Le festività, nonostante la loro atmosfera gioiosa, possono portare con sé una dose considerevole di stress. Per le famiglie con bambini a casa, gestire il caos natalizio può diventare un'impresa impegnativa.

Fortunatamente, esistono numerosi metodi naturali per alleviare lo stress senza ricorrere all'alcool. Bisogna infatti guardare in faccia la realtà: abusare di vino e alcolici è un'abitudine molto diffusa, soprattutto in Europa, e molte persone bevono - pensando di farlo moderatamente - per alleggerire le tensioni. Ma è un cane che si morde la coda.

Ecco dunque alcune strategie pratiche e salutari che permetteranno alle famiglie di godersi le festività in modo più sereno. E alcool-free.

L'alcool: perché è meglio evitarlo?

L'alcool è una sostanza tossica, cancerogena e che crea dipendenza. Non ci sono dosi "sicure": lo dice anche l'OMS, che raccomanda di evitarlo del tutto.

Oltre a ciò, evitarlo in famiglia è sempre una buona idea, per diverse ragioni. A partire dalla seguente: mantenere un ambiente familiare sicuro e protetto è una priorità, specialmente quando ci sono bambini presenti. L'alcool può influire sulla percezione e sulla coordinazione, aumentando il rischio di incidenti o situazioni pericolose.

Non solo. I bambini sono fortemente influenzati dal comportamento degli adulti. Evitare l'alcool trasmette un messaggio positivo sulla gestione dello stress e sulla celebrazione delle festività in modo sano. In generale, la scelta di evitare l'alcool contribuisce a mantenere una migliore salute. Ridurre il consumo di alcol è associato a numerosi benefici per la salute, tra cui il miglioramento del sonno, la riduzione del rischio di malattie croniche e un maggiore benessere fisico e mentale.

L'alcool può dunque offrire un sollievo solo temporaneo dallo stress, ma non risolve le radici del problema. Scegliere alternative più salutari, come quelle qui proposte, può portare a soluzioni più durature e benefiche.

Basta stress (ma senza vino)

A questo punto, cosa si può fare per alleviare stress e ansia natalizi in maniera più naturale e benefica?

Le tradizioni rilassanti

Come prima cosa si possono introdurre nuove tradizioni che favoriscano il relax, come una serata dedicata ai giochi da tavolo o una maratona di film natalizi, coinvolgendo i bambini nella scelta delle attività.

Abbassare le aspettative

Bisogna però sempre tenere conto che molto dello stress non è dato solo dall'essere a casa tutti nello stesso momento (con conseguente disordine), ma anche dall'aspettativa di perfezione attorno al Natale. Così non è: esserne consapevoli toglie già molto del peso dalle spalle. Si può anche stare in pigiama e bighellonare, vivere qualche giorno più disordinatamente ed evitare le cene e i pranzi a cui non ci si sente di andare.

Snack salutari

Optare per uno spuntino salutare invece di cedere alla tentazione di dolci e cibi ricchi di zuccheri è un toccasana anche per lo stato mentale. Merende come frutta fresca, frutta secca e yogurt possono sostenere l'energia senza causare sbalzi glicemici.

Passeggiare

Organizzare brevi passeggiate all'aperto può essere un modo efficace per rilassarsi e distendersi. L'aria fresca e il contatto con la natura sono noti per alleviare lo stress.

Delegare

Non esitare a delegare compiti e responsabilità a tutti i membri della famiglia: ecco un segreto. Coinvolgere i bambini nelle attività domestiche può insegnare loro il senso delle responsabilità e alleggerire il carico di lavoro.

Programmare il silenzio

Tra una frenetica preparazione di pasti e le attività quotidiane, è essenziale pianificare dei momenti di silenzio. Per esempio, una breve pausa per leggere un libro o ascoltare della musica tranquilla.

Implementando queste strategie, le famiglie possono affrontare le festività con maggiore serenità, senza la necessità di ricorrere a metodi che potrebbero avere effetti collaterali negativi. L'obiettivo è di creare un ambiente positivo e armonioso, permettendo a tutti di godersi al meglio questa meravigliosa stagione.

 

Fonti: Ministero della Salute | Organizzazione Mondiale della Sanità

 

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Il frico è un piatto tradizionale della cucina friulana, nel nord-est dell'Italia. Questo delizioso piatto a base di formaggio e patate è un capolavoro di semplicità e sapore che ha conquistato il cuore di molte persone oltre i confini della regione.

Il frico ha radici profonde nella cultura contadina friulana. Originariamente, era uno dei modi per utilizzare gli ingredienti a disposizione, come il formaggio Montasio prodotto localmente e le patate coltivate in abbondanza. La cottura in padella o in forno era una pratica comune nelle cucine delle famiglie friulane, creando così questo piatto gustoso e appagante.

Il formaggio Montasio, con la sua consistenza robusta e saporita, è l'ingrediente chiave che conferisce al frico il suo carattere unico. La tradizione di preparare il frico durante le feste e le celebrazioni persiste ancora oggi, rendendo questo piatto un'icona della gastronomia friulana.

La ricetta del frico: il piatto friulano a base di patate e formaggio

 

Nella frenesia incessante della routine quotidiana, spesso ci sfugge l’occasione di ritagliare momenti preziosi e di qualità da dedicare ai nostri figli. L’obiettivo qui è dunque di gettare uno sguardo attento su una serie di attività creative, concepite con l’intento non solo di intrattenere la famiglia, ma soprattutto di tessere connessioni uniche e di forgiare ricordi destinati a resistere al trascorrere del tempo. Attraverso la successione delle proposte che seguiranno, ci addentreremo in un mondo di opportunità che non solo solleticheranno la fantasia dei più piccoli, ma contribuiranno anche a costruire un legame speciale all’interno della famiglia. Così, senza ulteriori indugi, esploriamo insieme cinque proposte di attività creative: pensate per coinvolgere, divertire e rendere memorabili gli istanti trascorsi assieme alla propria famiglia.

Pomeriggi a ritmo di musica e danza

Oltre a concedervi il piacere di danzare al ritmo delle canzoni preferite, sperimenta la creazione di una “playlist familiare” condivisa. Invita ogni membro della famiglia a contribuire con le proprie scelte musicali, trasformando così il momento in un viaggio affascinante attraverso i gusti e le preferenze di ciascuno. Prima di iniziare, spostate i mobili per creare uno spazio adeguato e lasciatevi trasportare dalla spontaneità della musica, o provate a imparare una coreografia insieme, stimolando la coordinazione e dando libero sfogo alla creatività di ognuno. E poiché è ben noto che la musica rientra tra le attività consigliate per i bambini tra i 3 e i 6 anni, perché non organizzare una serata karaoke direttamente a casa? Invita tutti i membri della famiglia a partecipare e a sfidarsi a cantare le canzoni preferite e trasforma il salotto in un palco di divertimento e condivisione. 

Tutti a teatro

Trasforma il tuo salotto in un autentico palcoscenico, pronto a ospitare una serata teatrale emozionante e coinvolgente. Sostieni la creatività di ogni membro della famiglia incoraggiando l’uso di costumi, improvvisazioni e spettacoli originali. Non fermarti qui: coinvolgi i più giovani in un viaggio creativo, spingendoli a scrivere brevi sceneggiature o a dare vita a simpatici pupazzi per aggiungere un tocco speciale alle performance. Se desideri amplificare ulteriormente l’esperienza, organizza inoltre una serata dedicata ai giochi di ruolo o ai misteri, creando storie avvincenti che coinvolgano tutti i partecipanti in un’atmosfera intrigante e divertente.

Creazione condivisa di oggetti artigianali

Incoraggia la collaborazione e la creatività con progetti artigianali più complessi. Un esempio a riguardo potrebbe essere la creazione di piccoli modelli tridimensionali, che utilizzano materiali riciclati per dare vita a opere uniche. Un’alternativa potrebbe essere anche la tecnica del decoupage, che permette di personalizzare oggetti comuni con stile e originalità. Ad esempio, potreste trasformare semplici scatole o barattoli in veri e propri capolavori, applicando immagini ritagliate da riviste o carte decorative tramite il semplice uso di colla di qualità. Un progetto appassionante potrebbe consistere nella costruzione di un “albero della famiglia” che utilizza fotografie e decorazioni fatte a mano per rappresentare in modo unico ed espressivo ciascun membro famigliare.

Sfidarsi in cucina

Oltre alla classica decorazione, potete organizzare una “sfida culinaria” in famiglia. In questo contesto, l’obiettivo diventa creare un ambiente di condivisione e partecipazione attiva tra i membri della famiglia. Scegliete un tema stimolante e chiedete a ogni partecipante di mettere alla prova la propria creatività nel realizzare un’opera d’arte commestibile. Lasciatevi ispirare dalle preferenze individuali e sperimentate con ingredienti insoliti, rendendo la sfida un vero trampolino per l’esplorazione culinaria in famiglia. Per aggiungere un tocco di divertimento, inventate premi originali per riconoscere le creazioni più originali o deliziose, trasformando così il momento in una competizione amichevole e divertente. Per rendere l’attività ancora più originale, potete organizzare una “notte di pasticceria”, in cui ciascun membro propone una ricetta che tutti possono provare insieme, amplificando la dimensione condivisa dell’esperienza.

A scuola di pittura

Oltre alle tradizionali sessioni di pittura, puoi proporre attività più insolite. Un esempio potrebbe essere la sperimentazione con la pittura a tema “arte astratta”, dove i partecipanti sono liberi di esprimere la propria creatività in modo spontaneo e intuitivo. Questa modalità di espressione artistica permette di abbandonare regole predefinite, incoraggiando la libertà di pensiero e la scoperta di nuove forme visive. Un’altra idea coinvolgente potrebbe essere la creazione di un murale interattivo su carta velina che utilizzi mani e piedi. Tutte queste attività, oltre a stimolare la fantasia, favoriscono un legame sensoriale con il processo artistico, creando una connessione sicura e amorevole tra genitori e figli, in sintonia con i principi dell’attachment parenting. Organizzare successivamente una mostra d’arte familiare, che vede esposte le creazioni di tutti in casa, aggiunge un tocco speciale all’intero processo, trasformando ogni opera in un ricordo unico e significativo.

In conclusione, la chiave essenziale per costruire legami profondi e plasmare ricordi indelebili risiede nella continua ricerca dell’innovazione. Sperimenta con audacia nuovi approcci e idee, adattando le esperienze ai gusti e alle specifiche esigenze dei tuoi cari. L’intreccio tra creatività e intrattenimento familiare si rivelerà l’ingrediente segreto che trasforma ogni istante in un’avventura straordinaria e unica, da conservare nel cuore di ciascun membro della famiglia.

Con l'avvicinarsi della festività dell'Epifania, giunge il momento di immergersi nella magia e nella spiritualità di questa tradizione cristiana.

Una delle attività intramontabili che coinvolge i più piccoli durante questo periodo è il colorare disegni dedicati all'Epifania e ai Re Magi. Con pennarelli e matite colorate, i bambini possono esplorare la ricchezza storica e simbolica di questa festa, scoprendo allo stesso tempo la storia dei Magi che portarono doni preziosi al Bambino Gesù.

Tra oro, incenso e mirra, corone e stelle comete, ecco tanti disegni da colorare dedicati a Gaspare, Baldassarre e Melchiorre e all'Epifania.

Epifania e Re Magi: i disegni da colorare