In Giappone, il contatto fisico non è così comune come in molte altre culture. Maria Shimura, però, sta diffondendo il potere dell'abbraccio dal Giappone, dove l'abbraccio non è una parte normale della vita quotidiana.

Per Maria, il potere degli abbracci è stato trasformativo. Dopo aver affrontato una serie di sfide, tra cui un'infanzia difficile, l'esperienza di migrante e la perdita di una persona cara, Maria ha trovato conforto e sollievo nel potere curativo del tocco umano. Prima l'ha fatto con suo padre e ora è in missione per condividere quel potere con gli altri.

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Maria è un'ambasciatrice autonominata degli abbracci salvavita, un'organizzazione non-profit che fornisce sessioni di abbracci gratuiti alle persone in difficoltà. I volontari dell'organizzazione offrono abbracci a chiunque ne abbia bisogno, con l'obiettivo di diffondere amore e gentilezza a coloro che potrebbero essere in difficoltà.

In una recente presentazione al TEDx Awaji 2022, Maria Shimura ha spiegato che il potere degli abbracci deriva dal rilascio di ossitocina, un ormone associato ai sentimenti di amore e fiducia. "Quando abbracciamo qualcuno, il nostro corpo rilascia ossitocina, che aiuta a ridurre lo stress e l'ansia", ha detto. "È come un antidepressivo naturale".

Uno stato in cui le persone si dicono reciprocamente quanto si vogliono bene e si supportano attraverso abbracci quando i tempi sono difficili. Sono convinta che possiamo ridurre il numero di persone che soffrono di depressione e si suicidano attraverso gli abbracci. Credo che alla fine possiamo contribuire a portare la pace nel mondo.

Maria Shimura

Ma i benefici degli abbracci vanno oltre il solo aspetto fisico. "Gli abbracci forniscono anche un senso di connessione e di appartenenza", ha detto Maria. "Ci ricordano che non siamo soli al mondo e che abbiamo persone che si preoccupano di noi".

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Per molte persone che ricevono abbracci da amici, volontari della Terapia degli Abbracci o da persone care, l'esperienza è trasformativa. "Stavo attraversando un periodo molto difficile, e ricevere un abbraccio da qualcuno che si preoccupava di me ha fatto tutta la differenza", ha detto Maria all'inizio del suo intervento. "Mi ha fatto sentire come se non fossi sola al mondo". Questa è stata la sua prima esperienza con suo padre, da cui ha tratto l'iniziativa di andare nel mondo ad aiutare altre persone a prosperare.

Maria spera che Lifesaving Hugs possa contribuire a diffondere amore e gentilezza a più persone in tutto il mondo. "Ci sono poche cose che una persona desidera; essere vista, sentirsi speciale, sorridere e sapere di essere amata", ha detto. "In passato ho cercato di restare invisibile, sperando che fosse più facile, ma più facile non significa essere più felici", ha continuato, elaborando sulle sue esperienze all'inizio quando le sfide stavano per sopraffarla. Maria crede che condividendo abbracci e diffondendo amore, tutti possiamo prosperare, non importa cosa la vita ci riservi.

 

Seguire la stagionalità è furbo ed etico. Sì, furbo. Trovare ortaggi e frutti di stagione è facile e comodo, oltre che economico (la frutta e la verdura del mese costano molto meno rispetto a quelle coltivate lontano o in serra). E naturalmente etico, poiché si supporta la salute del pianeta evitando di produrre inutili emissioni a causa delle coltivazioni che non sfruttano il clima (richiedendo quindi energia aggiuntiva).

Marzo è un mese molto interessante per quanto riguarda la frutta e la verdura. Con l'arrivo della primavera, inizia infatti la stagione di alcuni prodotti tipici di questo periodo dell'anno, che sono non solo deliziosi ma anche molto salutari. In questo articolo vedremo alcune delle frutta e verdura più comuni di marzo.

Carciofi

Iniziamo dalle verdure. Uno degli ortaggi più tipici di questo mese è il carciofo, una pianta originaria del Mediterraneo che viene coltivata da secoli in questa zona. Il carciofo è ricco di vitamine e minerali ed è particolarmente apprezzato per il suo sapore caratteristico e per le sue proprietà digestive.

Finocchi

Un'altra verdura tipica di marzo è il finocchio, un ortaggio con un sapore molto particolare, simile a quello dell'anice. Il finocchio è ricco di antiossidanti e di sostanze benefiche per la digestione, e si può mangiare crudo o cotto, come ingrediente di insalate o come contorno. Inoltre, il finocchio è molto versatile in cucina e si presta a molte ricette diverse.

Asparagi

Con marzo arrivano anche gli asparagi. Verdi, sottili e saporiti, sono ricchi di nutrienti, tra cui vitamina K, acido folico e fibra. Si possono mangiare al vapore con del pinzimonio, ma anche per preparare zuppe e risotti.

Carote

Questa radice dolce e croccante è una grande fonte di vitamina A, antiossidanti e fibre. Le carote sono ottime da sole o utilizzate in una varietà di piatti, come insalate, zuppe e contorni. Le carote possono anche essere utilizzate per creare dolci e dessert, come torte e muffin.

Spinaci

Questa verdura verde scuro è una grande fonte di vitamina K, ferro e calcio. Gli spinaci sono ottimi da soli, ma possono anche essere utilizzati per le spinacine vegetariane, per le classiche insalate, per zuppe e contorni. Inoltre, gli spinaci possono essere utilizzati per creare piatti più elaborati, come le lasagne o le quiche.

Arance

Siamo all'inizio della primavera, ma le arance si trovano ancora. Questo agrume dolce e succoso è una grande fonte di vitamina C e di antiossidanti. Le arance sono ottime da sole o utilizzate per creare succhi freschi e deliziosi. Inoltre, le arance possono essere utilizzate per creare dolci e dessert, come torte e budini. Ma anche pesti per la pasta.

Mele

Anche le mele sono un'altra deliziosa frutta di stagione di marzo. Questi frutti croccanti sono ricchi di fibre e antiossidanti e possono essere utilizzati in molti modi diversi. Possono essere mangiati freschi come spuntino o utilizzati per preparare dolci come torte e crostate. Le mele possono anche essere aggiunte a insalate o utilizzate come condimento per piatti di carne o pesce.

Kiwi

Il kiwi, ricco di vitamina C e fibre, è un frutto ormai vanto per l'agricoltura italiana e comincia a essere di stagione in marzo. I kiwi possono essere mangiati freschi come spuntino o utilizzati per preparare dolci come torte e biscotti. Sono ottimi anche se agginti alle insalate salate.

Pompelmo rosa

il pompelmo rosa, grande e succoso, è disponibile da gennaio ad aprile. È noto per il suo sapore unico, che è dolce, acidulo e amaro allo stesso tempo. Questa frutta è anche una fonte eccellente di vitamina C, potassio e antiossidanti, che possono aiutare a migliorare la salute del cuore e del sistema immunitario.

Luca, Laura, Livia... I nomi con la lettera L sono molto diffusi e sempre bellissimi. Ma questa carrellata non vuole essere una lista esaustiva; solo una selezione di nomi per noi particolarmente belli, particolari o significativi, per chiamare la tua bambina o il tuo bambino con un nome che inizia per L.

Lapo

In realtà è il diminutivo di Jacopo, che a sua volta corrisponde a Giacomo. Come Giacomo significa quindi "Dio ha protetto".

Lea

Sì, deriva proprio dall'animale che ricorda: il leone. Forte come una leonessa è la bambina che porta questo semplice nome da femmina corto e particolare.

Leandro

"Uomo del popolo" è Leandro, nome di derivazione greca, che portava il giovane che amava la sacerdotessa di Afrodite Ero.

Leda

Ha un significato incerto il nome Leda, ma un'origine pregreca ed è quindi molto tradizionale e antico. Si trattava della figlia del re dell'Etiolia amata da Zeus (sotto le spoglie di un cigno).

Leila

Un nome persiano che si trova anche declinato come Laila o Leyla e che in lingua araba significa letteralmente "notte".

Letizia

Un nome che significa proprio quel che sembra: gioia.

Libero

L'origine latina di questo nome (liber) indica esattamente un uomo libero, non schiavo.

Licia

Indica una persona originaria della Licia, una regione dell'Asia Minore, e si tratta di un nome molto diffuso negli ambienti colti rinascimentali.

Lidia

Come Licia, ma stavolta si riferisce alla Lidia, altra regione dell'Asia Minore che dà sul Mediterraneo.

Linda

Nome germanico, significa letteralmente pulita e curata, ma indica anche lo scudo di tiglio utilizzato dai popoli antichi.

Lino

Se non è un diminutivo, ha origine greca e indica proprio il tessuto che porta questo nome.

Lola

Diffuso in Toscana, deriva dalla protagonista di un'opera lirica di Pietro Mascagni (la Cavalleria Rusticana). Ha origine spagnola, ma anche siciliana (è il diminutivo di Lorenza).

Luce

È un nome esclusivamente femminile che augura di essere sempre splendenti.

Lucio

"Nato alle prime luci del giorno": questo il significato latino del nome Lucio, ma anche di Luciano e Lucia.

Luigi

In lingua antica germanica significava "guerriero glorioso". Tradizionale, corto e semplice.

Luna

Un nome dolce, affettuoso e augurale: alle bambine che portano questo nome si augura di essere luminose come il corpo celeste.

 

Per tante altre idee e ispirazioni per nomi per bambini e nomi per bambine, ecco altre liste.

Preparare pasti sani e gustosi per tutta la famiglia può essere una sfida, soprattutto quando si è molto impegnati. Tuttavia, mangiare cibi nutrienti è importante per mantenere una buona salute, seguendo allo stesso tempo uno stile di vita equilibrato e non sedentario.

Ma come fare quando si ha una famiglia? Quando gli impegni sembrano sopraffarci? Cedere al junk food è semplice, ma non sempre i comfort food devono essere per forza grassi e pesanti. E non per forza pasti sani significa preparazioni lunghe ed estenuanti.

Ecco dunque una breve ma definitiva guida alla preparazione dei pasti per famiglie impegnate.

Pianificare i pasti in anticipo

La pianificazione dei pasti è un passo essenziale per la preparazione dei pasti. Dedicare del tempo ogni settimana per pianificare i pranzi e le cene della settimana successiva sembra impegnativo, ma fa risparmiare un sacco di tempo. Aiuta infatti a sapere cosa acquistare, risparmiando anche tempo durante la preparazione dei pasti. Lo si può fare durante il fine settimana, insieme alla preparazione concreta dei pasti, in modo da avere cibo pronto per tutta la settimana.

Scegliere ricette facili e veloci

Scegliere ricette che siano semplici e veloci da preparare (come quelle che trovi su questo sito) è essenziale. Quali piatti scegliere? Quelli le cui ricette richiedano pochi ingredienti e pochi passaggi. 

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Usare ingredienti freschi e nutrienti

Scegliere ingredienti freschi e nutrienti è fondamentale per la salute della tua famiglia. Basta acquistare frutta e verdura fresca e di stagione, evitando cibi trasformati e ricchi di zuccheri e grassi. Pasta, riso, uova... Non serve strafare.

Sfruttare gli elettrodomestici da cucina

Gli elettrodomestici da cucina, come la pentola a pressione o il frullatore, possono aiutare a preparare i pasti in modo più rapido e facile. Ad esempio, la pentola a pressione dimezza i tempi di cottura mentre con il frullatore si possono preparare in anticipo smoothie o salse per rendere tutto più gustoso, anche un semplice pinzimonio.

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Preparare pasti in grandi quantità

Preparare pasti in grandi quantità può essere utile se si ha poco tempo per cucinare durante la settimana. Preparando una doppia dose di pasta, per esempio, la si avrà anche per il giorno successivo (riscaldata è molto buona, ma anche fatta a mo' di pasta al forno). E durante il weekend si possono cucinare minestre e vellutate da congelare e cuocere al momento senza sforzo.

Congelare i pasti

Come accennato, congelare i pasti è un ottimo modo per avere cibo pronto quando si è impegnati. Zuppe, stufati, sughi... Si possono congelare anche in porzioni individuali. 

La lettera "I" può essere una scelta unica e distintiva per i nomi dei bambini e delle bambine. Ci sono molti bellissimi nomi che iniziano con questa lettera, tra cui Isabella, Isaac, Isla, Ivy, Ignazio, Irene, Ida, e molti altri.

Ogni nome ha una propria storia e origine, e può essere scelto per molte ragioni, tra cui omaggiare una persona speciale o per il suo significato. Sia che siate alla ricerca di un nome moderno o tradizionale, un nome con la lettera "I" può essere una scelta davvero speciale per il vostro bambino o la vostra bambina.

Ida

Deriva dal monte Ida e significa "attiva". Corto e semplice, è davvero speciale.

Ignazio

Un nome forte, deciso, che infatti significa "fuoco". La sua origine è latina.

Ilaria

Andava molto negli anni scorsi, oggi lo si sente meno. Ma è davvero grazioso. Significa "allegra, serena".

Ilda

Battagliera è la bambina che porta questo nome (che esiste anche nella versione con la E, Elda). Di origine germanica, è alla base di Matilde e Clotilde.

Indro

Splendente, vincente: di origine indiana, è poco diffuso ma molto conosciuto grazie a un noto giornalista italiano.

Ines

È la versione francese di Agnese ed è tradizionale e romantico.

Iolanda

In francese questo nome indicava il colore della Viola, così come Iole, abbreviato e bellissimo.

Isaia

Dal noto profeta, questo nome significa in ebraico "Dio salva".

Iside

Un nome egizio dal significato oscuro ma che infica la divinità egizia moglie del dio dell'oltretomba Osiride.

Isotta

Un nome germanico e bretone che ricorda la protagonista della tragica vicenda con Tristano. Il significato è "guerriera dura come il ghiaccio".

 

Per tante altre idee e ispirazioni per nomi per bambini e nomi per bambine, ecco altre liste.

Ti stupirà, eccome se ti stupirà. Perché questo ragù vegano ha una consistenza incredibile e un sapore tradizionale, nonostante non abbia nemmeno un grammo di carne.

Come fa? Sfrutta la consistenza dei funghi e delle noci, che tritati diventano un macinato perfetto. Aggiustando poi gli altri ingredienti, il risultato è fenomenale.

Ecco la ricetta del ragù veg a base di funghi e noci, perfetto con gli spaghetti o con la pasta che preferisci.

Il ragù vegan di funghi e noci: la ricetta che ti stupirà

 

Non solo Giulia e Greta: sono moltissimi i nomi per bambini e nomi per bambine che iniziano con la lettera G, diversi dal comune e dai significati sfaccettati e profondi.

Ecco la nostra selezione di nomi con la G.

Gabriele

Di origine ebraica, significa "Dio è forte", ma anche "Uomo di Dio", ed è spesso associato all'angelo.

Gaia

Anche se il significato è quello di "allegra, spensierata", in realtà deriva da Caio, e si riferisce quindi a un grazioso volatile, la ghiandaia.

Gelsomino

Un nome primaverile, profumato e floreare, antico e tradizionale. Assolutamente da riscoprire, anche perché il significato è: "augurio di possedere la bellezza".

Gemma

Le gemme sono sia i germogli delle piante, sia le pietre preziose. In ogni caso, si tratta di un nome davvero grazioso e pieno di delicatezza.

Geremia

"Dio ha salvato" è il significato ebraico di questo nome tradizionale che si riferisce anche a uno dei profeti della Bibbia.

Giada

Le bambine chiamate Giada devono questo nome alla bellissima e omonima pietra. È un nome di origine spagnola.

Gilda

È il diminutivo di Ermenegilda, nome di tradizione gotica che si riferisce a persone valorose e forti al momento del sacrificio.

Gioele

"Jahvè è il solo Dio": letteralmente significa questo. Gioele è infatti un nome ebraico e nell'Antico Testamento si chiama così uno dei dodici profeti minori.

Gioia

Piena di felicità. Serve altro per descrivere questo nome medievale?

Giona

In ebraico questo nome corto, semplice e antico significa "colomba".

Giulio

Tra i nomi più diffusi in Italia, Giulio è un nome latino che indicava le persone sacre a Giove.

Guendalina

Chiara e risplendente: si tratta di un nome gallese che nella tradizione letteraria aveva anche la moglie del Mago Merlino.

Guglielmo

Germanico ma molto diffuso anche in Italia da tempi antichi, Guglielmo significa "uomo protetto dalla sua volontà".

Guido

Semplice, tradizionale, solido: un nome germanico che indica la foresta e che quindi è ideale per famiglie che amano la natura.

 

Per tante altre idee e ispirazioni per nomi per bambini e nomi per bambine, ecco altre liste.

È vegano (non ha né uova, né burro), ha un sapore deciso ma delicato allo stesso tempo ed è davvero gustosissimo: questo plumcake alle arance è la fine del mondo.

Una tip in più? Se amate l'accostamento arancia-cioccolato potete aggiungere all'impasto una manciata di gocce di cioccolato fondente per un effetto ancora più wow.

Plumcake veg all'arancia per colazione: la ricetta semplice

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A dirlo è la Società Italiana di Neonatologia (la SIN): isieme alla Società Italiana di Pediatria (SIP) e alla Società Italiana di Ginecologia e Ostetricia (SIGO) e all'Associazione Ostetrici e Ginecologi Ospedalieri Italiani (AOGOI) ha diramato nei giorni scorsi delle linee guida riguardanti il rooming-in, sostenendone l'efficacia. Ma solo quando i genitori possono contare sul supporto ospedaliero.

Cos'è il rooming-in

Il rooming-in è una pratica ospedaliera neonatale che si è sempre più diffusa negli ultimi anni e che prevede che la neo-madre e il neonato vengano lasciati nella stessa stanza dopo il parto (e non più quindi esclusivamente nel nido).

Si tratta di un modo per favorire il bonding, abituando i genitori fin dalle prime ore a quella che sarà la vita con il neonato una volta a casa.

Sì alla stanza condivisa, ma solo se c'è supporto

Detto questo, i rischi non mancano, e purtroppo ad averli portati alla luce è la tragedia della madre che, addomentatasi con il bebè in braccio, ha assistito alla sua morte (presso l'ospedale Pertini di Roma). Se, infatti, le madri non sono adeguatamente supportate e informate, il pericolo di addormentamento o di incidenti indotti dalla legittima e normale stanchezza post-parto è sempre in agguato.

Le società italiane raccomandano quindi che:

"L'implementazione del rooming-in per essere appropriata preveda che le famiglie siano adeguatamente informate, coinvolte e supportate, e che gli operatori sanitari offrano un'assistenza per quanto possibile individualizzata ed empatica in modo. La moderna organizzazione delle Maternità attualmente prevede la gestione congiunta di madre e bambino, il cosiddetto rooming-in, che va proposto fornendo il necessario sostegno pratico e psicologico alla nuova famiglia. La gestione separata di madre e neonato, prevalente in epoche passate ostacola invece l'avvio della relazione genitore-famiglia-neonato, è contraria alla fisiologia, anche dell'allattamento, e non garantisce da eventi neonatali imprevisti e tragici"

Secondo loro, ancora:

"La condivisione del letto fra una madre vigile ed un neonato sano, messo in una posizione di sicurezza, è un fatto naturale, pratico, indiscutibile"

Ma allo stesso tempo non incoraggiano il co-sleeping (almeno fino ai 6 mesi di vita): dormire insieme nello stesso letto non è sicuro al 100% e suggeriscono quindi di riporre il bambino a fine poppata nella propria culla, soprattutto quando la madre si trova da sola nella stanza, senza altre persone o caregiver.
   

Se state cercando dei nomi per bambini e dei nomi per bambine che comincino con la lettera F, siete nel posto giusto.

La scelta del nome giusto per il proprio bambino o bambina è una decisione importante e personale. Molti genitori cercano nomi che abbiano un significato speciale o che siano unici, mentre altri preferiscono nomi più tradizionali o comuni. Se stai cercando ispirazione per il nome del tuo bambino o bambina con la lettera "F", ecco alcuni dei nomi più belli e significativi tra cui scegliere.

Fabrizio

Un nome di origine latina che significa "artigiano". Fabrizio è un nome forte, che può essere una buona scelta per i genitori alla ricerca di un nome classico ma non troppo comune.

Fara

Diffuso a Palermo, è corto e speciale, germanico ma dalle sonorità quasi mediorientali. Significa "corpo di spedizione".

Fatima

"Nutrice": questo significa Fatima, nome di origine araba caro anche ai cristiani grazie al miracolo che ebbe luogo nella località portoghese che porta questo nome.

Fausto

Anch'esso di origine latina, significa "favorevole, fortunato". Fausto è un nome originale e distintivo, che può essere perfetto per un bambino che ha una personalità unica e speciale.

Federica

Un nome di origine germanica che significa "pace regnante". Federica è un nome elegante e sofisticato, che è stato molto popolare in Italia negli anni '80 e '90.

Fiorella

Letteralmente, "piccolo fiore". Fiorella è un nome dolce e delicato, che evoca l'immagine di una bellissima fioritura primaverile.

Flaminia

Significa "della città di Roma". Flaminia è un nome elegante e raro, che può essere un'ottima scelta per i genitori alla ricerca di un nome unico.

Filippa

Se Filippo è molto diffuso, Filippa lo è un po' meno. Si tratta di un nome di origine greca che significa "amante dei cavalli". Filippa è un nome originale e pieno di energia, che può essere perfetto per una bambina vivace e attiva.

 

 

Fiammetta

Un nome medievale che ricorda anche l'amata di Giovanni Boccaccio.

Flavio

Un nome ideale per i bimbi biondi, dato che indica proprio il colore dei capelli. Latino, è un nome divenuto famoso in età imperiale.

Fulvio

Esattamente come Flavio, indica la caratteristica dei capelli, stavolta biondi ma tendenti al rosso. Anch'esso è latino ed era anche il nome di una gens romana.

 

Per tante altre idee e ispirazioni per nomi per bambini e nomi per bambine, ecco altre liste.

Sara

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Cecilia

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