Separazione o divorzio, non è mai una passeggiata per nessuno. Ma è una realtà del nostro tempo, e se di mezzo ci sono i figli, che ci sia armonia o disaccordo, è ancora più pesante. Turni per accudirli, weekend separati, vestiti che viaggiano in zainetti da una casa all'altra, vacanze da decidere. Insomma, un caos, no?

Qualche numero? Nel 2014 il 76,2% delle separazioni e il 65,4% dei divorzi hanno coinvolto coppie con figli. In totale, 174.983 bambini e ragazzi (solo nel 2014) sono figli di genitori non più innamorati.

Nel 2011 è però nata un'App per smartphone che da allora sta tentando di semplificare la vita delle famiglie separate. Da un'idea di Gill Ruidant ha visto la luca 2Houses, il primo strumento digitale che si propone di aiutare i genitori separati con la gestione famigliare, per minimizzare i conflitti e riportare un po' di pace. E ora 2Houses è arrivata anche in Italia!

Vi presentiamo 2Houses, l'app che facilita la vita dei genitori separati: uno strumento irrinunciabile per gestire meglio gli scambi familiari 

Le piattaforme Ios e Android da oggi potranno quindi usufruire dei servizi di questa applicazione innovativa, portata in Italia grazie alla volontà di Alfonso, padre che bazzica da sempre su Gengle.it, il più noto social network per genitori italiani single. Dopo il coinvolgimento di Giuditta Pasotto, fondatrice di Gengle, hanno contattato Gill Ruidant, che ha sviluppato così con entusiasmo la versione italiana della sua App (che potete scoprire sul sito www.2houses.com/it).

Gli strumenti offerti da 2Houses, con una grafica intuitiva e coinvolgente, sono utilissimi.

Il primo? Sembra scontato, ma non lo è: il calendario condiviso. Grazie all'accesso multiplo, mamma e papà separati possono usufruire dell'agenda familiare segnando tutti i turni, gli eventi, le vacanze e gli impegni per averli sotto controllo senza rischiare sovrapposizioni o incomprensioni. Ed p possibile integrarvi il piano di affidamento, per fare le cose come si deve.

Anche gli accordi economici, spesso causa di attriti e nervosismo, trovano un attimo di respiro grazie a 2Houses. Le finanze possono infatti essere gestite tramite l'App, sulla quale è possibile fissare gli accordi economici, le spese e i pagamenti.

Come un social network privato, poi, con 2Houses le due famiglie possono creare una specie di "diario", sul quale segnare gli avvenimenti importanti, i ricordi, i colloqui scolastici, le gare sportive; e un album fotografico partecipato (apribile anche ad altri membri della famiglia che non vogliono perdersi i momenti migliori dei nipoti) permette di archiviare, condividendole, le immagini e le foto di famiglia.

2Houses pensa anche alla sicurezza: una sezione è dedicata interamente alla banca dati sui figli, all'interno della quale mamma e papà possono uploadare e consultare tutti i documenti importanti, dalle pagelle alle cartelle sanitarie, in costante aggiornamento.

I genitori separati spesso si ritrovano sommersi di bigliettini, post it e messaggini: "assicurati che faccia quel compito", "oggi tocca a lui lavare i piatti", "per la scuola ha bisogno del compasso: lo compri tu oppure io?". I menù "lista della spesa" e "compiti" servono proprio a questo, così come il servizio di messaggistica istantanea e di notifiche immediate.

Ovviamente, il tutto avviene in un ambiente sicuro, protetto da password e accessibile solo alle persone autorizzate.

Sara Polotti

Noi donne abbiamo bisogno di curare con amore il nostro organo riproduttivo (e il nostro organismo in generale) non solo se se si sta pensando di andare incontro ad una gravidanza. Purtroppo quando diventiamo mamme questo aspetto viene meno e dimentichiamo di essere regolate da un ciclo: eh si, perchè mensilmente il nostro corpo ci ricorda che siamo donne, che abbiamo questa grandissima opportunità di concepire, di dare la vita, insomma, siamo esseri "speciali". 

Ecco che allora nel giorno precedente il ciclo e nei giorni successivi, almeno i primi due, dobbiamo cercare di ritagliare del tempo per noi stesse, rilassarci, coccolarci e chiedere aiuto, sopratutto al nostro partner. 

Se alcune di noi non percepiscono alcun dolore, per altre il ciclo è un vero supplizio: in questi giorni infatti l'endometrio produce prostaglandine che generano contrazioni uterine. Dopo aver effettuato una visita ginecologica che escluda la presenza di patologie come endometriosi o fibroma uterino, è bene sapere che possiamo fare molto per limitare e contenere i dolori mestruali. 

Ecco alcuni rimedi e posizioni di yoga per mestruazioni dolorose: cosa fare quando il ciclo è dolorso con i consigli di mammapretaporter.it

Omega 3: è fondamentale diminuire lo stato infiammatorio dell'organismo, per cui potete assumere un cucchiaio di olio di semi di lino o un buon integratore di omega 3, meglio se di origine vegetale.

Decotto di salvia: bere per almeno 3 mesi tutte le sere un decotto si salvia, realizzato facendo bollire in un pentolino acqua e salvia fresca (una tazza abbondante con due foglioline di salvia). Facciamo bollire 5 minuti, poi spegniamo e lasciamo riposare altri 5 minuti con un coperchio.

Fare yoga regolarmente: innanzitutto, praticare lo yoga si rivela efficace perché stimola l'ossigenazione, ma anche per la sua capacità di migliorare la postura, aumentare la forza fisica e la tonicità e di rendere qualitativamente migliore la circolazione, che ha effetti diretti sugli organi riproduttivi (che in questo modo sono nutriti al meglio). Basta quindi scegliere un tipo di yoga non troppo dolce ma nemmeno troppo pesante, come l'hatha yoga, che si concentra sul respiro, sul rilassamento e sulla postura con movimenti lenti e consapevoli.

Tra le posizioni più benefiche troviamo la Supta Buddha Asana. Supine sul tappetino, unite i palmi dei piedi a formare un rombo con le gambe, per poi avvicinarli sempre di più al busto, con le ginocchia il più possibile a terra. Questo movimento massaggia dolcemente gli organi interni più bassi, e cioè l'utero, le ovaie, i reni e (per gli uomini) la prostata, allunga l'inguine e l'interno coscia, apre il plesso solare e migliora la circolazione.

(foto 1 http://emmanewlynyoga.com/2014/09/04/practice-supta-baddha-konasana-supine-bound-angle-pose/)

Esattamente come la precedente, la posizione dell'"ostrica" (o, meglio, Kurmasana) va a stimolare e massaggiare gli organi riproduttivi e aiuta la circolazione, oltre che il rilassamento. Sedute sul tappeto, unite i palmi dei piedi, flettete le ginocchia, infilate tra esse le braccia e il busto e con le mani afferrate le caviglie.

foto 2 http://www.thesecretsofyoga.com/Ashtanga/kurmasana.html

Le ovaie, insieme agli addominali, possono essere stimolate attraverso la posizione Malasana. Conosciuta anche come "la ghirlanda", essa allunga i muscoli delle cosce e dell'inguine e migliora la circolazione - diventando un ottimo rimedio per i dolori mestruali.

Per raggiungere la posizione è meglio passare attraverso tre step. Per prima cosa, siediti sui talloni con le ginocchia che guardano verso l'alto e afferrando il bordo di un tavolo ascolta la tua spina dorsale che si allunga.

(foto 3 http://yoganga.com/articles/malasana/)

Togli poi le mani dal tavolo e appoggiati, tenendo le braccia ben allungate in avanti, con l'osso sacro ad una parete.

(foto 4 http://yoganga.com/articles/malasana/)

Infine abbassa il collo e le spalle fino ad afferrarti i talloni con le mani, con la fronte appoggiata sul tappetino o comunque verso terra (non è assolumente necessario toccare). Sentirai la schiena allungarsi e i muscoli pelvici trarne subito beneficio!

(foto 5 http://yoganga.com/articles/malasana/)

LA redazione di mammapretaporter.it

Mamma Pret a Porter non è una testata medica e le informazioni fornite hanno scopo puramente informativo e sono di natura generale, esse non possono sostituire in alcun modo le prescrizioni di un medico o di un pediatra (ovvero un soggetto abilitato legalmente alla professione), o, nei casi specifici, di altri operatori sanitari (odontoiatri, infermieri, psicologi, farmacisti, fisioterapisti, ecc.) abilitati a norma di legge. Le nozioni sulle posologie, le procedure mediche e le descrizione dei prodotti presenti in questo sito hanno un fine illustrativo e non devono essere considerate come consiglio medico o legale.

Girano su internet un'innumerevole quantità di post melensi da alzare la glicemia anche a un ipoglicemico ma sopratutto che mettono una tristezza immane anche a una presa bene di vita come me: "quando i tuoi figli saranno grandi dimenticheranno tutto quello che hai fatto per loro", "non ti cercheranno più", "non vorranno più venire nel lettone", "non si confideranno con te" etc, etc... E il concetto di base è "non lamentarti del fatto che sei stanca, che non dormi, che ti fanno girare le pelotas, che ti sfidano, che non puoi andare in bagno senza averli appiccicati ai piedi etc... perchè il tempo passa e almeno adesso li hai vicino a te, tra qualche tempo manco più quello." 

No scusate, ma state scherzando? Io per essere felice adesso con i miei figli e della mia vita devo pensare che forse tra 10 anni questi manco più mi rivolgono la parola? Tipo quelli che hanno bisogno di guardare villaggi bombardati o bambini malati per ritenersi fortunati e sentirsi più sereni nella propria vita? 

In primis mi faccio un tombino tanto per educare i miei figli alla libertà, alla condivisione e al senso della famiglia, quindi del tempo bello passato insieme: sicuramente passeranno una fase in cui preferiranno gli amici a me, magari anche una in cui saremo in grande conflitto, ma ho l'aspettativa che potremo mantenere un legame forte e solido per sempre. La mia migliore amica nonchè vicina di casa, quando sua mamma viene a trovarla da Venezia si fanno grandi carezze e abbracci, le trovo accoccolate insieme sul divano. Sua mamma però, a differenza della mia, ha sempre avuto con lei un rapporto di grande rispetto, condivisione e accettazione delle emozioni: io al contrario credo di abbracciare mia mamma a Natale e forse al suo compleanno, ma lei con me è sempre stata stronza, acida, autoritaria e criticona (e lo è ancora ora). Quindi cerco di tenerla ben lontana da me, perchè stare con lei non è piacevole, anzi mi fa montare su una rabbia incredibile. 

Sono in una fase della mia vita in cui credo che quello che semini poi raccogli: sono disposta a ricredermi, ma sinceramente tutte questi pensieri amari non li reggo. La vita è ora, cerco di dare il massimo, si è dura, tanto dura, ogni tanto vorresti buttarli giù dal balcone questi figli che sembrano volere sempre di più, ma farmi forza pensando al fatto che da grandi sarò la loro ultima spiaggia nelle domeniche di singletudine lo lascio a voi, perchè lo trovo proprio triste.

Perchè tutto si trasforma, è il gioco della vita: ma il trucchetto sta nel viverla nel qui e nell'ora, proprio come i nostri figli ci insegnano, dando il massimo di noi stesse in tutto ciò che facciamo con passione, rispetto e amore. Così come ora cerco di dare loro tempo di qualità, di trovare passioni comuni che ci uniscono (con la mia bimba grande la pittura, con il mio maschio piccolo lo sport), così quando saranno grandi credo e spero che andrò a visitare mostre di Mirò con Matilde e a fare una partita di Tennis con Andrea. Utopia? Anche se fosse il pensiero crea, e io voglio creare un futuro felice e sopratutto evitarmi pensieri tristi nel presente. 

Papavero3

Lo sappiamo, oltre che educativi i giochi e le attività proposti da Maria Montessori per implementare le capacità dei bambini e per renderli indipendenti nei movimenti sono anche economici (ma non parliamo dei giochi in commercio etichettati con termini specifici come "montessoriano": quelli in effetti sono costosetti). Basta recuperare qualche oggetto quotidiano che tutti disponiamo nelle nostre case e trasformarlo in un'attività pedagogica! Travasi, afferri, conte: con poco i bambini imparano molto.

Di certo l'insegnamento di Maria Montessori include anche una caratteristica fondamentale, che è l'ordine: i giochi e i materiali vanno disposti su vassoi e ordinati in bacinelle, sempre in maniera rigorosa per rendere l'attività più attrattiva e assicurare ordine di pensiero al bambino.

Tuttavia possiamo approfittarne, portando queste attività dappertutto e non solo sul tavolino di casa: pensate alle giornate al parco giochi, durante le quali i bimbi si divertono con tutto ciò che la natura offre loro, come erba e sabbia. Perché non rendere la giornata di gioco anche un po' di pedagogia Montessori?

Ecco la borsa dei giochi montessori da portare al parco: dagli stampini per i muffin alle bottiglie, gli oggetti casalinghi che coinvolgono i bambini al parco

- In generale un'attività che i bimbi possono fare al parco è quella di cucinare: per cui pentolini, bicchieri, mestoli etc non possono che essere i benvenuti nella vostra borsa dei giardinetti: il gioco del cucinare non è solo semplice intrattenimento, ma aiuta i piccoli nel loro sviluppo cosgnitivo, relazionale e a livello di manualità fine. Cosa c'è di meglio di poterlo fare in luogo con una straordinaria disponibilità di materiali che possono fungere da alimenti (fiori, erba, foglie, terra, sabbia...)?

- Avete presente le muffin tin, gli stampini per cucinare le tortine? Sono utilissime e si rivelano ottime per tutte quelle attività di scelta e divisione, dal momento che le piccole cavità si comportano da mini-contenitori super ordinati, consentendo quindi di classificare. In casa li si può utilizzare per dividere e disporre materiali dello stesso colore, della stessa dimensione o dello stesso materiale, e lo stesso può accadere all'aperto: potete lasciare giocare i bambini alla "ricerca dei fiori e delle pigne", insegnandogli a disporre ciò che trovano in natura secondo colore o dimensione.

foto 1 http://h20435.www2.hp.com/t5/Inspiration-Crew-Projects/Scavenger-Hunt-Game-for-Kids/ba-p/99760#.VulgCzbmrIW

- Per rendere il gioco ancor più stimolante e sopratutto utile allo sviluppo motorio dei bambini ricordatevi di mettere in borsa delle pinze, grandi o piccole a seconda del grado di manualità del bimbo: con esse potrà acchiappare tutto ciò che gli arriva sottotiro: sassolini, fiori, pigne, rami, pinoli. E infilarli nei buchi degli stampini dei muffin sarà una sfida.

- Quasi tutti i parchi dispongono di fontanelle per bere. Un'attività per stimolare e allenare movimenti diversi da quelli quotidiani è l'annaffiatura. Portate sempre con voi un piccolo annaffiatoio e insieme ai bimbi date da bere alle piante assetate!

- Un altro gioco che coinvolge l'acqua, e magari la sabbia (quando disponibile), è quello del colino: travasare in una bacinella lasciando scivolare l'acqua o la sabbia tra le maglie di questo oggetto affascinante per i bambini è un gioco divertente e speciale. Nella sabbia troveranno i sassolini più grossi che non passano dalla trama, un po' come una caccia al tesoro.

- Anche l'imbuto è un gioco perfetto in quei parchetti con le vasche di sabbia. Se in borsa tenete un piccolo imbuto e qualche vasetto o bottiglia i bambini potranno cimentarsi con il travaso di sabbia e acqua nei barattoli, e si concentreranno e divertiranno come quando in spiaggia giocano con secchielli e girandole.

- Se avete prestato attenzione, vi sarete accorti che molte di queste attività prevedono l'utilizzo di barattoli o bacinelle. La bacinella, quindi, può essere un altro oggetto da tenere sempre nella borsa pronta per il parco. E' comodissima, i bambini ci possono infilare tutto ciò che vogliono e utilizzarla come base per i travasi, i giochi con il colino, la creazione di piccoli giardini in miniatura e chi più ne ha più ne metta. Sempre in maniera ordinata come piace a Maria Montessori.

foto 3 https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/f0/3e/ba/f03eba9bed5d29ff97fc5d81a8c5680b.jpg

- Le bottigliette spray: non devono mai mancare al parco, per non perdersi attività acquatiche divertentissime che aiutano i bambini a scoprire movimenti delle mani magari sconosciuti e ad allenare i pollici in vista della scrittura e del disegno.

- I gessetti sono bellissimi perché permettono di dare sfogo alla creatività all'aperto, in grande, scomparendo alla prima pioggia o al primo lavaggio con acqua. Portarli con sé permette di dare ai bimbi la possibilità di disegnare anche al parco, ma soprattutto di inventare attività educative, come ad esempio la caccia al colore: disegnando in terra caselle dipinte di diversi colori, i bambini dovranno girare per il parchetto alla ricerca di elementi naturali che rispondano proprio a quei colori, appoggiandoli poi nella casella corrispondente creando pattern bellissimi.

foto 5 http://nurturestore.co.uk/outdoor-learning-color-matching-game

- Le giornate all'aperto permettono di giocare studiando la natura: con una semplice bottiglietta i bambini potranno realizzare la propria bottiglia sensoriale, sviluppando al contempo la manualità fine (che è necessaria per infilare gli oggetti nella bottiglia, con il suo stretto collo). Riempiendola con dell'acqua e moltissimi fiorellini, sassolini ed elementi naturali graditi ai bimbi, e chiudendo poi ermeticamente il tappo con del washi tape, i bambini avranno la loro bottiglia della calma, colorata e dolcissima, da guardare e riguardare per entrare in una dimensione di tranquillità tutta naturale.

foto 6 http://kidscraftroom.com/spring-flower-sensory-bottle-baby-toddler-educational-toy-activity/

- Non riempite fino all'orlo la vostra borsa, però: un po' di spazio lasciatelo per i vestiti di ricambio! I bambini all'aperto devono sperimentare, giocare, divertirsi e, soprattutto, sporcarsi! "Sono tutti anticorpi", direbbero le nonne. E avrebbero ragione (ricordate? I bambini "sporchi" sono più sani!)

Quindi non preoccupatevi se i vostri figli si rotolano nella sabbia, nel'erba o se si spruzzano con l'acqua. Basta avere i vestiti puliti da poter infilare prima di tornare a casa e tutti saranno più contenti!

La redazione di mammapretaporter.it