Cosa c’entrano tra loro la meditazione e il cibo? C’entrano moltissimo, quando a metterli in relazione è il mindful eating, una tecnica di meditazione che ci permette di mantenere maggiore controllo sulle nostre abitudini alimentari. È utile soprattutto nel caso in cui abbiamo bisogno, in certi periodi più che in altri, di ritrovare armonia nella nostra alimentazione, non solo dal punto di vista del dimagrimento e del sovrappeso, ma anche in ...

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Una scuola focalizzata sull’insegnamento della felicità e non sulle nozioni: la definiscono così, la Riverbend School in India, una scuola progettata dallo studio Kurani che per ora è solo un progetto ma che si avvia a diventare una struttura per 300 studenti (che durante la settimana vivranno proprio nel campus) assolutamente all’avanguardia. Kurani è uno studio d’architettura specializzato proprio nella progettazione di spazi didattici: il loro scopo è costruire luoghi nei ...

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Mindfullness, meditazione, rilassamento, respirazione: tutti concetti ed esercizi utilissimi, quasi necessari in una società come la nostra che si muove ad un ritmo così frenetico da farci spesso dimenticare di noi e del nostro corpo. Sia per noi che per i bambini, la meditazione dovrebbe essere un punto costante, un’isola felice delle nostre giornate. Un momento di rilassamento e di concentrazione sul nostro respiro, sul nostro corpo e sulla nostra mente ...

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Grounding letteralmente significa “stare al suolo”, “atterrare”. In psicologia, quella del grounding è una tecnica delicata ma efficace che permette di agire consapevolmente su postura e respirazione per riprendere in mano le proprie sensazioni e la propria vita. Lo scopo? L’armonia, che quando non è presente ci spinge a stare in piedi in maniera poco radicata. Ed essere sradicati significa proprio non avere il contatto con il proprio corpo e con ...

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Se la meditazione e lo yoga includono una forte componente legata alla respirazione e se, quando siamo agitati, ci sentiamo spesso dire “fai un respiro profondo”, un motivo c’è. Questo motivo è semplicissimo: la respirazione influenza moltissimo il nostro cervello, la nostra mente e il nostro corpo. Ora vi spieghiamo come nel dettaglio. Come la respirazione influenza il nostro cervello: perché respirare bene significa stare meglio e come la mente viene ...

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La meditazione è fin da bambini una pratica da incoraggiare, non tanto a livello religioso, quanto mentale, dal momento che meditare significa conoscere meglio se stessi, il proprio corpo e il proprio respiro, esercitare la propria mente e calarsi in una dimensione di pace con il mondo.  Per integrare la meditazione nella propria casa ci sono molti modi, e basta davvero poco per creare la giusta atmosfera. Ma quella che vi ...

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"Mindfulness". "Consapevolezza". Insomma, meditare per conoscersi e per vivere nel nostro mondo. E se la scuola abbracciasse questo pensiero? Quando la scuola abbraccia la filosofia Mindfulness: l'esempio della Marysville School e del curriculum MindUp, per una riscoperta dei valori Circa sette anni fa la scuola Marysville di Portland subì un grosso incendio. Gli studenti e il personale si precipitarono fuori, e per tre anni non poterono più rientrare tra le mura della ...

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Spesso lasciare fuori dalla porta di casa problemi e stress è impossibile. I nostri bambini però assorbono tutto: a casa e a scuola se gli adulti portano con sé i loro problemi i ragazzi lo percepiscono e reagiscono con la stessa aggressività che ricevono (anche involontariamente). Non solo: la nostra è una società che fa pressioni, focalizzata sui problemi, e di conseguenza i bambini faticano a crescere sereni. Una soluzione davvero ...

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Che la meditazione abbia indubbi benefici anche sulle piccole menti l'abbiamo già visto qualche giorno fa, parlando delle scuole inglesi che hanno deciso di inserire ore di meditazione per i più piccoli, dalla scuola materna fino alle elementari. Ma non solo a scuola i bambini possono trarne beneficio, soprattutto perché in Italia le realtà che propongono progetti meditativi sono davvero poche. La meditazione ha efficacia vera, e sui più piccoli è ...

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Le donne sono sempre di corsa. Casa, lavoro, lavatrici, lavoro, manicaretti, lavoro. Se aggiungiamo all'essere donna l'avere qualche pargolo, beh, di tempo per se stesse ce n'è veramente poco. Ok, non c'è proprio. Ma è importante prendersi un po' di "me-time", lo sapete, vero? Rilassarsi e prendersi cura del proprio corpo (con benefici sulla mente e sul cuore) è di vitale importanza per rimanere in equilibrio. Concedetevi sempre un piccolo spazio ...

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