Lo yoga non è solo per adulti. Esiste anche lo yoga per bambini e i benefici sono numerosi, proprio come accade per lo yoga "dei grandi".
Introdurre i bambini allo yoga è possibile fin da piccolissimi, iniziando con libri e schede che propongono posizioni e respirazioni per l'infanzia e poi cercando corsi ad hoc.
Ma prima ancora è possibile spiegare lo yoga ai bambini: con parole semplici si può illustrare loro la bellezza e la serietà di questa antica disciplina durante la quale possono anche imitare animali e guerrieri per trovare benessere fisico e tranquillità.
Cos'è lo yoga? Come spiegarlo ai bimbi
Lo yoga è un'attività che ci aiuta a muoverci in modo speciale e a sentirci più calmi e forti. Durante lo yoga, facciamo pose che ci aiutano a stirare i muscoli e a farci sentire più flessibili. Allo stesso tempo, impariamo a respirare profondamente e consapevolmente, il che ci aiuta a rilassarci e a concentrarci meglio.
Ci sono anche momenti di calma, in cui chiudiamo gli occhi e pensiamo a cose belle o immaginiamo di essere in un posto tranquillo. Questi momenti ci aiutano a trovare la pace dentro di noi e a sentirci più felici.
Lo yoga è un'attività seria, ma può essere anche divertente quando la pratichiamo insieme ad altri bambini e con l'aiuto di un insegnante. Ci sono giochi e attività che rendono la pratica più coinvolgente e divertente, ma l'obiettivo principale è sempre quello di prendersi cura di sé stessi e di sentirsi bene sia dentro che fuori.
Cosa sono le asana
Le asana sono le pose o posizioni che facciamo durante lo yoga. Sono come figure o posture che assumiamo con il nostro corpo mentre pratichiamo. Le asana possono essere di diversi tipi: alcune ci fanno allungare i muscoli, altre ci aiutano a rilassarci e alcune ci danno forza.
Quando facciamo le asana, dobbiamo prestare attenzione alla nostra respirazione e al nostro corpo. Cerchiamo di stare presenti nel momento e di concentrarci su ciò che stiamo facendo. È importante che non ci facciano male e che ci sentiamo a nostro agio mentre le facciamo.
Ci sono molte asana diverse, alcune più facili e altre più difficili. Ma non importa quale asana facciamo, l'importante è che ci faccia sentire bene e che ci aiuti a prendere cura di noi stessi.
Alcune asana da illustrare
Con i bimbi, il modo migliore per spiegare le asana è paragonarle alle figure che ricordano. Per esempio:
- Immagina di fare uno yoga come una specie di gioco di imitazione! C'è un asana che si chiama "posizione del cane a testa in giù". È come se fossi un cane che si allunga dopo un bel sonnellino. In questa posizione, ti metti a quattro zampe e alzi il tuo corpo, come quando un cane si allunga al mattino. Ti senti forte e flessibile, proprio come un cane che si prepara per una nuova giornata!
- Poi c'è la "posizione del guerriero". Questa è un po' come fare finta di essere un guerriero che si prepara per una battaglia! Stai in piedi, allarga le gambe e piega un ginocchio mentre tendi l'altro. Le braccia vanno distese come le ali di un guerriero pronto a combattere. Ti senti forte e concentrato, pronto per affrontare qualsiasi sfida!
- Infine, c'è la "posizione del loto". Questa è come sedersi a gambe incrociate, proprio come quando sei seduto sul pavimento a disegnare o a leggere un libro. Le mani possono poggiare sulle ginocchia e il tuo respiro diventa calmo e tranquillo. È come se ti stessi preparando per un momento di pace e tranquillità, come un fiore che si apre al sole del mattino.
Cosa aspettarsi dallo yoga per bambini
Ma a questo punto, cosa aspettarsi dallo yoga per bambini?
Lo yoga per bambini solitamente incorpora asana (posizioni), respirazione, meditazione e tecniche di rilassamento, ma in modo più giocoso e interattivo. Le sessioni di yoga per bambini spesso includono storie, giochi, canzoni e altre attività divertenti che li aiutano a sviluppare forza, flessibilità, concentrazione, calma e consapevolezza del proprio corpo e delle proprie emozioni.
Questo tipo di yoga può essere praticato con varie modalità e in diversi ambienti: scuole, centri ricreativi, centri yoga, e persino a casa con la guida di genitori o insegnanti specializzati.
Gli insegnanti di yoga per bambini sono formati per adattare le pratiche allo sviluppo e alle capacità dei bambini, garantendo che le sessioni siano sicure, divertenti e adatte all'età.
