Dormire meglio: 5 metodi davvero efficaci per addormentarsi

Dormire bene è fondamentale per la salute fisica e mentale. Eppure molti adulti faticano ad addormentarsi o a mantenere un sonno continuo, soprattutto di questi tempi. Tutto normalissimo, purtroppo. Diversi fattori, tra cui l'uso eccessivo dei dispositivi elettronici, l'alimentazione inadeguata e la mancanza di una routine serale, possono infatti compromettere la qualità del riposo. Ecco cinque strategie efficaci per migliorare il sonno. Per davvero! Non come il mouth taping (letteralmente "nastrare la bocca"), una pratica che ...

Camere separate o lettone? Una scelta di coppia

La decisione di condividere un lettone o optare per camere separate è una questione dibattuta nelle dinamiche delle coppie. Dormire insieme favorisce l'intimità e la connessione, ma alcune persone preferiscono la privacy e il comfort di avere spazi separati, per poi ritrovarsi in altri momenti, costruendo l'intimità in altri modi. I pro e i contro di questa scelta che influenza inevitabilmente la vita di coppia sono diversi e la decisione è estremamente ...

Dormire a pancia in giù o a pancia in su in gravidanza? Meglio di fianco

Durante la gravidanza, la scelta della posizione durante sonno può influire sulla salute della mamma e del bambino. Meglio farlo a pancia in giù, a pancia in su o di fianco? In generale, la posizione laterale di solito è la migliore: ecco perché. Le preoccupazioni Le preoccupazioni che sorgono durante la gravidanza riguardo alle posizioni assunte durante il sonno sono assolutamente legittime. I dubbi, per esempio, riguardano: Compressione dell'utero: Via via chela gravidanza progredisce, ...

Rumori bianchi per addormentarsi, la funzione segreta dell'iPhone

In un altro articolo vi avevamo parlato di come il rumore del phon (o quello della lavatrice, o quello dell'asciugatrice...) calmi davvero il neonato. È così: si tratta di un rumore di sottofondo che aiuta ad addormentarsi e a rilassarsi. I motivi sono diversi, e uno di questi è la capacità dei rumori bianchi di contrastare i costanti stimoli uditivi a cui siamo abituati. Rumori bianchi per addormentarsi, la funzione segreta dell'iPhone: ...

Power Nap, il riposino che ricarica (anche quando in casa c'è un neonato)

Breve, intenso e benefico: il pisolino non è per pigroni. È per genitori, lavoratori e persone che vogliono migliorare la propria memoria e la propria giornata. Concedendosi di fatto un attimo di relax che porta con sé notevoli benefici in termini di performance. Ma il riposino non dev'essere un riposino qualsiasi. Deve essere quel Power Nap studiato dai ricercatori della Sarlaand University, in Germania, ovvero un momento dedicato al sonno che ...

Il rumore del phon calma DAVVERO il neonato: ecco perché

Bimbo che dorme, genitori felici. Per due ragioni: dormire bene è fondamentale per il benessere, e sapere che il bebè sta bene è quanto mai importante. Secondo: se lui o lei dormono, è probabile che anche le mamme e i papà dormano. Ma cosa fare quando il bambino non riesce a dormire? Un metodo che molti genitori scoprono in autonomia, spesso per caso, è utilizzare il phon. No, non per asciugare ...

Più i neonati dormono, più si abbassa il rischio di sovrappeso

"Una buona notte di sonno": luogo comune? No, medicina. Gli studiosi da sempre mettono in correlazione il buon sonno notturno con il benessere. Dormire bene e senza troppi risvegli durante la notte è insomma benefico e dormire a sufficienza è necessario per stare bene e in salute. Un discorso che non si riferisce solo agli adulti, ma anche ai bambini e alle bambine. Soprattutto, possiamo applicarlo anche ai neonati e ...

Dormire con le calze è davvero una buona idea

Solitamente le donne, che hanno i piedi più freddi, si infilano a letto con le calze. Con i compagni uomini che se ne lamentano e che non riescono a capire il perché di una cosa apparentemente così scomoda. “Ma come fai a dormire con i calzini?”. Ma chi ama dormire al calduccio non capisce il perché di questa domanda e risponderebbe: “Ma come fai tu a dormire a piedi nudi?!”. Insomma: ...

Addormentarsi durante l’allattamento: è rischioso?

Capita a tutte le mamme che allattano (più spesso al seno, dato che si allatta anche da sdraiate, ma anche con il biberon - e quindi ai papà): essendo un’attività che non ha orari e che spesso ci tiene svegli la notte, è normale avere l’occhio che cade, rischiando di addormentarsi mentre nutriamo i nostri bambini. E allora la domanda sorge spontanea, perché in quei momenti, oltre al sonno infinito, abbiamo ...

Neonato che non dorme? Ecco qualche consiglio

“Dormono, mangiano e piangono”. Ecco cosa pensa la gente dei neonati, riducendo all’osso la meraviglia della vita. E, soprattutto, facendo sentire “sbagliati” i genitori dei bambini un po’ più irrequieti. Perché se non dorme, significa “che non è bravo”. Ma non è così. Soprattutto nel caso dei neogenitori, la nanna dei neonati può essere stressante e difficile da gestire, diventando un compito che prende praticamente tutta la giornata. Soprattutto in un ...