La candela è un regalo perfetto per tutti, grandi e bambini: i miei piccoli si incantano davanti alla  luce prodotta e uno dei giochi più divertenti è quello di spegnere e riaccendere la candelina, semplice ma sorprendentemente impnotizzante. Spesso la sera dopo essere riuscita nella grande impresa che è l'addormentamento, non ho bisogno di relax, ma di una spa vera e propria. La mia tecnica preferita per riuscire a staccare e rigenerarmi è proprio quella di accendere una candela, magari accompagnata da una tisana calda. 

Quest'anno c'è una candela speciale da regalare a Natale, o perchè no, da regalare a voi stesse, ed è quella del progetto Chicco di felicità: è la Candela della Vicinanza, raffinata candela maxi-size color crema dalla delicata fragranza di vaniglia. Attraverso questa candela Chicco sostiene Ai.Bi. nel progetto "Chiccho di felicità per bimbi speciali", il cui obbiettivo è garantire sostegno psicologico, medico e legale a bambini con lievi handicap durante il percorso di adozione: sono proprio questi "bisogni speciali", spesso risolvibili nel tempo, che spesso riducono le loro possibilità di adozione di questi bimbi. Fornendo questo tipo di supporto prima, dopo e durante l'assegnazione della nuova famiglia," Chicco di felicità per bimbi speciali" è davvero un regalo che illumina il Natale di Amore. 

La vostra candela della vicinanza la trovate in tutti i negozi Chicco al prezzo di 15 euro. 

Grazie al progetto Chicco di felicità sono state sostenuti 745 bambini, di cui 590 con bisogni speciali!

Davvero carino anche il sito www.iltuochiccodifelicità.it che ti consente di caricare fotografie e frasi che appunto illustrino il tuo mondo di felicità: troverete così  una grande wall finalizzata a promuovere il progetto dove sono presenti tantissime immagini e frasi speciali, tra cui quelle di alcuni vip come Paola Marella e Camila Raznovich.

Giulia Mandrino

Desideri approfondire la tua conoscenza delle potenzialità didattiche e terapeutiche dello yoga?
Per il tuo benessere personale, per il benessere della tua famiglia, ma anche per allargare la tua visione e diventare insegnante di yoga a tutto tondo? Allora questo articolo fa per te. Sappiamo che il mondo del naturale sta iniziando a offrire opportunità lavorative concrete: sempre più persone sono interessate a modificare il loro stile di vita per renderlo più sostenibile, cambiano la loro alimentazione limitando o eliminando le proteine animali, frequentano corsi e sport che mirano a unire benessere del corpo e della mente. La disciplina principe in questa tendenza è lo yoga. Ma come si diventa insegnanti di yoga? Lo abbiamo chiesto a Clemi Tedeschi, insegnante di yoga e responsabile didattica della scuola yoga Samatva dell'associazione Aipy.

Buongiorno Clemi, prima di tutto una curiosità. Cosa significa Samatva?

"Samatva significa equanimità. Nella visione yogica, in cui piano fisico, mentale e spirituale si compenetrano, corrisponde a uno stato psicofisico di stabilità, leggerezza ed equilibrio. Condizione che richiede sincerità, misura e produce allineamento.
L'incontro tra tecniche tradizionali di Hatha yoga e lo studio di discipline riabilitative è alla base del programma di asana e riequilibrio posturale-energetico Samatva Yoga L'Aura ® frutto di una ricerca-sperimentazione ventennale condotta con i miei allievi". 

Come è strutturato il percorso formativo?

"Dal 2013 intorno a questo percorso si è strutturato un percorso di formazione per insegnanti con la supervisione culturale del prof. Giuliano Boccali.

- primo biennio, livello base 200 ore
- livello intermedio 300 ore- (fruibile anche a moduli)
- livello avanzato 500 ore- (fruibile anche a moduli)

Ci sono due Sedi: Pontoglio (Brescia) e Milano. La scansione modulare offre la possibilità di partecipare a singoli stage di pratica (asana, pranayama e nada yoga) aperti anche ad allievi avanzati o a un modulo di post formazione di 50 ore (8 incontri di sei ore + 2 ore di prova finale) per insegnanti già diplomati. A ogni incontro viene rilasciato un attestato".

A chi si rivolge?

"Il corso è rivolto a tutti coloro che hanno già sperimentato alcuni anni di pratica dello yoga e desiderano approfondirne la conoscenza sia per una crescita personale, sia come preparazione all'insegnamento dello yoga."

In cosa si differenzia la vostra proposta?

"Lo yoga tramanda da secoli la "visione" di esseri umani completi: corpo, mente anima. Forse quello che manca oggi nella scuola è proprio questo: una visione della persona, tutta intera, che faccia da sfondo ai vari interventi educativi. Tutti viviamo nel mondo e il mondo vive in noi. Questo mondo si rispecchia in modo ancora più evidente nei nostri figli. L'incertezza, il consumismo, l'indifferenza, l'eccessiva competitività, i conflitti inter-etnici, il bombardamento di parole e di stimoli producono turbolenza. Desideravamo portare nella scuola e nelle famiglie quel patrimonio di conoscenza e di benessere psicofisico che si chiama Yoga, ma nei programmi scolastici tradizionali non c'era e non c'è neppure oggi uno spazio specifico. Perciò per anni nella scuola il gruppo fondatore dell'Associazione italiana pedagogia yoga ha sperimentato approcci parziali, all'interno di progetti "speciali". L'esperienza è stata condotta con bambini e ragazzi di tutte le età dai due ai diciotto anni. Da una decina d'anni si riscontra una maggiore sensibilità da parte di genitori, insegnanti e anche da parte del Ministero, perciò Aipy ha elaborato un progetto organico di corso per l'età evolutiva, con attenzione alle tematiche più sensibili, quali intercultura, sostenibilità e bisogni speciali. Tutti coloro che intendono favorire la crescita di persone più consapevoli di sé, delle relazioni e del mondo sono invitati a unirsi all'Associazione italiana pedagogia yoga e a frequentare il corso Yoga per Crescere."

Quindi oltre al percorso Samatva avete anche un corso specifico per l'età evolutiva?

"Si, Yoga per Crescere: è un corso annuale di specializzazione/post formazione per insegnanti di yoga per l'età evolutiva che si articola in otto week end di dodici ore ed è rivolto a insegnanti di yoga, educatori e docenti dei vari ordini di scuola.
Le attività sono proposte ai partecipanti come esperienza, gioco e riflessione didattica.
Docenti universitari, psicoterapeuti, esperti di pedagogia e didattica yoga, di pratiche meditative, di arte, musicoterapia e animazione teatrale collaborano a un progetto comune, articolato in modo coerente."

I vostri corsi sono riconosciuti?

"I programmi SAMATVA e Yoga per Crescere sono approvati da Csen- CONI che appone il suo riconoscimento agli attestati di fine percorso."

Giulia Mandrino

La ripresa della vita sessuale nel post parto inizia per alcune coppie in maniera molto naturale, mentre per altre necessita di un po' di rodaggio: come spiega l'ostetrica Angela Dinoia nel libro Il neonato e i suoi segreti, Mental Fitness Publishing: "Nelle prime settimane dopo il parto le donne sono così impegnate nella nuova vita con il bambino che frequentemente l'attività sessuale passa in secondo piano. Le madri hanno bisogno di un po' di tempo per trovare nuovi equilibri e "rimettersi in forma", fisicamente ed emotivamente. Solitamente si consiglia di attendere almeno 40 giorni prima della ripresa dei rapporti sessuali ma, non esistendo un momento ideale, ogni coppia decide quando iniziare nuovamente ad avere momenti di intimità. L'uomo, non avendo subito i cambiamenti fisici della donna, solitamente desidera ritornare alla "situazione normale" il prima possibile, ma non può trascurare i bisogni della sua compagna in questa fase delicata. Bisogna ricordare che, anche all'interno di una coppia serena, diverse situazioni possono ritardare la ripresa dell'attività sessuale. Una delle principali cause del ritardo della ripresa dei rapporti sessuali è legata al dolore avvertito dalla donna durante il rapporto. Circa il 49% delle donne dopo il parto prova, più o meno intensamente, dolore durante il rapporto sessuale. Tale condizione è dovuta all'episiotomia (il cosiddetto "taglietto", una incisione praticata nella zona tra la vagina e l'ano che serve per creare più spazio alla fuoriuscita della testa del bambino) o a piccole lacerazioni spontanee della vagina avvenute durante la nascita. Il dolore nel 11% delle donne persiste anche fino a dopo 6 mesi dal parto. Ma non è soltanto la presenza della cicatrice e dei punti sul perineo che influenza il rapporto. Si pensi per esempio che anche le madri che hanno avuto una nascita con taglio cesareo spesso lamentano dolore alla ripresa dei rapporti.
È tutto il vissuto della nascita del bambino che incide sulla sfera sessuale della donna e quindi della coppia. Per non considerare il fatto che occorre almeno un mese per far sì che si arrestino le perdite, prima di sangue, poi di materiale interno dell'utero. Oltre a queste cause più "fisiche", anche altri aspetti possono disincentivare la ripresa dei rapporti. Durante l'allattamento al seno, gli elevati livelli di prolattina (ormone che serve per la produzione del latte) riducono notevolmente nella donna il desiderio sessuale. Il tutto si innesta in un quadro, in particolare negli ultimi mesi di gravidanza, in genere di riduzione dell'attività sessuale. Dopo il parto, il momento della ripresa del rapporto completo con penetrazione viene spesso posticipato il più possibile. La donna teme di avvertire dolore, è molto presente il ricordo della nascita e non potrebbe essere altrimenti: nel corpo femminile gli "spazi" della nascita sono gli stessi della sessualità! Anche la componente psicologica incide sul desiderio delle donne: spesso al termine della gravidanza, ritrovandosi con qualche kilo di troppo, temono di essere meno attraenti agli occhi del loro compagno. Inoltre è innegabile che l'impegno richiesto da neonato durante le prime settimane dell'accudimento lasci minore spazio all'intimità della coppia. Giunta la sera, le donne sono stanche e spesso nella notte il neonato mangia e cerca conforto. Questi momenti non facilitano di sicuro l'intimità! Come se non bastasse, per alcune coppie i pasti notturni e/o la condivisione del letto con il bambino (vedi co-sleeping) costituiscono un ulteriore fattore inibente il desiderio sessuale, che pure rappresenta un aspetto importante della vita di coppia. Che cosa fare, dunque, per far sì che non si spenga la passione?"

Ecco i suggerimenti per favorire la ripresa della "vita intima" a prescindere dalla peculiarità di ogni coppia:

"– è importante che la coppia si parli e che decida di comune accordo quando riprendere i rapporti sessuali. Se è necessario un tempo maggiore di attesa, è fondamentale che se ne discuta in- sieme. Gli indugi possono essere della donna, ma anche dell'uo- mo: per questo comunicare è essenziale!

– Non si deve riprendere l'attività sessuale necessariamente con un rapporto sessuale completo: ci si può arrivare gradualmente, con coccole, carezze, baci, petting. Varianti e preliminari che sanno essere divertenti e piacevoli.

– Gli uomini devono rassicurare le rispettive compagne sottolineando che sono assolutamente affascinanti anche con qualche kilo in più. Il seno, aumentato un paio di taglie, può essere una piacevole fonte di eccitazione.

– Appena è possibile, prepararsi per una romantica cenetta a due: serve per l'affiatamento di coppia. Raccogliete il latte con il tiralatte e chiedete ai nonni di venirvi in aiuto con il bebé!

– Se dopo il parto sono stati apposti punti di sutura, la tua ostetrica ti aiuterà, con utili consigli, a favorire la corretta cicatrizzazione.

– L'allattamento al seno, soprattutto se non ci sono alcune condizioni specifiche, non sempre serve ad evitare gravidanze indesiderate. Se ti mette molta ansia l'idea di rimanere incinta consulta il ginecologo: puoi ricorrere all'uso di un metodo contraccettivo (mini-pillola, preservativo, IUD).

– La donna che allatta spesso non ha il ciclo mestruale anche per diversi mesi, perché i livelli elevati di prolattina sopprimono l'ovulazione. Solitamente la ripresa del ciclo mestruale comincia quando, per esempio con l'inizio dello svezzamento, il numero dei pasti al seno si riduce. Tuttavia, la mancanza della mestruazione non indica necessariamente l'assenza di ovulazione e quindi non è da considerarsi in assoluto come segnale di infertilità.

– Quando si riprende ad avere rapporti sessuali completi è consi- gliabile l'uso di una sostanza lubrificante (gel, olio o crema vaginale) in modo da causare meno fastidio possibile alla donna. Per ridurre il dolore durante il coito, può essere utile ricorrere ad alcune posizioni che, permettendo di controllare ed eventualmente rallentare la penetrazione, riducono il fastidio. "

Angela Dinoia, Il neonato e i suoi segreti, Mental Fitness Publishing

Dal 15 al 23 novembre arriva la seconda edizione della Settimana Nazionale Nati per Leggere, "Diritti alle storie!". Vi aspettano in tutta Italia nove giorni di parole, immagini ed emozioni, condivise #abassavoce, avvolti tra le pagine dei libri. Trovate Qui i programmi dei presidi Nati per leggere che hanno aderito alla Settimana e propongono tanti eventi e iniziative.  

Nati per leggere è un progetto nato al fine di diffondere la cultura del leggere ad alta voce ai bambini fin dalla primissima infanzia, dai 6 mesi ai 6anni: nato nel 1999 dall'unione di un comitato comporto da bibliotecari, educatrici e pediatri, Nati per leggere parte dal presupposto che "ogni bambino ha diritto ad essere protetto non solo dalla malattia e dalla violenza ma anche dalla mancanza di adeguate occasioni di sviluppo affettivo e cognitivo."

Infatti " recenti ricerche scientifiche dimostrano come il leggere ad alta voce, con una certa continuità, ai bambini in età prescolare abbia una positiva influenza sia dal punto di vista relazionale (è una opportunità di relazione tra bambino e genitori), che cognitivo (si sviluppano meglio e più precocemente la comprensione del linguaggio e la capacità di lettura). Inoltre si consolida nel bambino l'abitudine a leggere che si protrae nelle età successive grazie all'approccio precoce legato alla relazione."

Ad oggi Nati per leggere è attivo in tutta Italia in più di 1200 comuni italiani con circa 400 progetti promossi da bibliotecari, pediatri, educatori, enti pubblici e privati.

Giulia Mandrino