Bevanda con acqua di cocco

Arriva fortunatamente l'estate, bimbi liberi, noi mamme dimezziamo i tempi di uscita da casa la mattina togliendo cappotti e piumoni. Il caldo però porta con sè l'esigenza di idratazione, per cui è necessario aumentare la quantità di liquidi introdotti nel nostro corpo. Spesso far bere i bambini non è cosa molto semplice e la stragrande maggioranza di succhi di frutta in commercio contengono zucchero; purtroppo lo zucchero è molto dannoso per i bimbi sotto molti punti di vista, dall'apparato digestivo ai denti. Inoltre la correlazione tra ipereccitabilità e disturbi dell'attenzione del bambino e presenza di zucchero raffinato nella dieta è ormai stata provata da numerosi studi: per i bambini, ancor più che per noi, lo zucchero bianco da dipendenza! Ovviamente rendendo molto gradevoli gli alimenti in cui è presente o aumenta le vendite (inoltre costa poco) per cui viene inserito ovunque. Ultimo ma non ultimo sapete con cosa è sbiancato lo zucchero che al suo stato naturale è marrone? Prima con la calce, poi con l’anidride carbonica e infine con l’acido solforoso. Non credo siano necessari commenti. Ormai però sempre più persone sono interessate a introdurre dentro di sè alimenti idonei per cui è facile trovare anche nei supermercati succhi di frutta che non contengano zuccheri. Attenzione: quando c’è scritto dolcificato anche con fruttosio vuol dire che lo zucchero è sempre presente, in aggiunta c’è il fruttosio, derivato si dalla frutta ma trattato sempre come lo zucchero bianco. Ok invece quando troviamo come dolcificanti succo di mela, succo d’agave, sciroppo d’acero o malto.

Noi vi proponiamo una ricettina golosa che contiene all'interno acqua di cocco (reperibile nei negozi bio nella sezione dei latti vegetali normalmente): i miei figli odiano l'acqua di cocco per cui ho inventato questa ricetta per far si che la bevessero. Quest'acqua infatti è molto salutare, ha le stesse calorie o poco meno di un succo di frutta ma contiene molto più sodio e potassio, magnesio e calcio. L’acqua di cocco non è da confondere con il latte di cocco: mentre quest’ultimo è composto dall’acqua di cocco e da scaglie di cocco grattugiate, l’acqua di cocco è solamente il liquido presente all’interno della noce di cocco.

 

Ingredienti:

-      1 tazza di acqua di cocco

-      1 tazza di succo di frutta senza zucchero oppure la stessa quantità di centrifugato di frutta e/o verdura

-      1 cucchiaio di miele o di sciroppo d’agave o di sciroppo d’acero o di malto

-      Facoltativo un po’ di succo di lime

Preparazione:

Frullare per circa un minuto e il gioco è fatto!

Per noi mamme possiamo utilizzare succo o centrifugato di ananas come aiuto contro l’adipe e come antinfiammatorio oppure mirtilli per sostenere il circolo e il microcircolo, soprattutto in estate per le nostre povere gambe!

Enjoy!

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