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Il pesto di rucola è una salsa fresca e profumata, perfetta per chi cerca un’alternativa originale al classico pesto genovese. Il sapore è leggermente amarognolo e piccante e grazie alla cremosità dei formaggi e alla croccantezza della frutta secca lo si può usare per condire pasta sia calda che fredda, lunga o corta, ma anche per arricchire crostini, pizze o insalate, e persino per accompagnare un pinzimonio di verdure.

Pesto di rucola, la ricetta velocissima

Scegliere un nome per una bambina o un bambino è una decisione importante. Alcuni genitori cercano un significato profondo, altri si affidano alla tradizione di famiglia, altri ancora si lasciano ispirare dalle passioni personali. Lo sport, con i suoi valori di forza, determinazione, coraggio e impegno, può diventare una fonte originale e significativa. Atlete e atleti del passato o del presente possono offrire spunti interessanti, così come alcune discipline sportive o i concetti che le rappresentano.

Nomi maschili e femminili ispirati a grandi campioni e campionesse italiane

Molti nomi possono rendere omaggio a figure iconiche dello sport italiano, che hanno lasciato un segno non solo nei risultati, ma anche nell’immaginario collettivo.

Federica è un nome che negli ultimi anni è stato spesso associato a Federica Pellegrini, la nuotatrice più medagliata della storia italiana. È un nome di origine latina che significa "colei che porta la pace", ma grazie alla sua portavoce sportiva trasmette anche un’idea di determinazione e tenacia.

Gianmarco, invece, rimanda immediatamente a Gianmarco Tamberi, oro olimpico nel salto in alto a Tokyo 2020. Il nome, composto da Giovanni e Marco, è un classico italiano, ma la sua associazione con Tamberi lo carica di energia positiva, resilienza e spirito di squadra.

Valentina è un altro nome femminile che richiama più di una sportiva: Valentina Vezzali (scherma) e Valentina Marchei (pattinaggio artistico). Il significato originario del nome è “forte, in salute” e la sua diffusione è stata amplificata proprio grazie a figure come queste.

Lorenzo, oltre a essere tra i nomi più amati in Italia, può richiamare il tennista Lorenzo Musetti o il pilota motociclistico Jorge Lorenzo (di origine spagnola, ma con una forte base di tifosi anche in Italia). È un nome che unisce eleganza e sportività.

Martina, oggi molto diffuso, richiama Martina Navratilova, leggenda del tennis, anche se non italiana. Ma nel nostro paese è diventato popolare anche grazie alla ginnasta Martina Maggio, tra le azzurre protagoniste alle Olimpiadi. Il nome deriva da Marte, dio della guerra: forza, strategia e azione.

Filippo, oltre a essere un classico della tradizione italiana, è portato con orgoglio da Filippo Tortu, primo italiano a correre i 100 metri sotto i 10 secondi. Un nome che unisce velocità e grazia.

Sofia è associato a Sofia Goggia, campionessa di sci alpino. Il nome è già tra i più amati dai genitori italiani, ma l’associazione con un’atleta coraggiosa e determinata lo rafforza ulteriormente.

Alessandro è il nome di molti calciatori famosi, tra cui Alessandro Del Piero. Ma anche di pallavolisti, come Alessandro Michieletto, punta di diamante della nazionale italiana. È un nome solido, carico di storia e molto amato.

Paola, invece, è diventato sinonimo di potenza e carisma grazie a Paola Egonu, stella del volley mondiale. Un nome che unisce semplicità e forza d’impatto.

Francesca richiama la pallanuotista Francesca Pomeri o la schermitrice Francesca Boscarelli. Un nome classico, ricco di personalità, legato a diverse discipline.

Andrea, per esempio, è stato portato da Andrea Pirlo, calciatore amatissimo, e da Andrea Dovizioso, pilota MotoGP. È un nome trasversale, sportivo e affidabile.

Elisa, legato a Elisa Di Francisca, schermitrice e campionessa olimpica. Ha un suono dolce ma deciso, ed è adatto a chi cerca un equilibrio tra delicatezza e carattere.

E infine Sara, che ricorda la campionessa di salto in alto Sara Simeoni; Mario, per il ribelle Balotelli; e Carolina, per la grazia della pattinatrice Kostner.

In Italia, circa un bambino su tre presenta un problema di peso: nel 2023 il 19% dei bambini risultava in sovrappeso e quasi il 10% obeso, secondo i dati dell’Organizzazione Mondiale della Sanità. Il nostro Paese si conferma così tra quelli con i tassi più alti di eccesso ponderale in età infantile in Europa, un quadro che rende urgente l’adozione di misure concrete per la prevenzione e la promozione della salute tra i più giovani.

La proposta di legge popolare Longaevitas

In risposta a questa emergenza, l’associazione Longaevitas APS ha presentato una proposta di legge popolare che punta a introdurre l’insegnamento obbligatorio dell’educazione alimentare, degli stili di vita sani e della sostenibilità ambientale nelle scuole, a partire dalla scuola dell’infanzia. L’iniziativa è stata lanciata a Roma il 25 giugno 2025, nel corso di una conferenza stampa che ha visto la partecipazione di esperti, rappresentanti istituzionali e professionisti del settore.

Il professor Giorgio Calabrese, nutrizionista e direttore del Comitato scientifico Longaevitas, ha sottolineato come sia fondamentale che le istituzioni si facciano carico di trasmettere regole e conoscenze corrette su alimentazione e salute, non solo agli adulti ma soprattutto a bambini e adolescenti. L’obiettivo, ha dichiarato, è “non aggiungere giorni alla vita, ma vita ai giorni”, attraverso una formazione che permetta di mantenere un buono stato di salute fin dalla giovane età.

Obiettivi e contenuti della proposta

La proposta di legge mira innanzitutto a introdurre l’educazione alimentare come materia curricolare in tutte le scuole, dalla scuola dell’infanzia alle superiori. L'obiettivo è promuovere stili di vita sani e la sostenibilità ambientale, collegando la salute individuale al rispetto dell’ambiente, ma anche formare personale qualificato per insegnare ai ragazzi come nutrirsi correttamente. Infine, si vuole lanciare una campagna di sensibilizzazione nazionale, #firmaperlasalute, per raccogliere le firme necessarie e coinvolgere l’opinione pubblica.

Il contesto normativo e le altre iniziative

Attualmente, in Italia non esiste l’obbligo di insegnamento dell’educazione alimentare nelle scuole di ogni ordine e grado. Alcune iniziative legislative sono state presentate negli ultimi anni, ma nessuna è ancora diventata legge. Le proposte in discussione prevedono, tra l’altro, l’integrazione dell’educazione alimentare nell’insegnamento dell’educazione civica e la promozione di manifestazioni pubbliche per diffondere la cultura alimentare anche vegetariana e vegana.

L’introduzione dell’educazione alimentare a scuola rappresenta un investimento culturale e sanitario di lungo periodo. In che senso? Oltre a prevenire patologie legate a cattive abitudini alimentari, la proposta mira a sostenere il consumo di cibo sano e di qualità a lungo termine, partendo dalle sane abitudini durante l'infanzia. Ma in questo modo si ridurrebbero anche i costi sanitari legati a malattie croniche prevenibili e, inoltre, si promuoverebbe l’occupazione nel settore primario e nelle filiere agroalimentari locali.

I benefici sono dunque sfaccettati e ampi: la speranza è che la proposta non cada nel vuoto!

La Gen Alpha è già superata: i bambini nati dal 2025, la cosiddetta Generazione Beta, sono arrivati ed è lapalissiano che cresceranno  in un mondo super tecnologico, dove l’intelligenza artificiale (Ai) e la realtà virtuale (Vr) saranno all’ordine del giorno. Ma cosa significa tutto questo per i genitori? Come farli crescere bene in un ambiente così digitale? 

Identità digitale e reale: un confine sempre più sfumato

Per la Gen Beta, il confine tra mondo reale e digitale sarà meno netto rispetto a quanto abbiamo conosciuto finora. Non si tratta solo di passare tempo su uno schermo, ma di vivere esperienze ibride in cui avatar, ambienti virtuali e intelligenze artificiali diventano parte integrante del loro senso di sé. Questo cambia radicalmente il modo in cui i bambini costruiranno la propria identità e si relazioneranno con gli altri.

I genitori devono quindi accompagnare i figli non solo nel “gestire” la tecnologia, ma nel comprendere che cosa significa essere sé stessi in un mondo dove si può essere contemporaneamente “fisici” e “digitali”. Questo implica insegnare ai bambini a sviluppare una consapevolezza critica su come si presentano online, su come le IA possono influenzare le loro opinioni e su come mantenere un equilibrio tra autenticità e performance digitale.

L’empatia nell’era delle intelligenze artificiali

Un altro aspetto poco esplorato è l’impatto che l’interazione con IA e robot educativi può avere sullo sviluppo dell’empatia. Se da un lato queste tecnologie possono aiutare i bambini a imparare e a risolvere problemi, dall’altro rischiano di sostituire alcune interazioni umane fondamentali per la crescita emotiva. Come si sviluppa l’empatia quando si cresce dialogando anche con “intelligenze” non umane?

I genitori e gli educatori devono quindi trovare il modo di integrare la tecnologia senza rinunciare a momenti di relazione autentica, dove i bambini imparano a leggere emozioni complesse, a gestire conflitti e a costruire legami profondi con persone reali.

La creatività come antidoto alla standardizzazione digitale

Infine, in un mondo in cui l’IA tende a proporre soluzioni e risposte standardizzate, la creatività diventa un’arma fondamentale per preservare l’unicità di ogni bambino. Incoraggiare i piccoli a inventare, sperimentare e “rompere le regole” è più importante che mai, perché solo così potranno sviluppare un pensiero critico e originale, capace di andare oltre gli schemi predefiniti dalle macchine.