da anni yoga la troverà sicuramente banale, ma la nostra mission è più quella di portare piccole pillole di benessere alle donne e alle mamme nella quotidianità: ovviamente per chi ha la possibilità una bella lezione di yoga la settimana è davvero un toccasana.

Troviamo una posizione comoda, cerchiamo di sciogliere le tensioni che riconosciamo nel nostro corpo (possiamo immaginare un nodo che si scioglie o un tessuto infeltrito che noi distendiamo, aprendo le maglie). Poi concentriamoci sul respiro, inondiamo il nostro corpo di aria, inebriandoci, poi espiriamo dal naso con forza (una sola volta). Ora concentriamoci su una respirazione lenta e profonda, inspiriamo ed espiriamo solo con il naso: a ogni espiro l'aria scende verso il basso, "gonfiando" la nostra pancia in maniera visibile.
Poi visualizziamo il primo chackra, quello situato sul nostro osso pubico: è di colore nero e lo possiamo immaginare come un fiore di loto sbocciato, con i petali aperti. Se preferiamo possiamo anche immaginarli come semplici fasci di luce colorata che entrano nel nostro corpo (rispettiamo però i colori corrispondenti a ogni chackra, vedi immagine in basso).Poi passiamo al centro del nostro addome, dove il colore diventa rosso.
Poi passiamo alla bocca dello stomaco, dove il colore sarà l'arancione; visualizziamo dopo il centro del nostro petto, dove il colore sarà verde e rosa, ossia una spirale di fasci di luce verde e rosa(i colori non si mischieranno mai); andiamo successivamente alla nostra gola, dove il colore sarà un azzurro cobalto molto intenso; dopo saliremo sulla fronte, circa tra un sopracciglio e l'altro, un paio di dita più in alto e troveremo il nostro penultimo chackra: qui visualizzeremo il colore indaco. Infine, sulla sommità del nostro capo immaginiamo una luce bianca, che ci inonda come una cascata di energia, da capo a piedi.
I flussi di luce partono dall'esterno e vanno verso l'interno.
Ovviamente dobbiamo allenarci un po' nel praticare questa visualizzazione per ottenere buoni risultati: saremo così in grado di effettuarla in tempi brevi senza risentirne in efficacia.

E' un vero toccasana per chi ha bimbi piccoli e non riesce a riposare bene, oppure per chi soffre di insonnia o ancora in periodi di forte stress.
Questo rilassamento è anche molto utile in gravidanza e durante il parto tra una contrazione e l'altra.

Giulia Mandrino

immagini rispettivamente tratte da:http://www.meditationoasis.com/ e da www.amadeux.net 

 

 

Mamma Pret a Porter non è una testata medica e le informazioni fornite hanno scopo puramente informativo e sono di natura generale, esse non possono sostituire in alcun modo le prescrizioni di un medico o di un pediatra (ovvero un soggetto abilitato legalmente alla professione), o, nei casi specifici, di altri operatori sanitari (odontoiatri, infermieri, psicologi, farmacisti, fisioterapisti, ecc.) abilitati a norma di legge. Le nozioni sulle posologie, le procedure mediche e le descrizione dei prodotti presenti in questo sito hanno un fine illustrativo e non devono essere considerate come consiglio medico o legale. 

 

La terribile crosta lattea, entità che tormenta tante mamme disperate devono ascoltare i consigli più disparati per provare a eliminarla.

Regola numero 1: conosci il tuo nemico.

CHI SEI? dicesi crosta lattea quella crosticina biancastra che si presenta sul capo dei lattanti tra le 2 e le 12 settimane di vita. In passato si pensava che fosse legato all’alimentazione del piccolo, in realtà la causa è da ricercarsi in una fervida attività delle ghiandole sebacee stimolate dagli ormoni materni presenti nel latte. È una dermatite seborroica e come tale va trattata, è una condizione transitoria.
Può diventare molto estesa e arrivare fino alla fronte e alle sopracciglia, brutta da vedere sicuramente ma non pericolosa.

Regola numero 2 : trovane i punti deboli.
Sappiamo che è una dermatite seborroica quindi possiamo iniziare a dire che ci serve qualcosa che rallenti la produzione delle ghiandole sebacee come la verza. La verza è un ortaggio mitico, ricco di vitamina A che aiuta a mantenere sana la pelle e contrasta le eruzioni cutanee (acne e brufoli compresi), ha proprietà cicatrizzanti, aiuta il corpo a combattere ulcere, reflussi e gastriti (buono a sapersi per chi ne soffre!).

Può essere utile mantenere morbide le croste usando olio di calendula o di camomilla su un batuffolo di cotone e tamponare la zona interessata e poi con un pettine si può delicatamente rimuovere un po’ di crosta. Un olio molto efficace sulla pelle grassa è quello di borragine che è nota per le sue capacità di regolazione dell’attività sebacee, ha proprietà astringenti sulla pelle (è anche un ottimo antirughe!!)
Quindi abbiamo capito che per tenere sotto controllo la crosta lattea è importante usare prodotti a base di verza (consiglio di chiedere un erboristeria un preparato naturale) o di borragine. Anche il decotto di foglie di menta può aiutare, la menta ha ottime capacità contro la pelle grassa. Non si gratta via la crosta, questo potrebbe provocare microlesione del cuoio capelluto e non è risolutivo!

Ostetrica Silvia Bianchi

 

immagine tratta da www.lemamme.it

 

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Chi è genitore di più figli sa quanto sia impegnativo e difficile a volte gestire le dinamiche relazionali tra fratelli, gli scontri, i litigi, le botte ... quanto sia faticoso dedicare tempo ed energie ad ognuno di loro, con le loro molteplici attività e le loro mille esigenze. Ma c'è anche l'altra faccia della medaglia: ci sono le possibili difficoltà che incontrano i genitori di figli unici, forse apparentemente meno impegnativi da gestire, che in teoria vantano tempo ed energie tutte per sé ... ma è proprio così tanto più semplice come sembra?

Se siete genitori di figli unici, ecco i nostri consigli per voi!

- Cercate per quanto possibile di non diventare genitori "chioccia". La vostra attenzione è diretta esclusivamente verso il vostro unico figlio ed è facile trovarsi nella situazione in cui ci si senta di doverlo proteggere dalle frustrazioni della vita, dai pericoli, piccoli o grandi che siano, di aiutarlo, di facilitarlo, magari sostituendoci a lui. E' importante però riuscire, quando la situazione lo consente, a fargli fare esperienze in autonomia, a fargli rischiare di sperimentare piccoli fallimenti, a farlo volare con le proprie ali. Ciò gli consentirà di sentire più sicuro di sé, più competente, capace di affrontare le prove che la vita gli proporrà potendo contare sulle proprie forze emotive.
- La vita relazionale del figlio unico spesso ruota intorno al mondo degli adulti, le esperienze sociali proposte prevedono spesso la presenza degli adulti ma non quella dei coetanei. Fondamentale invece è la frequentazione anche di altri bambini, per fare in modo che sviluppi competenze come la collaborazione, la condivisione, la negoziazione.
- Altro possibile rischio è l'assecondare il bambino in ogni suo desiderio. Spesso è molto difficile per noi genitore dire dei "no"; comportano frustrazione del bambino, gestione delle sue reazioni comportamentali, eventuale imbarazzo e giudizio sociale ... sarebbe così bello poter sempre dire sì ai nostri figli, senza creare tensioni, senza dover lottare per farsi rispettare, senza dover imporre! Ma sappiamo bene quanto i bambini abbiano invece bisogno anche di limiti, di contenimento, di "no" che li facciano crescere! Il genitore di figlio unico è un po' più incline degli altri genitori ad assecondare le richieste del bambino, proprio perché è il suo unico figlio, a volte perché ha maggiori disponibilità economica da investire in quanto non è da suddividere per più figli. Tenete duro comunque! Limitate comunque le sue richieste, indipendentemente dal fatto che ve lo possiate permettere economicamente o meno; il principio secondo cui assecondare i desideri del bambino deve sempre essere su base educativa.
- Se da una parte è molto piacevole per il bambino non dover dividere i genitori con nessun altro e avere a disposizione per sé i genitori per tutto il tempo utile, dall'altra i genitori si trovano spesso ingabbiati in una relazione col figlio, senza spazi personali. Il bambino per sua natura vuole giocare e i genitori sono le uniche figure con cui può farlo. E' quindi importante che la famiglia si crei una rete relazionale circostante, fatta di nonni, zii, amici o parenti, possibilmente anche con la presenza di altri bambini, che possano supportarla e dedicarsi al bambino, in modo che i genitori possano ogni tanto riprendersi i loro spazi da adulti.

 

Dott.ssa Monica Contiero

Immagine tratta da www.alianzchicureo.cl

 

 Pochi giorni fa cenavo con due persone per me molto importanti, due maestri, che mi hanno conosciuta incinta del mio primo cucciolo e mi hanno detto: "Caspita, quanto sei cresciuta da allora!?".

Cresciuta? Io in piena rielaborazione del mio secondo parto, perchè, avete mica notato che i vostri cuccioli compiono circa un anno e mezzo e voi tornate prepotentemente a quando sono nati? Succede qualcosa, che vi riporta lì..

Ecco, io in piena rielaborazione del mio secondo, stupendo, parto... "Mi sento solo più bianca e strapazzata di un cencio...", ho risposto!

E lì, quando accadono queste cose, piccole parole seminate, cerco il filo rosso che unisce tutte le Donne, penso alle mamme che ho incontrato e noto cose potenti..

Oggi, una delle sagge ostetriche con cui collaboro mi ha detto: "La maternità mette in ginocchio". È vero, accade proprio questo!

L'amore ci fa chinare così tanto il capo e ci chiede cotanta abnegazione, ci impone di lasciare le vesti da Donna, da Amante, per passare ad indossare quelle di Madre!

Il segreto è spesso, permettere che questo accada, permettere questa trasformazione, in un mondo sempre di corsa, e lasciare che accada, forse, la rende a noi meno dolorosa..

E crea una Donna nuova, una Donna capace di dare, di dare ai propri bambini!

Credo che il "darei la Vita per loro" derivi proprio da quello, dall'aver provato quel tipo d'annichilimento..

L'annichilimento, l'essere senza difese, il divenire piccole piccole, il sentire anche di "stare per morire" lo possiamo davvero provare davanti ai nostri bimbi?

Ebbene, per me si, a periodi, anche quotidianamente..

E a questo pensiero mi sono vista, come ho visto amiche, e mamme che ho accompagnato..

Lo troviamo in una gravidanza "difficile", per esempio, che ci blocca inchiodate nel letto per mesi,

lo troviamo in bimbi malati o che decidono di non rimanere,

lo scopriamo in un parto che non volevamo,

addirittura nel subire quelle che si definiscono "violenze ostetriche",

o in un allattamento partito male ed additato...

In nottate insonni, senza forze con una sveglia puntata alle 6.30 per andare al lavoro,

nella solitudine,

nel non sentirsi comprese o credute,

nel senso di soffocamento e la voglia di voler scappare o di non voler continuare,

nella giornata di novembre, che non passa mai, nell'attesa che rientri "papà",

in ansie incontrollabili,

in forze che mancano e non si sa dove trovarle,

in pensieri indicibili,

in depressioni post parto,

in cuccioli, più o meno grandi, capaci di chiedere "quella cosa" o di toccare "quel nervo"..

E poi, e poi..

La maggior parte delle Mamme ce la fa, ne viene fuori, esce da quella porta, con quel cucciolo in braccio o per mano..

Il tempo è spesso piccolissimo o smisurato, o ancora non misurabile..

Ma se ne esce!

Un po' una Persefone che risale dall'Ade e torna rinnovata, rinnovata come la Primavera ma anche molto più potente e capace.

Le Mamme, le Donne son così..

Come le rende la maternità?

Più forti? Direi più potenti, più in grado di "sentire", di "capire", di sentirsi "connesse" alle altre Mamme..

Più in grado di provare compassione, non intesa come pietà, come disprezzo ma intesa come la sua stessa etimologia la richiama: le Mamme diventano in grado di "prendere parte della sofferenza altrui"..

Credo il nocciolo sia proprio qui: una Mamma che nel suo tragitto riesce ad affrontare le sue ombre, riesce poi ad accettare quelle altrui e, con le altre Donne (cum) insieme (patir) soffrire, ma anche gioire e sentirsi parte di un Tutto..

Siamo parte di un Tutto, parlate delle vostre sofferenze, poi risolverle sta a voi ma essere insieme, rende già, un pochino, più forti!

 

Cora Erba

Pedagogista e Doula
3391206776