Durante la gravidanza, la scelta della posizione durante sonno può influire sulla salute della mamma e del bambino. Meglio farlo a pancia in giù, a pancia in su o di fianco?
In generale, la posizione laterale di solito è la migliore: ecco perché.
Le preoccupazioni
Le preoccupazioni che sorgono durante la gravidanza riguardo alle posizioni assunte durante il sonno sono assolutamente legittime. I dubbi, per esempio, riguardano:
- Compressione dell'utero: Via via chela gravidanza progredisce, l'utero diventa sempre più grande, esercitando pressione sugli organi circostanti. Dormire a pancia in giù o a pancia in su potrebbe aumentare questa pressione, rendendo scomodo e potenzialmente dannoso per il bambino.
- Ridotta circolazione sanguigna: Alcune posizioni potrebbero compromettere la circolazione sanguigna, influenzando il flusso di sangue e nutrienti al feto.
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Respirazione limitata: A causa della crescita dell'utero, la posizione prona e quella supina potrebbero rendere la respirazione più difficile. Questo può portare a problemi di ossigenazione, sia per la madre che per il bambino.
Pancia in su: meglio di no
Come spiegano anche dall'associazione SUID e SIDS Italia Onlus, "la posizione di sonno supina in gravidanza risulta pericolosa in quanto il peso combinato del bambino e dell’utero esercita una pressione sugli organi e sui principali vasi sanguigni , questo può limitare il flusso sanguigno e di ossigeno necessario al tuo bambino. Inoltre recenti studi hanno dimostrato che quando una donna è distesa sulla schiena nella tarda gravidanza (rispetto a quella sdraiata su un fianco) il bambino è meno attivo e presenta cambiamenti nella frequenza cardiaca".
In altre parole, meglio non stendersi sulla schiena mantenendo questa posizione tutta la notte, ma stare prone solo sporadicamente.
Dormire a pancia in giù in gravidanza
Altro discorso va fatto riguardo al dormire a pancia in giù, che molte persone trovano scomodo e impossibile (rimpiangendo i mesi precedenti alla gestazione), ma che a volte si riesce ad assumere anche in gravidanza.
Dormire a pancia in giù durante la gravidanza è comunque generalmente sconsigliato. Questa posizione può mettere pressione sull'utero in crescita e causare disagio. Inoltre, può influire sulla circolazione sanguigna e sulla respirazione, portando a possibili complicazioni.
Se, tuttavia, ti ritrovi a dormire a pancia in giù per brevi periodi o occasionalmente, non dovresti preoccuparti eccessivamente. Molte donne si svegliano in diverse posizioni durante la notte. L'importante è fare del proprio meglio per riposare principalmente sulla posizione laterale sinistra.
Gravidanza: perché dormire sul fianco sinistro
Durante la gravidanza, è generalmente raccomandato dormire su un fianco, preferibilmente sul fianco sinistro. Questa posizione è considerata la più sicura e confortevole per la maggior parte delle future mamme. Dormire su un fianco contribuisce a migliorare la circolazione sanguigna e riduce la pressione sull'utero.
In caso di dubbi o preoccupazioni sul sonno in gravidanza, è in ogni caso sempre consigliabile consultare il tuo medico, la tua medica o un professionista sanitario. Ogni gravidanza è unica, e le raccomandazioni possono variare in base a fattori individuali.
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