Le abbuffate non sono solo invernali, per quanto la si riterrebbe una pratica “da freddo”. Perché per quanto vero che nei mesi più caldi la fame pare abbassarsi, è altrettanto vero che può tranquillamente capitare di uscire a cena o di invitare gli amici e i familiari per un pranzo in compagnia ed esagerare con il cibo. Oppure, semplicemente, siamo in vacanza e ci sentiamo abbastanza tranquille da concederci uno strappo alla regola presso quel ristorantino di cui tanto abbiamo sentito parlare. Insomma: anche in estate le tentazioni ci sono ed è normale abbuffarsi, anche se con meno frequenza.

Il problema è che in estate si accusa di più questo peccato di gola, perché il caldo e l’affaticamento non fanno che esasperare gli effetti negativi che un’abbuffata ha sul nostro corpo.

Ecco allora che è il momento di un buon detox, e per farlo possiamo provare a modificare la nostra dieta per un solo giorno, un giorno che basterà per rimuovere ed eliminare la maggior parte delle tossine che si sono accumulate nel nostro organismo durante quella famosa abbuifata estiva.

Il detox di un giorno per depurarsi dalle abbuffate estive: come eliminare le tossine accumulate durante un’abbuffata nei giorni più caldi e tornare a sentirci in forma ed energiche

Innanzitutto, durante una giornata detox per contrastare un’abbuffata estiva dobbiamo sempre attenerci alle regole detossinanti che valgono sempre, e cioè l’evitare alcool, dolci, cibi confezionati, sale e zuccheri per preferire cereali naturali e integrali ricchi di fibre, le spezie depurative come curcuma e zenzero e condire solo con olio extravergine d’oliva.

In più, dubbiamo bere moltissima acqua, molta di più rispetto ai mesi invernali, soprattutto nelle giornate più calde: l’idratazione è sempre fondamentale! Possiamo naturalmente affidarci anche alle tisane fredde e alle acque aromatizzate: in questo modo assumeremo anche i nutrienti della frutta e delle erbe utilizzate, godendo anche del delizioso sapore.

Svegliandoci dobbiamo subito fare colazione (rinunciare è controproducente!), preparandoci un bel piatto con frutta fresca di stagione, yogurt, delle fette biscottate integrali e del tè verde (con una spruzzata di limone).

Il pranzo come sempre dovrà essere il pasto più abbondante della giornata: detox non significa digiuno, ma semplicemente puntare su cibi leggeri, detossinanti e facilmente digeribili, che aiutino il nostro organismo a depurarsi. Puntiamo quindi sulla verdura, soprattutto cruda, scegliendo quella di stagione (e in estate fortunatamente abbiamo una vasta scelta), condendola con l’olio evo e con qualche spezia per insaporire meglio (provate ad evitare il sale, almeno per un giorno!). Possiamo arricchirla poi con dei semi misti e con dei cereali cotti al vapore, e, come pietanza da accompagnare, delle proteine leggere come pesce o pollo conditi con erbe e cotti al forno.

Lo spuntino ideale per una giornata di detox estivo sono le spremute di agrumi o di frutta di stagione accompagnate da qualche noce o mandorla. Possiamo anche concederci del cioccolato, ma che sia assolutamente fondente, e continuare con le nostre tisane dissetanti (fredde!).

La cena concluderà la nostra giornata di detox con un pasto leggero a base di legumi (quindi proteine naturali). Possiamo scegliere ad esempio un dhal di lenticchie (da mangiare anche freddo) o un’insalata di legumi. E, accanto alle proteine, abbiniamo i carboidrati buoni come le verdure al vapore e le patate dolci al forno.

Giulia Mandrino

(Photo credit: https://www.watermelon.org/Recipes/Pizza-Sweet)

Estate è tempo di frutta fresca, non solo per il caldo che ci fa mangiare più cibi freschi e dissetanti ma anche perché questa è una delle stagioni più ricche di varietà. Ecco perché possiamo sbizzarrirci cambiando ogni giorno colazione e merenda ed ecco perché possiamo lasciare andare la fantasia, preparando merende per bambini non solo sane perché a base di frutta ma anche molto invitanti alla vista!

Noi ultimamente stiamo approfittando dell’anguria: è il frutto perfetto per creare delle pizze di frutta sempre differenti!

6 pizze di frutta per l’estate: a base di anguria e frutta fresca, ecco le pizze estive più deliziose e invitanti di sempre

Frutti rossi e yogurt

Tagliamo una bella fetta tonda di anguria e dividiamola in spicchi. Ogni spicchio condiamolo con dello yogurt di soia bianco e dei frutti rossi a nostra scelta, completando con qualche fogliolina di menta fresca.

(foto http://www.eatingwell.com/recipe/254624/watermelon-fruit-pizza/)

La pizza di frutta arcobaleno

Basta condire ogni spicchio con un frutto dal colore differente: le more per il viola, i kiwi a fette per il verde, i pomodorini arancioni o le pesche per l’arancio, e così via. Alla base manteniamo sempre l’anguria cosparsa di yogurt, in modo che sia più saporita e che la frutta non scivoli via.

(foto https://www.kitchenkonfidence.com/2017/06/rainbow-watermelon-pizza)

Pesche, fragole e frutta secca

Al posto dello yogurt stavolta utilizziamo come primo condimento l’oatmeal, dalla consistenza cremosa (la ricetta la trovate qui - https://www.mammapretaporter.it/alimentazione/cereali/10-ricette-di-oatmeal), quindi adagiamoci sopra delle pesche, delle fragole e della frutta secca spezzettata (noi amiamo noci e pinoli, ma anche le mandorle in scaglie).

Banane, mirtilli e cocco

Semplice semplice: qualche rondella di banana, dei mirtilli, delle foglioline di menta fresca e delle scaglie di cocco per rendere tutto ancora più saporito.

(foto https://www.mtlblog.com/foodgasms/watermelon-pizza-is-the-perfect-snack-for-your-pool-parties)

Avocado e feta

Se siete amanti del contrasto tra dolce e salato, questa pizza di anguria che pare un azzardo fa per voi, perché associa al dolce del cocomero il sapore deciso degli ingredienti che fanno da topping: cubetti di avocado, feta e aceto balsamico. Sì, è da provare, anche come stuzzichino prima di cena!

(https://soufflebombay.com/2015/08/watermelon-avocado-pizza.html)

Fragole e cioccolato

Fragole e cioccolato è sempre un’abbinata vincente: perché allora non condire la nostra pizza d’anguria con questi due ingredienti? Basta tagliare a fette le fragole e adagiarle sulla pizza (se vogliamo, incollandole con un po’ di yogurt) e condire tutto con del cioccolato fondente grattugiato.

(foto https://pureella.com/strawberry-chocolate-watermelon-pizza/)

Giulia Mandrino

Dopo avervi parlato dell’anatomia femminile e delle 7 zone erogene che solitamente ci provocano piacere quando stimolate, è ora di parlare delle zone erogene maschili, importanti per noi quanto le nostre dal momento che, come il partner stimola noi, anche noi stimoliamo lui, per vivere in maniera profonda e completa il nostro rapporto intimo e fisico.

Conoscere il corpo del nostro partner è importantissimo ed è qualcosa che avviene gradualmente. Ogni uomo ha le sue zone corporee preferite, che quando toccate gli provocano piacere, e per conoscerle dovremo conoscerlo a fondo, facendo vari tentativi, parlandone, sperimentando (anche con sex toys o con strumenti appositi) e lasciandoci andare piacevolmente a vicenda. Tuttavia, come per le donne, anche se il piacere è tutto personale, anche per gli uomini ci sono certi punti del corpo più sensibili di altri, detti le “zone erogene maschili”.

Le 7 zone erogene maschili: quali sono i punti del corpo maschile che, solitamente, quando vengono stimolati provocano piacere nel partner

Il pene

Sarà banale dirlo, ma il pene non è solo l’organo genitale maschile ma è anche la zona erogena per eccellenza. Ricchissimo di terminazioni nervose, spesso basta sfiorarlo e toccarlo delicatamente per eccitarlo. Ecco perché possiamo andare sul sicuro quando non vogliamo andare sul sottile, stimolandolo con bocca e mani (ma sempre con delicatezza, almeno all’inizio: per certi uomini la punta è molto suscettibile e la pressione esercitabile varia molto da persona a persona).

Il frenulo

Il frenulo è un tessuto fibroso che salda prepuzio e glande, verso la parte inferiore dell’asta del pene che va verso lo scroto. Si trova, in altre parole, sulla parte inferiore della punta. Molto sensibile ed erogeno, va stimolato a dovere e se toccato con la lingua manda solitamente in estasi gli uomini.

Il perineo

Ormai non è un mistero: la zona che si trova tra lo scroto e l’ano è il perineo (che abbiamo anche noi, tra la vagina e l’ano), ed è una parte molto, molto sensibile ed erogena per l’uomo, poiché ricchissima di terminazioni nervose. Agli uomini piace sentirlo stimolato, prima e durante il rapporto. Basta accarezzarlo e strofinarlo per aumentare il piacere.

I testicoli

Alcuni preferiscono tocchi delicati, altri strizzate più potenti, ma i testicoli, solitamente, sono un punto che ai maschi piace quando viene toccato. In ogni caso dobbiamo provare piano piano e modulare la nostra pressione in base alla reazione del nostro partner. E non è obbligatorio utilizzare solo le mani: anche durante il sesso orale, quando a proprio agio, è possibile stimolarli. 

Il Punto G maschile, ovvero il Punto P

Dove “P” sta per prostata. Forse è ancora un tabù, perché per raggiungerlo è necessario inserire un dito nell’ano per raggiungere la prostata, ma questo è uno dei punti più eccitanti per un uomo, quando toccato (ma non molti amano l’idea di questa pratica, quindi sempre meglio chiedere!). Si trova dietro l’osso del pube, proprio sopra il perineo, ed è l’organo che produce il liquido seminale nell’uomo, che si mescola allo sperma durante l’eiaculazione. Toccarla, per alcuni maschi, è molto piacevole ed eccitante, ma è appunto fastidiosa per altri, per la modalità con la quale è raggiungibile: dobbiamo entrare con un dito nell’ano e cercare a circa 2 centimetri e mezzo nel retto. Qui si trova la prostata, una massa grande un po’ meno di una noce che quando stimolata provoca sensazioni mai provate prima, anche senza stimolare il pene.

I capezzoli

Si pensa che solo alle donne piaccia la stimolazione dei capezzoli, ma sono molti anche gli uomini che la apprezzano. Soprattutto con la lingua, più delicata delle dita. Come per la donna, la zona dei capezzoli è ricca di nervi e quindi molto sensibile, ma è sempre meglio chiedere perché non sono pochi i maschi che preferiscono non essere toccati in questa zona.

L’incavo delle braccia

Mani e braccia accarezzate in maniera piacevole e provocatoria: a molti maschi piace. Soprattutto perché qui si trova l’incavo del gomito, una zona particolarmente sensibile che a volte se stimolata dà molto piacere e porta all’eccitazione.

Giulia Mandrino

Il rafting è lo sport che ci permette di navigare i fiumi in tutta sicurezza provando il brivido dell’avventura e sentendo la natura sulla nostra pelle, in tutta la sua forza. E chi pensa che sia un’attività sportiva solo per adulti deve ricredersi: il rafting per bambini è una bellissima idea, basta affidarsi a strutture competenti specializzate nell’accompagnare i più piccoli in questa avventura fluviale, per vivere la natura e provare stupende emozioni.

Rafting per bambini, bellissimo sport estivo: le strutture alle quali affidarsi per provare il rafting per bambini, sport naturale e avventuroso

I bambini impazziranno, quando dirai loro che la loro prossima avventura è il rafting: navigare sul fiume, cavalcare le onde in sella ad un gommone, bagnarsi, ridere ed emozionarsi… Il rafting è sempre bellissimo e ci permette di entrare in una nuova dimensione di contatto con la natura più vera, sfidando la forza dell’acqua seguiti da professionisti capaci che fanno della sicurezza un punto fermo.

In estate il rafting è davvero una buona idea: sfruttando le belle giornate possiamo navigare i fiumi più impervi e le più divertenti rapide, imparando un nuovo sport e una nuova modalità di immergersi nella natura, in maniera sicura ma super emozionante e divertente. E non dimentichiamo le abilità che vengono coinvolte e che i bambini possono imparare in maniera assolutamente diversa dal solito, come l’equilibrio, il lavoro di squadra e il nuoto sicuro.

In Valle d’Aosta, a Morgex, c’è una delle scuole migliori in questo senso, che organizza uscite sul fiume per famiglie, per ragazzi e per le scuole. Si chiama rafting.it (e si trova in via Saint Marc 5, a Morgex) e dà la possibilità di provare varie esperienze di rafting, pensate per i bambini e le famiglie alla prima uscita oppure per chi vuole ampliare la sua esperienza.

Ad esempio, possiamo scegliere l’opzione “Battesimo”, una vera e propria iniziazione alle acque del fiume, pensato per i bambini a partire dai 7 anni. L’uscita dura due ore e si snoda per tre chilometri sul fiume, lungo una discesa facile con rapide di secondo grado che porta da Morgex a La Salle. Sul gommone i bambini, in gruppo, sperimentano nuovi equilibri, cominciano a captare le basi della navigazione su fiume e si divertono in un percorso adrenalinico ma al loro livello. Prima dell’uscita gli istruttori tengono anche una interessantissima e utile lezione sulle tecniche di navigazione, sul materiale nautico e sulla sicurezza.

Il bello è che possiamo scegliere di fare questa uscita in famiglia oppure mandare i nostri bambini da soli, senza un genitore che li accompagni, affidandoli allo staff preparato ed efficiente.

Per i bambini (dai 7 anni) e le famiglie che già hanno provato l’esperienza del rafting si può quindi scegliere il Battesimo Top, con una percorrenza sul fiume di 6 chilometri (durata circa 2 ore e mezza) su due tratti di fiume, con difficoltà crescente e scenari ancora più emozionanti ai piedi del Monte Bianco in Valdigne, sotto Pré Saint Didier.

Infine, bello ed emozionante è il programma “Integrale”, per ragazzi dai 14 anni e per persone che abbiano già fatto l’esperienza del rafting. Si tratta di 14 chilometri di percorrenza della Dora Baltea tra Morgex e Salle, una lunga escursione con passaggi molto tecnici con rapide di quarto livello.

Tutte queste esperienze, come dicevamo, possono essere intraprese anche dalle famiglie, che possono prenotare un’escursione tutti insieme in base al proprio livello, per vivere una giornata stupenda e diversa immersi nella natura della Valle d’Aosta. E poi ci sono i programmi per le scuole, anch’essi molto interessanti, per tutti quegli insegnanti che vogliono avvicinare i ragazzi alla natura in maniera entusiasmante e concreta, per trasmettere davvero la passione per il verde e la bellezza dei nostri paesaggi, in una gita esperienziale outdoor completa e sicura.

E poi c’è un’altra cosa che amiamo moltissimo di questa scuola: presso il Centro Sportivo Comunale di Morgex, da cui partono le escursioni di rafting.it, è presente uno stupendo percorso di barefooting, ovvero un percorso a piedi nudi, per stimolare la sensoriali in maniera profonda e stimolante e per fare una diversa esperienza della propria fisicità in un mondo ormai fin troppo virtuale e sedentario.

Giulia Mandrino